För dem som är korta snabbt, men ändå vill träna, kan hela passet vara ett fantastiskt sätt att bli frisk. Totala kroppspass kan slutföras på under en timme eller så, vilket gör att det accepteras att investera timmar i klubben. Och ett komplett träningspass kan uppnås nästan var som helst, även i ditt eget hem.
Om du är nybörjare på träningen för hela kroppen måste du ha några förslag att få började. Trots att ett komplett träningspass kan vara enkelt att göra, är planering avgörande för ett effektivt träningspass. Här är 5 viktiga strategier för ett komplett träningspass för nybörjare:
1) Se till att kylan är ute:
De allra första 5 -tio minuter av träningspasset borde ägnas åt att börja värma upp. Om du börjar värma upp innan din träningsrutin minskar dina chanser att skada en muskel. Förläng alla dina muskler för att undvika skador.
2) Planera din träningsrutin för att tillfredsställa ditt primära mål:
Innan du börjar ett bra träningspass, fråga dig själv varför du gör det. arbetet. Skulle du vilja banta? Eller bygga muskler? Eller möjligen för dig att göra båda samtidigt. Förstå vad ditt primära mål är och planera din träningsrutin därefter.
3) Utför en övning för varje grupp av muskler:
Bland målen med träningspass för hela kroppen är att se till att du är anställd på alla dina muskler inom en nästan nolltid. Att utföra en övning för varje muskelgrupp kan hjälpa dig att uppnå detta mål.
4) Se till att du hittar rätt utrustning:
Vilka typer av övningar kommer du att göra ? Vill du styrketräna, använda träningsband eller använda en kettle bell? Oavsett vad du använder måste du se till att den är tillgänglig eller gå ut och köpa den. Även när du behöver köpa att du har utrustning, kan det vara billigare än att besöka gymmet.
5) Ha det lite kul!
Om du inte blir kul att träna ett träningspass kommer du med största sannolikhet att sluta ge upp. Så välj ett träningspass som du vill roa dig med. Och när du slutar bli uttråkad med ett träningspass, kan du blanda ihop dig för att ha variation.
Ett komplett träningspass kan vara ett tillfredsställande och roligt sätt att komma i form. Det är ett träningspass som du enkelt kan ändra om du skulle bli uttråkad av att använda det. Att genomföra ett helt pass i 3-fem dagar i veckan i 30-en timme är definitivt en optimal metod för att banta och bränna muskler. Riktlinjerna ovan bör visa dig i rätt riktning så att du kommer att vara effektiv tillsammans med hela ditt träningspass.
