Full stand up paddleboarding har funnits i några år men jag började inte med det förrän våren 2010. Exakt vilken rolig ny upptäckt för mig personligen! Modern full stand up paddle boarding (SUP) "utvecklades" på Hawaii tidigare av professionella tittare. Det är sedan den tiden, anlände till allmänheten tittare och icke-tittare, sportatleter och individer med liten sporterfarenhet, bakgrund eller uthållighet. SUP är idealiskt för alla och här är varför...
Fullständig stand up paddleboarding är verkligen en övning med låg effekt som bränner många kalorier. Det är verkligen "ingen påverkan" det finns inga bultande, stötar eller hårda rörelser på några leder. Du står och paddlar. För individer med axelskador kan paddlingen mycket väl vara ett problem med hänsyn till skadornas karaktär och hårdhet. Men ska du paddla vid en given tidpunkt med lite om någon vind kan du paddla väldigt lätt.
De uppgifter jag har stött på sidor och använder en kalori förbränningshastighet på 500 till 700 kalorier varje timme för damer och 800 till 1000 kalorier varje timme för män! Individuella belopp är från diagrammen i jämförelse med många typer av träning. Det som är bra är att en timme eller så på tavlan går extremt fort. Förmodligen kommer du behöva stanna ute mycket längre om du har tid. Alla jag pratar med om SUP inkluderar en berättelse om hur exakt de, eller någon de är fullt medvetna om, kom in i den bästa formen av sin existens genom att använda den här metoden fantastisk sport ett par tillfällen i veckan.
Den primära faktorn som full stand up paddle boarding kräver är balans. Ändå kan även de som utmanas inom balansavdelningen prestera bra på den stora SUP-brädan. Brädan är generellt sett mycket större, bredare och tjockare än den vanliga surfbrädan och den har ett antal fenor i basen för stabilitet och kontroll.
När du bara börjar, börjar du med att knäböja runt brädan och börjar paddla. När du är redo ställer du dig helt upp tillsammans med din fot i samma breda, jämnt spridda ställning och fotparallella position som knäna var i. Du skulle vilja att din situation runt brädan kommer överens med oönskad vikt relativt dedikerad till bräda såväl som din kropp i upprätt läge tillsammans med rak rygg. Och du paddlar också. Där har du det. Det verkar inte som mycket, och även att se någon få det gjort, det verkar inte som mycket, men hemligheten ligger i vad som händer tillsammans med din kropp.
Jobben bakom SUP är isometrisk och motstånd. Dina ben såväl som dina kärnmuskler kommer att arbeta oavsett tillfälle för att hålla dig balanserad i din bräda. I början kommer du att känna det! Kroppen arbetar med många små och stora muskler för att bära dig upprätt och stabilisera dig, eftersom både du och din bräda får plats med vatten. Dessa åtgärder gynnar inte höger eller vänster, bak eller fram, utan arbetar hela din kropp jämnt. Trevlig! Sedan kommer paddlingsdelen. Helst har du en lätt kolfiberpaddel så att de inte tröttnar på axlarna bara av att lyfta paddeln. Varje gång du paddlar försöker inte bara armarna och ryggen att sakta flytta paddeln från motståndet från vattnet, dina ben och kärnmuskler försöker bekämpa motståndet och hålla kroppen upprätt från rörelsen från brädan. Sanningen är att det verkligen inte verkar vara mycket arbete (såvida det inte blåser väldigt mycket eller om du kommer att hitta massor av stora vågor) men du är upptagen! Men kunskapen är lugn och avkopplande och kommer att få dig utomhus och in i karaktären.
Jag tror att paddling i stand up är perfekt för alla. Den här sporten sprider sig som en löpeld. Sök efter någon som går igenom på SUP-styrelsen i ditt område!
Kristine Clemenger, en helt naturlig hälsospecialist i North Park, Kalifornien sedan 1999, kan vara författare till många artiklar om holistisk hälsa, fitness och diet. Hon är en annan entusiast för Full Stand Up Paddle Boarding (SUP).
Klicka på länkarna nedan för att utforska fitness och naturlig, holistisk hälsa, inklusive Advanced Energy Patches och EFT.
