Hur botar man dålig andedräkt?
För de flesta är att bli av med dålig andedräkt helt enkelt en fråga om att förbättra sin munhygien. I vissa fall kan du dock behöva en resa till tandläkaren för en professionell rengöring, eftersom din dåliga andedräkt kan vara ett tecken på att du har hål eller att du behöver ändra din kost. För att ta reda på om du har dålig andedräkt är det bästa du kan göra att slicka din handled, låt saliven torka och kontrollera sedan om din handled luktar illa. Om det gör det, läs dessa tio enkla tips om hur du botar dålig andedräkt.
1. Borsta tänderna två gånger om dagen
För de flesta orsakas dålig andedräkt av bakterier i munnen. För att ta bort bakterierna, borsta tänderna noggrant varje morgon och varje kväll. Ta dig tid när du borstar tänderna och se till att du kommer till alla de svåra att komma till ställen också. Om du skyndar på jobbet kommer du att lämna några bakterier bakom dig och de kommer att växa fram och skapa fler dåliga lukter.
2. Tandtråd
Ett annat viktigt tips om hur man botar dålig andedräkt är att använda tandtråd. Många tror att det räcker med att borsta och använda munvatten, men du behöver också använda tandtråd. Plack och bakterier kan byggas upp mellan tänderna och orsaka dålig andedräkt och tandköttssjukdomar. Använd tandtråd dagligen och glöm inte dina bakre tänder när du gör det. Om du inte tror att tandtråd kommer att hjälpa, ta en doft av din tandtråd när du är klar så ser du hur viktig tandtråd kan vara.
3. Borsta tungan
Nästa viktiga tips om hur du botar dålig andedräkt, samt borstar tänderna och använder tandtråd, är att borsta tungan. Bakterier kan ansamlas på din tunga och det kan vara orsaken till din andning. Du kan köpa tandborstar som har en tungskrapa på baksidan, eller så kan du bara borsta tungan försiktigt med din tandborste eller en matsked.
4. Drick mer vatten
Dålig andedräkt kan också orsakas av torr mun, så drick mer vatten under dagen och det hjälper till att hålla dålig lukt borta. Förutom att hjälpa till att spola ut bakterierna ur munnen, hjälper vatten att ta bort alla matpartiklar som kan ha fastnat mellan dina tänder.
5. Undvik att äta starkt smaksatt mat
Det finns vissa livsmedel som är välkända för att orsaka dålig andedräkt. Så vårt nästa tips om hur man botar dålig andedräkt är att undvika saker som vitlök, lök och kryddig mat och minska på hur mycket kaffe du dricker också. Vissa livsmedel, som vitlök och lök, stannar kvar i ditt system ganska länge, så du kan fortfarande känna lukten timmar efter att du har ätit.
6. Tugga sockerfritt tuggummi
Sockerfritt tuggummi hjälper till att maskera dålig andedräkt och det kommer också att få din mun att släppa saliv, vilket kommer att spola bort bakterierna. Gummi hjälper också till att ta bort matpartiklar från din mun, vilket kan vara det som orsakar din dåliga andedräkt. Det är dock inte tillrådligt att tugga tuggummi hela dagen, eftersom det kan orsaka problem med din käke.
7. Behandla oroliga magar
Om du har haft en orolig mage kan det vara orsaken till din dåliga andedräkt. Receptfria läkemedel kommer snart att lindra matsmältningsbesvär eller halsbränna. Om de inte gör det bör du uppsöka din läkare, eftersom det kan finnas andra underliggande problem som orsakar problemet.
8. Ät yoghurt
Den otäcka lukten som vi kallar dålig andedräkt skapas av kemikalien svavelväte. I en studie som publicerades i MSN Health, fann forskare att en daglig portion yoghurt kommer att bidra till att minska nivåerna av svavelväte som produceras i munnen. Det hjälper också till att minska plack och bakterier, och det kommer också att bekämpa tandköttssjukdomar.
9. Ät knaprig mat
Ett annat bra tips på hur man botar dålig andedräkt är att äta knaprig mat. Rå frukt och grönsaker som är krispiga kommer att ta bort all instängd mat mellan dina tänder och gnugga bort bakterier som kan ha samlats på dem. Livsmedel som råa morötter, selleri och äpplen kommer alla att göra ett bra jobb med detta. Du kan också prova att dricka te eftersom både svart och grönt te dödar bakterierna som orsakar dålig andedräkt.
10. Sluta röka
Rökning är dåligt för dig på så många sätt och här är bara ytterligare en anledning till att sluta med vanan. Förutom den kvardröjande lukten av tobaksrök som den skapar, torkar rökning också upp din mun och stör salivproduktionen. Det betyder att bakterier kan fortplanta sig snabbare och du kommer att få en rökig andedräkt och den otäcka lukten av svavelväte.
Hur botar man dålig andedräkt? Vilka är dina bästa tips?
Var glad!