Glöm privatpersoners dyra eldrycker fyllda med socker och koffein och ämnen! Juicen av specifika uppfriskande frukter och grönsaker kan väcka dig på morgonen och ta dig igenom den där lågkonjunkturen mitt på eftermiddagen mer än något annat. Och viktigast av allt är det verkligen hälsosamt för dig!
Här är de tio bästa näringsämnena som råkar vara nödvändiga för att förbättra kraften, och de vissa frukter och grönsaker som innehåller det högsta fokuset av dessa näringsämnen . Med stopp spelar jag in ett antal av mina favoritrecept för stark fruktjuice-kvalitet och använder de faktiska läckraste kombinationerna av dessa speciella livsmedel.
De faktiska vitaminerna som ingår mest i kraftgenerering är många näringsmässiga B-vitaminer (B2, B2, B3, B5, B7, B9, samt B12) dessutom D, E och metall.
B12 - många nutritionister kan säga att den enda ett betydande naturligt sätt att få B12 finns i nötkött. Detta är verkligen inte helt korrekt eftersom B12 dessutom finns rikligt i spirulina, en sötvattensblågrön alg. Spirulina är verkligen ett enormt livsmedel med högre proteinhalt och många i de extra energihöjande W-vitaminerna också. Vi ökar detta till många av mina recept för fruktjuice av elektrisk kraft.
Folat (B9) -- Den allra bästa koncentrationen förknippad med folsyra finns faktiskt i vegetabiliska grönsaker, särskilt grön spenat och collard), broccoli, rödbetor, grapefrukt, jordgubbar, samt papaya. En frånvaro av denna speciella näring leder till trötthet och sömnproblem. Detta speciella tillskott förstörs[censureras] närhelst det tillagas, varför den okokta eller juicepressade typen av dessa frukter och grönsaker är särskilt fördelaktiga.
Biotin (B7) - är faktiskt den största delen av mangold, selleri, cu[censurerad] ber, jordgubbar och blåbär. Ett extra stort utbud av B7 är nötprodukter, speciellt nötter, filbert, valnötter, samt jordnötssmör. En 50 % associerad med en mugg jordnötter erbjuder mer än två gånger den dagliga nödvändigheten av biotin.
Pantotensyra (B5) - producerar inte bara vitalitet, men hjälper ändå vår kropp att kontrollera ångest. Den maximala frukten och grönsakerna på detta näringsämne tenderar att vara avokado, druvfrukt, melon och broccoli. Försök att lägga till spirulina samt vetekli (ris eller till och med fullkornsvete) eftersom de är särskilt höga i B5.
Niacin (B3) -- grönsaker och frukt som är högst i niacin tenderar att vara bananer, selleri , och jams. Niacin är inte bara energigivande, men det hjälper också till att hålla nervsystemet och matsmältningsmetoden lätt att jogga.
Riboflavin (B2) - är avgörande för blodmobil såväl som krafttillverkning plus ett hälsosamt ångestsystem. Broccoli, mangold, collardgrönsaker och romersallat kommer att vara de bästa vegetabiliska källorna till detta vitamin.
Tiamin (B2) -- är faktiskt en viktig vitalitetstillverkare. Det finns verkligen mest förekommande i kaffebönor, ärtor, majs, avokado och grönsaker.
Askorbinsyra -- ökar försvarsmetoden och ger kraft, med den extra fördelen att den hjälper till inom absorption av ytterligare en väsentlig komponent inom vitalitetsproduktion - metall. Dessa grönsaker och frukter tenderar att vara rikligast i askorbinsyra:jordgubbar, kiwi, citron, tassar, grapefrukt, broccoli, paprika, grönkål och Brysselplantor.
E-vitamin -- kan också vara en stark energiförstärkare och antioxidant. De livsmedel som kan vara optimala i vitamin E är grön spenat, mangold, mango, papaya, såväl som blåbär. inom stora halter i nästan vilken grönsak eller frukt som helst. Ändå kommer dessa typer av frukter och grönsaker att förbättra din kropps förmåga att ta upp metall:cantaloupe, spenat, apelsin, brysselkål, grapefrukt, såväl som miljövänliga och röda paprika.
