Hur eliminerar man dålig andedräkt? 10 snabba tips
Tyvärr kan vi inte känna lukten av vår egen andedräkt så lätt, så om du har ett svårt fall av halitos kommer du förmodligen att vara den sista personen att veta om. Alla får dålig andedräkt ibland. Det kan orsakas av maten du äter, plack på dina tänder, hål eller till och med uttorkning. Det kan dock vara väldigt pinsamt, så om du lider av dålig andedräkt ibland, läs tio snabba och enkla tips om hur du eliminerar dålig andedräkt.
1. Besök din tandläkare
Om du märker att din andedräkt luktar ihållande och inget du gör verkar lösa problemet, så borde du verkligen ta en tur till tandläkaren och få det kollat upp. Dålig andedräkt kan orsakas av hålrum eller av tandköttssjukdomar, så ju tidigare du får en kontroll desto bättre. Dålig andedräkt kan ibland också orsakas av interna medicinska problem och dina tandläkare kommer att kunna ge råd om de tror att det är det som kan orsaka ditt dåliga underproblem, i så fall skulle ett besök hos din läkare vara på sin plats.
2. Borsta tänderna två gånger om dagen
God munhygien är ofta det enklaste svaret på problem med dålig andedräkt. Du bör borsta tänderna på morgonen och på kvällen innan du går och lägger dig. Varje gång du borstar tänderna, ta dig tid och borsta dem noggrant i minst tre minuter. Om din dåliga andedräkt kvarstår, prova att borsta med bakpulver. Det kommer att minska surheten i munnen och göra det svårare för bakterier att växa.
3. Drick mer vatten
Om din mun blir torr kan det också orsaka dålig andedräkt. Drick mycket vatten under dagen och det kommer att spola bort alla matpartiklar som kan ha fastnat mellan dina tänder. Det kommer också att spola bort bakterierna som orsakar dålig andedräkt, så drick minst åtta glas vatten om dagen så att du håller dig ordentligt hydrerad.
4. Borsta tungan
När du borstar tänderna, glöm inte att borsta tungan också. Bakterier kan häcka på din tunga och det kan vara det som orsakar din andning. Du kan köpa speciella tungskrapor för att göra detta med, eller så kan du bara använda din tandborste eller en matsked. Hur som helst, för att hålla din andedräkt fräsch måste du hålla både din tunga ren och dina tänder.
5. Tuggummi
En muntorrhet och matbitar mellan tänderna kommer att ge precis rätt miljö för bakterierna som orsakar dålig andedräkt att föda och föröka sig. Om du tuggar på lite sockerfritt tuggummi kommer det att stimulera salivproduktionen, vilket hjälper till att spola bort bakterierna. Att tugga tuggummit hjälper också till att få bort eventuella matpartiklar.
6. Ät persilja
Persiljan som finns på din tallrik på en restaurang kan rädda dig från pinsamheter med dålig andedräkt. Persilja är en bra källa till klorofyll, som fungerar som en naturlig andedräktare, så avsluta din måltid med att äta en persiljakvist så hjälper det att stoppa dålig andedräkt. Klorofyll är det som gör blad gröna, så alla gröna grönsaker hjälper dig att bekämpa dålig andedräkt.
7. Drick te
Både grönt och svart te kan hjälpa dig att bekämpa dålig andedräkt. Te innehåller antibakteriella ingredienser som dödar mikroberna som skapar dålig andedräkt. Den innehåller också polyfenoler som neutraliserar svavelföreningarna i munnen, vilket är det som orsakar den obehagliga lukten.
8. Undvik kryddig mat
Mat som vitlök och lök kommer alltid att ha en dålig effekt på din andedräkt, så om du upplever dålig andedräkt på eftermiddagarna kan det vara ditt val av mat vid lunchtid som är orsaken till problemet. Undvik all kryddig mat, särskilt vitlök och lök, eftersom mycket stark smaksatt mat kommer in i blodomloppet och lukten kan andas ut genom dina lungor, så ingen mängd sköljning av munnen kommer att stoppa den dåliga andedräkten.
9. Tandtråd
Använd tandtråd regelbundet och det tar bort alla de sista spåren av mat mellan dina tänder. När mat fastnar mellan dina tänder, matar bakterier av den och bryter ner den, och det är då den dåliga lukten uppstår. Att använda tandtråd regelbundet är en viktig del av munhygienen, eftersom det också tar bort plack och det kommer att hjälpa dig att inte utveckla tandköttssjukdomar.
10. Använd ett antibakteriellt munvatten
Att skölja munnen en sista gång med ett antibakteriellt munvatten hjälper till att döda de bakterier som du inte kan nå med tandborsten. Det finns gott om munvatten i butikerna, men om du vill göra dina egna, här är ett bra recept på ett kanelbaserat hemgjord munvatten. Blanda bara ingredienserna, låt munvatten svalna och förvara det sedan i en lufttät behållare tills du är redo att använda det.
Vilka är dina bästa tips om hur man eliminerar dålig andedräkt?
Håll dig glad och frisk!