Hur blir man av med dubbelhakan? 10 enkla kost- och träningstips
När jag var yngre brukade jag och min syster håna min pappas dubbelhaka. Vi skulle säga att det faktiskt var mer som en trippelhaka. Eller så hade han en oändlig mängd chins! Han var dock en bra sport och spelade med. Han visste att han hade en dubbelhaka och resonerade att det inte fanns något han kunde göra åt det. "Det är bara ett faktum att åldras."
Saken är dock att det finns massor av saker du kan göra för att tappa dubbelhakan. Du kan göra som min pappa gjorde och gömma den med en halsduk (han bar till och med en halsduk mitt i sommaren), eller så kan du välja ett dyrt och ganska invasivt kirurgiskt ingrepp.
Personligen rekommenderar jag inte något av dessa två alternativ eftersom det finns 10 enkla diet- och träningstips om hur du kan bli av med dubbelhakan på bara några veckor. Så lägg ifrån dig halsduken, avboka sjukhusbesöket – och läs vidare!
Tugg sockerfritt tuggummi
Enligt studier är fidgeting ett bra sätt att bränna kalorier. Om du knackar på fötterna hela dagen kan du bränna ungefär 350 kalorier.
Men att knacka på fötterna kommer inte att få din dubbelhaka att försvinna. Men tuggummi kan göra just det!
Om du menar allvar med att bli av med din dubbelklyfta, måste du hålla dina ansiktsmuskler tonade. Detta innebär att ge din käklinje ett bra träningspass. Det bästa sättet att göra detta är att tugga på sockerfritt tuggummi hela dagen.
Kakaosmör
Ett annat bra tips på hur man blir av med dubbelhakan är att använda kakaosmör.
Min vän började täcka sig med kakaosmör för några år sedan. Jag trodde att hon var galen. Sedan sa hon till mig att det var för att förbättra elasticiteten i hennes hud.
En snabb undersökning visade att kakaosmör verkligen förbättrar hudens elasticitet. Detta har förstås många fördelar:det saktar ner åldrandeprocessen, ger din rygg din friska, glödande hud – och det eliminerar också den där irriterande dubbelhakan som har varit ditt livs förbannelse ända sedan den bestämde sig för att fördubbla på dig.
Allt du behöver göra är att värma 2-3 matskedar kakaosmör innan du försiktigt masserar oljan på din dubbelhaka i bara några minuter varje dag.
Gör några hakövningar
Det här är ett av de mest effektiva tipsen om hur man blir av med dubbelhakan.
Så fort jag började komma in på träning och kost, tog jag med min nya kunskap till min pappa och berättade för honom hur några enkla hakövningar kunde hjälpa honom att tappa dubbelhakan på bara några veckor.
Han tog av sig halsduken och gav mig full koncentration. Jag berättade för honom att hakövningar sträcker ut dina ansikts-, nacke- och käkmuskler, och de tonar dem också. Detta är avgörande för att bli av med en dubbelhaka.
En enkel hakövning är alltså:
Håll ryggraden upprätt innan du någonsin så sakta lutar huvudet bakåt tills du kan se taket. Putta sedan ut dina läppar och håll i 5 sekunder. Upprepa cirka 10 gånger och gör detta dagligen i några veckor eller tills du ser resultat.
Drick grönt te
Ett av bra tips på hur man blir av med dubbelhakan är att dricka grönt te; det rekommenderas av så många dietister och dietister på grund av dess fantastiska hälsofördelar. Grönt te kan göra dig smartare, förbättra fysisk prestation, minska risken för cancer och minska risken för infektion.
Det kan också hjälpa dig att tappa dina två hakor. Detta beror på att grönt te är rikt på antioxidanter som påskyndar din ämnesomsättning, vilket säkerställer att du bränner fler kalorier och sedan går ner mer i vikt.
Många människor dricker inte grönt te för att de inte gillar smaken. Den goda nyheten är att du nu kan köpa smaksatt te som kommer med samma fördelar.
Tungtryck
Tungpressövningen är en av de bästa övningarna för hur man blir av med dubbelhakan, den är väldigt enkel och riktigt effektiv. Allt du behöver göra är att luta dig rakt tillbaka och lägga ner axlarna samtidigt som du lutar huvudet så att du kan se taket.
Tryck sedan tungan mot munnen. Medan din tunga är i denna position måste du sänka hakan mot bröstet så mycket du kan. Så fort du kan känna hur din dubbelhaka kommer i kontakt med din hals kan du slappna av i tungan och återgå till startpositionen.
Ät mer vitamin E
Om du inte har lust att smörja in dig i kakaosmör för att det låter lite "eew" kan du öka hudens elasticitet genom att äta mer vitamin E. Detta vitamin är avgörande för en bättre hud, och när du äter mer av det får du en slätare, plattare haka. Du får i princip bara den haka du alltid har velat ha.
Vitamin E finns i många hälsokostkällor som sojabönor, baljväxter, lever, brunt ris, nötter och frön, korn och gröna bladgrönsaker.
Do The O
Okej, så att göra O:n är inte lika roligt som att göra jäkt, men det är verkligen effektivt om du vill förlora din dubbelhaktid för dina vänners nästa gruppselfie.
Till att börja med måste du luta dig rakt tillbaka och lägga ner axlarna. Luta sedan huvudet bakåt och titta i taket innan du stänger läpparna. Öppna långsamt munnen och forma en "O"-form. Håll i 15 sekunder. Du kommer att känna en sammandragning vid denna tidpunkt. Slappna nu av i munnen och återvänd till där du började.
Skratta!
Ett av de enklaste tipsen om hur man blir av med dubbelhakan är att skratta oftare. Skratt är i grunden en gratis ansiktsövning som du kan göra när som helst på dygnet. Allt du behöver göra är att sätta på en komedi och skratta bort dubbelhakan.
Melon
Meloner består av 95 % vatten, och vatten är fantastiskt för att återfukta och lugna din hud. Den är rik på alla typer av nyttiga vitaminer och proteiner, och bekämpar de irriterande fria radikalerna som skadar din hud och orsakar dubbelhakor.
Men vi föreslår inte att du äter melon (även om det också är coolt); snarare föreslår vi att du blandar en melon innan du applicerar på en bomullstuss som du applicerar på din dubbelhaka. Låt stå i upp till 15 minuter för effektiva resultat. Gör detta 2-3 gånger om dagen.
Mjölk
Mjölk är en annan fantastisk källa till alla typer av nyttiga vitaminer och proteiner som är bra för din hud. Det rengör ditt största organ och främjar elasticiteten också.
Hur blir man av med dubbelhakan?
Var glad!