Många upplever ryggbesvär varje år. Anser du att du är en av dessa?
Här är 6 punkter för att lindra ryggbesvär för informationen. Du kan prova dem och ta reda på när de passar dina behov.
1 - Sov på Good Bed-madrassen
Om du tror kanske du "sover fel", eller bara om du är oflexibel och har ont när du går upp varje morgon, kan problemet mycket väl vara ben och leder och förhållandevis enkelt att hantera. Du kan hjälpa kroppen om du försöker reglera positioner och på så sätt ta bort vissa muskler. En bäddmadrass som inte är för fluffig eller alldeles för hård hjälper till att förhindra att kroppen böjer sig och sjunker och bevarar en utmärkt hållning när du ligger lägre. Vattenkuddar är fantastiska eftersom du har möjligheten att låta vatten för att få den perfekta storleken. Det är en myt att sova utan kudde är mycket bättre - det här kan vara lika illa som att sova med många kuddar.
2 - Var försiktig med din hållning
Koppla av i exakt samma position under en väldigt lång tid kan vara den främsta anledningen här - försök alltid att vakna upp för att minska spänningen direkt efter att du har arbetat i en dator.
En stoppad stol som har en stolskudde som omdirigerar lika mycket oönskad vikt kan hjälpa människor och även kräva diskbråck, piriformis syndrom (obehag i rumpan) tillsammans med olika typer av bursit.
3 - Sova i sidled
Sover i din rumpa. hörnet fungerar bättre för ryggen eftersom det ger mindre krökning i ryggraden. Om du sover liggande på rygg, placera en kudde under knäna. Analysen tyder på att en relativt fast bäddmadrass vanligtvis kan ge bättre komfort jämfört med någon mjuk eller ganska fast bäddmadrass.
4 - Sovåtgärder
Under hela kvällen eller om du kopplar av, sova i ditt hörn med en kudde som involverar knäna. Ifall din kostnadsklass tillåter att du skaffar en helt ny bäddmadrass, bör du inte vara rädd för att "prova några alternativ.
5 - Stress och ryggbesvär
Trots det faktum att det normalt erkänns att emotionell stress såväl som mentala faktorer kan göra nästan alla problem med ryggbesvär mer allvarliga, tar begreppet "stressrelaterat" ryggbesvär denna idé ett steg längre. Det bör betonas att även även om undermedvetna faktorer kan leda till de fysiska tecknen och symtomen, är tecknen och symtomen inte imaginära. Ångestreducerande aktiviteter kan inkludera bikramyoga, meditation, biofeedback, tai chi, tillsammans med ledfotografier.
6 - Fyll på med specialiserade kuddar
Fördelen med specifika ryggkuddar som tillhandahålls av apotek, kataloger tillsammans med många internetsajter på internet är vanligtvis att de hjälper till att påminna barnvakten om att överväga sin hållning inom bröstryggen av sitter upprätt i en rak men bekväm position, kan de vara fördelaktiga i klubben också. Gelkuddar är ofta bra för piriformis syndrom och muskelspasmer mot botten, en person som jag såg igår förvarade hennes tillsammans med henne 5 tillfällen varje vecka under hela hennes tid i klubben.
#7087
