10 hemligheter om hur man ser ung ut
Alla blir äldre. Det är bara ett faktum. Men har du någonsin lagt märke till hur vissa människor verkar framträda äldre än andra? Du kanske flämtar och tror att det är ett gudomligt mirakel i naturen när en kvinna som du tror inte ser äldre ut än trettio säger till dig att de faktiskt är femtio , men sanningen är att hon förmodligen har gjort några enkla justeringar av sin livsstil som säkerställer att hon fortsätter att se ung ut.
Se, även om det är lätt att anta att vi alla är dömda till en framtid med tidiga rynkor, grått hår och röriga lår, är sanningen att det finns förebyggande åtgärder vi kan vidta för att se till att vi fortsätter att se unga ut. Och det fantastiska är att dessa förebyggande åtgärder är väldigt enkla och inte kräver en dyr personlig tränare, årliga botoxbehandlingar eller naturläkemedel som odlas i världens mest avlägsna hörn. Istället är det vardagliga saker som du enkelt kan göra själv. Så låt oss ta en titt på 10 hemligheter om hur man förblir ung.
Ta en paus
Under 2016 är vi mer upptagna än någonsin tidigare. Vi arbetar fler timmar, jonglerar med kraven från ett privatliv och ett yrkesliv och har fler hobbyer än någonsin tidigare. När får vi någonsin chansen att ta en paus från allt?!
Att hitta tid att ta en paus är dock viktigt. Studier har visat den fysiska skada vi gör på vår kropp när vi utsätter den för mycket stress och press. Och skadan vi talar om är för tidigt åldrande. Åh nej!
För att hålla tecknen på åldrande borta, ta en paus från rat race. Ta dig ur trafikstockningarna på morgonen och kvällen, utnyttja dina uppbyggda semesterdagar och slappna av .
Ät mer fett
Ett annat tips om hur man håller sig ung är att äta mer fett. Wow! Äta mer fett? Men är inte fetter, som, verkligen dåligt för dig?
Tja, ja och nej. Se, det finns två sorters fetter:bra fetter och dåliga fetter. De goda fetterna – det vill säga omättade fetterna – är de du hittar i lax, frön och valnötter, och dessa hjälper till att lugna ditt humör. De knyter även dina ben tätt ihop och de hjälper till att bromsa åldrandeprocessen, och håller din hud glödande även när du blir äldre.
Ät mycket vindruvor
Nästa bra tips om hur man förblir ung är att äta mycket druvor. Druvor innehåller inga fetter – bra eller dåliga – men vad de innehåller är ett ämne som heter sorbitol.
Om du inte visste det, är det sorbitol som är ansvarig för att ge druvor deras sötma. Och när du applicerar druvor på din hud får du en hel del sötma eftersom detta ämne drar till sig vatten, absorberar det och behåller det. Den goda nyheten är att detta hjälper din hud att behålla sin hälsoglans. Härligt!
Lämna soffan bakom
Alla älskar sin soffa. Efter en lång, stressig dag på jobbet är det bara fantastiskt att återvända hem och floppa i soffan medan du tittar på boxset på Netflix.
Problemet är att vår soffa blir en vän som finns där för oss hela tiden – även på helgen när vi verkligen borde vara ute och få lite frisk luft och ge våra ben lite välbehövlig motion.
För ett bättre humör, friskare ben och tonade muskler är det dags att gå upp ur soffan och träna lite. Du kan springa, cykla eller simma – vad du än vill!
Ät dina gröna och röda
Vi alla att vi borde äta mer grönt och rött för vår allmänna hälsa. När vi var barn försökte våra föräldrar alltid uppmuntra oss att äta vårt gröna – inte för att uppmuntran faktiskt fungerade!
Men när du blir äldre blir vikten av att äta mer grönt och rött tydligare, och vi behöver faktiskt K-vitaminet som finns i grönsaker om vi vill fortsätta se fräscha ut.
Tomater är en fantastisk frukt om du vill hålla dig ung eftersom de hjälper till att skydda din hud mot kraftfulla och otäcka UV-strålar.
Down The Red Wine
För mycket alkohol är dåligt för dig, och kommer verkligen att påskynda åldringsprocessen. För mycket alkohol kan orsaka sprängda blodkärl som dyker upp på ytan av din hud, vilket ger dig så kallade "gin-fläckar". Inte coolt.
Men rött vin, när det dricks med måtta, kan faktiskt hjälpa dig att se yngre ut än någonsin. Detta beror på att rött vin innehåller en förening som heter resveratrol som hjälper till att kompensera en hel skala av hälsorelaterade åkommor, såsom diabetes och för tidigt åldrande. Det kan också minska risken för tilltäppning av artärer.
Ät mindre
Ett annat bra tips om hur du kan hålla dig ung är att äta mindre. Japan är hem för några av världens äldsta människor, och en av anledningarna till att japanska öbor lever så länge är att de inte äter för mycket. Istället för att vara besatt av att rensa sina tallrikar och äta tills de känner sig mätta, äter de tills de är cirka 80 % mätta.
Viktminskning är fantastiskt om du vill hålla dig i form och se ut som en del, men det behövs också minska kalorier om du vill hålla dig ungdomligt vacker. För många kalorier kan orsaka en överproduktion av T3, ett sköldkörtelhormon som kan påskynda åldrandet.
Drick mer grönt te
Förutom att dricka mer rött vin bör du också överväga att dricka grönt te. Det finns verkligen ett hälsobrist kring just detta te för tillfället, och av goda skäl:Grönt te har visat sig minska risken för att utveckla en hel mängd åldersrelaterade sjukdomar, såsom cancer, demens och övervikt.
För att känna de verkliga fördelarna med grönt te, föreslår vi att du dricker minst två koppar om dagen – men mycket möjligt tre.
Klipp ut socker
Nästa hemlighet om hur man förblir ung är att ta bort bearbetat socker. Socker har smeknamnet Den vita döden, vilket faktiskt får det att låta riktigt läskigt. Men trots dess skrämmande moniker fortsätter vi alla att konsumera så mycket vi kan.
Socker sänker ditt immunförsvar, och det utarmar också ditt kalciumantal. Detta kan orsaka osteoporos, för tidigt åldrande, samt en känsla av att vara nedsliten och trött.
Älska
Finns det något mer spännande sätt att se ung ut? Antagligen inte. Forskare har funnit att sex ger oss en "zenkänsla" på ett sätt som inget annat kan, och det är denna känsla som kan lägga till ytterligare några år till vårt liv samtidigt som vi håller oss fräscha och vackra. Så vad läser du fortfarande detta för?!
Hur ser man ung ut? Vilka är dina bästa tips?
Var glad!