Yoga. Lindring för kroniska ryggbesvär kan ges genom denna mjuka men rigorösa träning genom att konditionera musklerna och öka mångsidigheten från kroppen. Till skillnad från traditionella övningar, använder yoga ett antal positioner som skapar ett kontobalans på ben och leder och nervsystem.
Andningstekniker. En annan helande disciplin, många människor förväxlar andningstekniker som att vara medlem i yoga. De involverar användningen av bandet mellan kropp och sinne genom att se till att göra individen medveten om väsentliga aspekter i kroppen genom meditation, till exempel andning och rörelse. Genom kontrollerad bukandning kommer det att hjälpa till att varva ner både kropp och själ, vilket inte bara resulterar i minskad ömhet, utan dessutom för att minska stress.
Kiropraktisk vård. Ryggraden justeras och ändras inom denna metod för att återställa mångsidigheten i lederna. Muskelstyvheten minskar med tillägget av ett stadigt tryck mot ryggraden som lindrar stress, irritation och ömhet. Patienter med akut ryggbesvär och ischias har mest nytta av kiropraktisk vård.
Terapeutisk massage. Massage är troligen det mest välkända sättet att minska ryggsmärtor och värk, särskilt bland gravida kvinnor. Genom massage kunde subakuta och kroniska besvär lindras. Dessutom kan det hjälpa kroppen att varva ner och på så sätt lindra stress och depression.
Bowenterapi. Vissa människor tänker på Bowen-terapi som en slags massage, det är en högspecialiserad typ av kroppsarbete som använder milda tum- och fingrar. Behandlingen innebär att du drar din hud från muskeln med starkt tryck på speciella receptorer baserade i muskeln, varefter belastningen snabbt minskar. Trycket på dessa receptorer leder till att nervimpulser avges mot hjärnan, vilket ger muskelavslappning och obehagslindring.
Till skillnad från massage är Bowenterapi inte en kontinuerlig typ av behandling, eftersom kuratorn måste resultera i att klienten slappnar av i några minuter mellan varje rörelse. Baserat på en persons tillstånd kan en genomsnittlig Bowen-session vara mellan en halvtimme till så lång som en timme. Under nuvarande år utövas Bowen-behandlingar av licensierade utövare för att stärka försvarsmekanismerna hos patienter som kämpar med cancer.
Alexander-teknik. Producerad av den australiensiska skådespelaren Ernest Matthias Alexander, är Alexander-strategin vanligtvis känd som en bra metod för att minska obehag i många medicinska artiklar. Dåliga kroppsövningar, till exempel att luta sig tillbaka, åtgärdas med denna teknik, vilket minskar ryggbesvär. Det är vettigt avslappning av muskelspänningar, större mångsidighet och minskar obehag. Du kommer att hitta många webbplatser på webben som tillhandahåller videor om ett effektivt sätt att genomföra Alexandertekniken.
Proloterapi. Försämrade senor och ligament i ryggen kan resultera i instabilitet i ryggradens ryggkotor vilket orsakar kroniska ryggbesvär. Ömhet minskar när försvarsmekanismerna börjar reparera den orsakade lokala inflammationen, genom proloterapi, runt senor och ligament.
Proloterapi kan resultera i lindriga besvär, och det är därför den bör utföras med en läkare (MD), osteopat (DO) eller tillståndslicensierad naturläkare (ND). Någon kan behöva 10 till 25 perioder beroende på koncentrationen av det bakre besvären.
Balneoterapi. Lättnad och helande kan presenteras för många ryggsmärtor och värk genom att besöka mineralvarma källor. Denna typ av terapi kan utföras både hemma och det kallas ofta för balneopati. Denna terapi innebär att bada i ljummet till varmt vatten eller vanligt vatten. Forskning har visat att balneoterapi har lett till obehag och ökad rörlighet hos personer som lider av ryggbesvär. Denna terapi rekommenderas dock inte för personer med hjärtsjukdomar.
Musikterapi. Ryggbesvär kan också minskas genom att använda musik, vilket låter ganska fantastiskt. Forskning som utförts på musikterapi har visat en minskning inte bara av obehag, utan dessutom av funktionshinder, depression och stress bland patienter med kroniska besvär. Uppenbarligen kan typen av musik också vara oerhört viktig. Musikgenrer som har visat sig ha obehagsreducerande effekter är klassisk musik och ballader. Men stress och hjärtslag kan ökas med snabba tempo som snygg hop och rock.
