10 unika sätt att minska stress
Stress är något som vi alla måste hantera; ingen kan leva ett helt stressfritt liv i den moderna världen, men om du hanterar stress på rätt sätt kan det faktiskt vara en positiv kraft i ditt liv. Håll stressen under kontroll och det kommer att motivera dig och driva dig framåt. Men låt det bli bättre på dig, så kommer det att dra ner dig och göra dig sjuk. Du har säkert hört talas om stresshanteringstekniker som vanligtvis föreslås, som djupa andetag, meditation och träning, så vi har sammanställt en lista över några av de mer ovanliga metoderna för att minska stress. Alla är olika och olika saker fungerar för olika människor, så läs dessa tio unika sätt att minska stress så kanske du hittar en som fungerar för dig.
1. Bär ett gummiband om handleden
Du kan faktiskt träna dig själv att inte känna stress och en av teknikerna som du kan använda för att göra detta är att ha ett gummiband runt handleden. Varje gång du känner ett ögonblick av stress kommer du lätt att knäppa bandet mot handleden. Det fungerar som ett slag på handleden för ett barn. Så småningom kommer du undermedvetet lära dig att inte stressa för att undvika den där stickande känslan som du kommer att associera med att bli stressad.
2. Drick ett glas apelsinjuice
Apelsinjuice är bra för dig ändå, men den har också en anmärkningsvärd förmåga att bekämpa stresssymptomen. All mat eller dryck som innehåller mycket C-vitamin kan hjälpa till att bekämpa stress, eftersom C-vitamin sänker nivåerna av stresshormoner i kroppen. Bara två glas apelsinjuice om dagen kan drastiskt minska nivåerna av stress som du känner.
3. Spräng några ballonger
Ett av de effektiva sätten att minska stress är att spränga några ballonger. Prova den här på kontoret så hjälper du alla att stressa ner! Ha några ballonger oavgjort och varje gång du börjar känna stressen öka, ta ut en ballong och blås upp den. Ballonger muntrar upp folk ändå, men det kommer också att få dig att ta ett djupt andetag, vilket också kommer att minska dina stressnivåer.
4. Gnid örsnibbarna
De flesta stoppar händerna i huvudet när de är stressade, men det kan faktiskt öka stresskänslorna. Sträck dig istället efter dina öronsnibbar och ge dem lite massage. Teorin, som kommer från zonterapi, är att gnidning av öronsnibbarnas insida minskar spänningar och ger en känsla av lugn.
5. Skjut upp det till imorgon
Ett av de enklaste sätten att minska stress är att skjuta upp den till imorgon. Oftare än inte utvecklas stress eftersom det helt enkelt inte finns tillräckligt med tid på dagen för att få allt gjort. Vi har en enkel lösning på det; försök inte ens göra allt! Acceptera att du inte kan göra allt på en gång och skjut upp det till imorgon. Att skjuta upp lite kan göra mycket nytta för dig, och om du är en dag eller två försenad med något, så vad!
6. Ha en leksak i fickan
Ett annat av enkla men effektiva sätt att minska stress är att ha en leksak i fickan. Kommer du ihåg de där dagarna när du var barn som ingenting någonsin verkligen oroade dig? Ha en liten barnleksak i fickan och sträck dig efter den när du känner dig stressad. Det kommer att få ett leende på läpparna och påminna dig om att livet inte bör tas på så stort allvar.
7. Göm!
Det kommer inte att skada dig att fly och gömma dig ibland heller. Stress orsakas av kamp eller flykt-instinkten som vi alla har i oss, så istället för att försöka ignorera den instinkten kan du ibland bara följa den. Om du behöver en paus, ta den. Stäng av telefonen, stäng av din bärbara dator och dra persiennerna. Ta en timme av fullständig ensamhet och ge dig själv en chans att lugna ner dig.
8. Ät havregryn till frukost
Havregrynsgröt är en fantastisk frukostmat, eftersom det sänker kolesterolet, ger dig en bra energikälla och det kommer att mätta dig. Visste du dock att havregryn också är bra för ditt humör? Kalium och magnesium som finns i havregryn sänker ditt blodtryck, vilket gör att du känner dig mer avslappnad. Om du äter havregryn regelbundet kommer det också att öka nivåerna av må bra-hormonet serotonin i din kropp.
9. Skaffa ett husdjur
Att skaffa ett husdjur är ett annat bra sätt att minska stress. Den villkorslösa kärleken som en hund ger dig kan bidra till att förbättra din hälsa och det har bevisats att hundägare upplever mycket mindre stress än andra människor. Köp dig en hund så får du en vän som alltid finns där för dig och som aldrig svarar tillbaka! Det är inte konstigt att hundar är så bra på att hjälpa sina ägare att stressa ner.
10. Rita en bild
Målning, teckning och musik används ofta i terapi för att minska stress och spänningar. Att göra något konstnärligt gör att du känner dig mer avslappnad och det tar tankarna bort från de saker som orsakar dig stress. Människor upplever också att, även när de har avslutat sin konstnärliga session, känner de sig fortfarande mindre stressade efteråt också.
Vet du andra sätt att minska stressen?
Var glad!