Hur avgiftar du din kropp naturligt?
Om du har känt dig trött den senaste tiden, eller känt dig lite dålig i vädret, kan det vara så att du behöver en detox. Med dagens hektiska livsstilar hoppar människor ofta över måltider eller äter för mycket snabbmat och snabbmat och det, tillsammans med de höga halterna av föroreningar som finns i atmosfären, kan leda till en uppbyggnad av gifter i kroppen. Det finns ingen magi i en detox, det är bara en fråga om att äta rätt mat och träna lite, så att din kropp får en chans att göra sig av med de toxiner som finns i ditt system. Här är tio tips om hur du avgiftar din kropp naturligt.
1. Undvik alkohol
Även om måttligt alkoholintag har vissa hälsofördelar förknippade med det, särskilt drickandet av rött vin, skulle det vara bättre för dig om du slutar helt med alkohol under din detoxperiod. Du vill undvika allt som kommer att belasta din kropp och alkohol är en av dessa saker. Det andra som alkohol kan göra är att det kan försvaga din beslutsamhet att inte äta ohälsosam mat.
2. Klipp ut processad och snabbmat
Det bästa är att bara äta den mat du har lagat från grunden, för då vet du exakt vilka ingredienser som har använts. Undvik snabbmat, färdiglagade måltider och i stort sett allt som kommer i en burk eller ett paket. Ge restauranger en miss också, för du vet aldrig vad som finns i restaurangmat heller.
3. Dra ner på koffein
Du behöver egentligen inte ta bort koffein helt, men du bör definitivt begränsa hur mycket du har. En kopp kaffe på morgonen för att väcka dig kommer inte att skada dig, men att ständigt dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker kommer att påverka din kropp. Ju mindre ofta du dricker koffeinhaltiga drycker, desto bättre blir resultatet av din detox.
4. Byt ut en måltid om dagen mot en grön smoothie
Detta är ytterligare ett bra tips om hur du detoxar din kropp naturligt. Du vill inte gå till extrema med en detox, det kan få dig att må hemskt och det kan skada din hälsa. Du kan dock ersätta en måltid om dagen med en avgiftande grön smoothie. Det kommer att förbättra din matsmältning och få igång din ämnesomsättning. Det finns massor av recept att välja mellan, men här är ett bra för dig att prova. Ett hackat äpple, en kopp grönkål, en banan och en halv kopp persiljeblad; om du gillar det lite sötare, tillsätt sedan lönnsirap eller honung efter smak. Om du vill läsa om 10 fantastiska fördelar med gröna smoothies klicka här.
5. Köp ekologisk mat när du kan
Några av de toxiner som kommer in i våra kroppar kommer från maten vi äter och även något hälsosamt som frukt och grönsaker kan innehålla spår av bekämpningsmedel och andra föroreningar. När du handlar mat, gå till ekologisk mat när du kan, de kommer att innehålla färre bekämpningsmedel och konserveringsmedel. Du behöver inte nödvändigtvis köpa allt ekologiskt; de viktigaste är färsk frukt och grönsaker, som tenderar att innehålla de högsta nivåerna av gifter. Om du vill läsa en artikel om 10 livsmedel som du bör köpa ekologiskt och varför, klicka här.
6. Drick mycket vatten
Det bästa sättet att hjälpa din kropp att bli av med gifter är att dricka mycket vatten. Gör vatten till din favoritdryck och öka dramatiskt hur mycket du dricker på en dag. Vatten kommer att spola gifter från din kropp och hjälpa alla dina vitala organ att fungera korrekt. Om du bara följer ett råd om hur du kan avgifta din kropp naturligt som vi har till dig här, så borde det här vara det!
7. Klipp bort socker och konstgjorda sötningsmedel
Ta bort så mycket socker från din kost som du kan och undvik också konstgjorda sötningsmedel. Byt ut sockrade godsaker mot en bit frukt istället och hoppa definitivt över att dricka läsk. Även om du har en väldigt söt tand, kommer du att upptäcka att frukt kommer att vara ett förvånansvärt tillfredsställande substitut för söt mat, och ju längre du håller dig till det, desto mindre blir ditt sockerbegär. Om du vill läsa en artikel om hur du tar bort raffinerat socker från din kost, klicka här; eller om du vill ta reda på 10 tips om hur du kontrollerar sockersuget, klicka här.
8. Ät mer fibrer
Ett annat bra tips om hur du detoxar din kropp naturligt är att inkludera mer fibrer i din dagliga balanserade kost. Att äta mer fiber kommer att hjälpa maten att passera lättare genom ditt system och göra dig av med toxiner i din kropp. Den bästa typen av fibrer är de fibrer som du hittar naturligt i mat som fullkornsflingor, frukt och grönsaker. Du kan köpa fibertillskott, men att få din fiber på det naturliga sättet kommer att vara mycket effektivare och mycket bättre för dig.
9. Få mer sömn
Sömn spelar en avgörande roll för din kropps hälsa och detoxprocessen. När du sover återhämtar sig din kropp och reparerar sig själv, och enligt traditionell kinesisk medicin är det när du sover som kroppen gör sig mest av med gifter. Sikta på att få cirka 7 till 8 timmars sömn varje natt och det kommer att hjälpa dig att känna dig mycket mer energisk under dagen och det kommer också att stärka ditt immunförsvar, så att du kommer att kunna bekämpa infektioner bättre.
10. Träning
Att svettas hjälper dig också att avgifta. När du tränar snabbar hela ditt system på och det gör också processen att befria dig från gifter. Toxiner kommer att förverkligas i din svett, ditt matsmältningssystem kommer att förbättras och blodet kommer att cirkulera runt din kropp snabbare.
Om du vill ta reda på 10 uppenbara tecken på att du behöver avgifta din kropp, klicka här.
Hur detoxar du din kropp naturligt? Vilka är dina bästa tips? Dela gärna med dig av dina tankar i kommentarsfältet nedan.
Håll dig frisk och lycklig!