Många individer strävar ständigt efter att gå ner i vikt, provar så många saker och deltar i så många aktiviteter och når aldrig sina mål. Det finns några grundläggande misstag som majoriteten av dem gör. Jag vill stödja din viktminskning, men det är svårt att hoppa över dessa allmänna grunder.
1. Timing. De flesta individer relaterar sin tid för viktminskning till någon händelse som efter Ester eller nyår etc. Detta är det första tecknet på att du kommer att misslyckas. Varför inte nu? Kom inte med ursäkter. Om du menar allvar med att gå ner i vikt, börja med det nu. Motivera dig själv och börja planera din viktminskning och implementera den omedelbart också.
2. Sluta äta tillsammans. Många individer försöker denna hemska idé. Du berövar omedelbart din kropp grundläggande nödvändigheter. Och de dyker alla upp i ditt ansikte och i din hälsa. Din kropp är van vid ett stort kaloriintag och om du trycker på det plötsligt är biverkningarna ganska uppenbara. Istället för att konsumera stora mängder på en gång, dela upp det i små intag under dagen. Små portioner hjälper dig att kontrollera kaloriintaget och samtidigt.
3. Undvik skräp – jag vet att du älskar det – McDonalds, KFC, Pizza Hut, men eftersom du är på väg att gå ner i vikt och kontrollera ditt kaloriintag så ska du undvika detta. Gör det inte bara i ord, ta det till praktiken. Jag vet att du kanske berättar för din familj, vänner eller läkare att du inte konsumerar all skräpmat förutsatt att ingen tittar. Men du är otrogen mot dig själv. Jag vet att det ibland är svårt att skära, men du ska ägna dig åt något hälsosammare sätt att rista. Ersätt glass med frysta druvor, prova hemgjorda smoothies, jordnötssmör på äpple. Dessa är hälsosammare substitut till alla skräpartiklar som du har mumsat under åren. Du kan äta hälsosamt hela tiden, oavsett om någon tittar på dig eller inte.
4. Var inte lat:majoriteten av viktminskningsaspiranter koncentrerar sig på diet och försummar träning. Att justera din kost ger minimala resultat. Bantning verkar vara ett enkelt sätt men du måste anstränga dig lite extra. Träningspass gör det enkelt för dig att få snabba resultat med din viktminskning. Alla typer av träning kommer att öka din ämnesomsättning och därigenom hjälpa dig att nå dina mål. Du kan börja med en enkel promenad i tio till tjugo minuter. Gå sedan gradvis över till jogging och cykling. Du kan också gå med i ett fitnesscenter för rigorösa träningspass. Träning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan kommer också att tona din kropp så att du inte får de där klumpiga effekterna efter viktminskning.
5. Byt till diet. Jag vet att så många matreklam främjar att de är "diet" eller "sockerfri". Men bara etiketter betyder inte att de faktiskt är det. Sänk din läskkonsumtion och sluta så småningom. Ersätt det med vatten, mjölk eller apelsinjuice. Och eftersom vi pratar om drycker kan vi inte försumma alkohol. Att ta en titt på det med middagen är bra, men om du är överfull sätter du verkligen din hälsa på spel, inte bara viktminskning.
Om du undviker dessa misstag kan du säkert ha framgång i viktminskning. Dessutom kan du gå med i en viktminskningsutmaning. Att arbeta tillsammans hjälper dig att få snabba och bättre resultat med din viktminskning.
Gå med i största förlorare 2013 på:http://www.biggestloser2013.com
