10 fantastiska och hälsosamma nyårslöften
Nyårsafton är den tid då många människor bestämmer sig för att göra något för att bli friskare och friskare under de kommande tolv månaderna. Nyårsdagen, är dagen då många av dessa människor önskar att de hade hållit sina tankar för sig själva! Det nya året är dock en lika bra tid som alla andra, för att göra något som kommer att vara bra för dig, så sätt igång din viljestyrka och välj bland dessa tio hälsosamma nyårslöften.
1. Var utomhus mer
Låt oss börja med något riktigt enkelt. Beslut dig för att vara utomhus, minst en gång i veckan, och ta en kort promenad runt ett grönområde. Du behöver inte vandra ut i de vilda öppna ytorna för att hitta frisk luft och lite natur, det kommer din lokala park att göra. Var utomhus oftare och det kommer att sänka dina stressnivåer, ge dig lite motion och ge dig lite lugn och ro också.
2. Ät mer frukt och grönsaker
Detta är ytterligare en upplösning som är lätt att hålla sig till. Att lägga till mer frukt och grönsaker till din kost är mycket lättare att göra än att säga att du ger upp något, och det kan fortfarande ha en markant positiv inverkan på din hälsa. Lägg bara till en extra portion grönsaker till dina måltider och ät en bit frukt till efterrätt och du kommer att lägga till några av de viktiga fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter som du behöver i din kost för att hålla dig frisk.
3. Sluta röka
Det här är verkligen ett av de största nyårslöftena, om du är rökare, och det är svårt att göra. Om du planerar att sluta röka i år, planera ut hur du ska klara av suget i god tid före nyårsafton och få lite hjälp och stöd. Inom några dagar efter att du slutat röka kommer du att börja känna fördelarna, och vi behöver inte berätta om hälsofördelarna, eller hur?
4. Gå ner lite i vikt
Fetma håller på att bli ett stort hälsoproblem i många länder och i Amerika är över 60 % av befolkningen överviktiga eller feta, så att gå ner lite i vikt borde vara det främsta nyårslöftet för många i år. Du kan börja med att bara ta bort bearbetad mat och träna lite, det behöver inte vara något för drastiskt för de flesta, men det kan rädda dig från hjärtsjukdomar, diabetes och många andra hälsoproblem, och det kan förlänga ditt liv också.
5. Drick mer vatten
Vatten är bra för din hud, dina energinivåer, din ämnesomsättning och i stort sett allt annat också, så att ge ett nyårslöfte att dricka mer vatten kommer att vara en enorm boost för din hälsa. En genomsnittlig vuxen behöver åtta glas vatten om dagen för att allt ska fungera korrekt, så ställ in det som ditt mål för nästa år.
6. Minska dina stressnivåer
Stress förstör ditt immunförsvar och gör dig mer mottaglig för sjukdomar som förkylningar och influensa. Det höjer också ditt blodtryck och förstör ditt kardiovaskulära system, så ett av de goda nyårslöftena är att bestämma sig för att försöka minska en del av stressen i ditt liv i år. Du kanske inte kan lösa alla dina problem över en natt, men du kan bestämma dig för att ta fler pauser under dagen och komma iväg på en ordentlig semester i år.
7. Gå utan kött en dag i veckan
Att bli vegetarian är inte för alla, men du kan bestämma dig för att inte äta kött på bara en dag i varje vecka. För mycket rött kött i kosten kan leda till sjukdomar, som cancer, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Skär bort kött bara en dag i veckan och det ger din kropp en paus och tid att smälta det kött du redan har ätit ordentligt.
8. Kom i form
När du börjar träna mer kommer du att se bättre ut, må bättre och du kommer förmodligen att leva längre också. "Kom i form" är dock ett ganska brett nyårslöfte att göra, så dela upp det i mer hanterbara mål och spåra hur du gör mot dessa mål. Du kan börja med något enkelt, som att gå en extra mil varje dag och sedan arbeta dig upp därifrån.
9. Få mer sömn
Du kan bestämma dig för att lägga dig i en anständig timme oftare och det skulle ge dig många hälsofördelar också. När du får en god natts sömn ser du bättre ut, mår bättre och dina stressnivåer kommer att minska. En genomsnittlig vuxen behöver cirka åtta timmars sömn per natt, så ändra din rutin för att se till att du får i dig tillräckligt och du kommer snart att känna skillnaden.
10. Ta upp en ny aktivitet
Ett av de enklaste och roligaste sätten att öka din fysiska aktivitet är att ägna sig åt en sport eller annat tidsfördriv som involverar träning. Börja ta yoga- eller dansklasser, eller gå med i en vandringsklubb. Du kommer att få träffa nya människor, ha kul och du kommer att få mer motion.
Vilka är dina nyårslöften?
Håll dig glad och frisk!