Vilka är fördelarna med att gå i skogen?
I Japan tas en promenad i skogen på största allvar och effekterna av att promenera i skogen, eller "skogsbadning" som det kallas, har studerats av Nippon Medical School i Tokyo, liksom det japanska ministeriet för Jordbruk, Skogsbruk och Fiske. Hemligheten som japanerna har upptäckt om att gå i en skog är att det gör mycket mer än att bara ge dig lite motion och lite frisk luft. Luften i en skog innehåller alla möjliga nyttiga saker som har släppts ut från träden, så läs vidare så får du reda på tio fantastiska fördelar med att ta en promenad i skogen.
1. Det kan minska depression
Bara att vara nära träd kan minska depression och det har bevisats i studier som utförts i storstäder. I en studie utförd i London fann man att människor som bodde nära tress hade mycket bättre mental hälsa. Forskare upptäckte att ju fler träd som kunde hittas på vilken plats som helst, desto färre var antalet personer som fick antidepressiva läkemedel.
2. Det sänker blodtrycket
Att ta en promenad på den vilda sidan kan också dramatiskt sänka ditt blodtryck. I Japan lät forskarna en grupp försökspersoner ta en promenad i ett skogsområde och en annan grupp i ett bebyggt område. De försökspersoner som hade tagit en promenad i skogen hade signifikant lägre blodtryck när de kom tillbaka, jämfört med de försökspersoner som hade promenerat i ett stadsområde.
3. Ljuden i en skog lugnar oss
Lugnet och lugnet i ett skogsområde är en del av attraktionen med en promenad i skogen, men det är också naturens ljud som vi kan höra som påverkar våra sinnen. Till exempel har ljudet av fåglarna som sjunger i trädens grenar en fantastisk effekt på vårt humör och det får oss att känna att allt är bra med världen.
4. Du får mer syre till din hjärna
Det finns en anledning till varför den friska luften i en skog kan hjälpa till att rensa ditt sinne och få dig att tänka tydligare, och det är bristen på föroreningar och ökningen av syre i luften. Ett enda mogent träd producerar cirka 250 pund syre varje år och det räcker i sig för att försörja två människor.
5. Det hjälper dig att återhämta dig från sjukdom
Att gå bland träd kan också hjälpa dig att återhämta dig från en sjukdom. Enligt forskning som utförts av Chalmers tekniska högskola i Sverige kan konvalescerande patienter få en enorm fördel av att vara närmare naturen och det visade sig att bara att kunna se träd som bildar ett sjukhusfönster kan påskynda patientens tillfrisknande. .
6. Det kan skydda dig mot cancer
I våra kroppar har vi celler som kallas, Natural Killer Cells, som är en del av vårt immunförsvar som kan bekämpa cancer. Forskare vid Nippon Medical School i Tokyo fann att deltagare i en studie som tillbringade tre dagar i en skog hade ökade mängder naturliga mördarceller i blodet när de kom tillbaka. Det bevisades också att bara en enda promenad i skogen ökade nivåerna av naturliga mördarceller.
7. Det sänker stressnivåerna
Dofterna av en skog kan minska stressen avsevärt och promenader i skogen har visat sig minska symptomen på kronisk stress. Träd, som cederträ, cypress och tall, avger dofter som innehåller fytoncider, som har visat sig minska nivåerna av det stressrelaterade hormonet kortisol.
8. Det kan förbättra hjärnans kraft
Att promenera i skogen har också visat sig förbättra inlärningsförmågan och minnet och det är därför det för närvarande finns en trend att placera förskolor i skogsområden. Forskare har funnit att barn som leker i skogsområden utvecklar bättre kognitiva färdigheter och är bättre rustade för att kunna bedöma risker och faror. Det ger förstås också barn en bättre uppfattning om den naturliga världen.
9. Det ger dig energi och det hjälper dig att sova
Japansk forskning har också visat att promenader i skogen ökar livskraften och livskraften. Människor som går skogspromenader har mer livslust i allmänhet och anstränger sig bättre i vardagliga sysslor. Den lugnande effekten av att promenera i naturen hjälper också människor att sova bättre på natten.
10. Det kan hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt
Inte överraskande har en promenad i skogen visat sig vara mer attraktivt för människor som är överviktiga än en timme på ett gym. Läkare föreslår nu att promenader i skogen är ett mycket hälsosammare sätt för överviktiga människor att träna än att gå på ett löpband. Attraktionen av en promenad i skogen är också mer sannolikt att få folk att hålla sig till en träningsplan.
Håll dig glad och frisk!