Hur hanterar man stress? 10 tips om hur du blir en prinsessa av Zen
Under 2015 är fler av oss stressade än någonsin tidigare. Inte bara det, vi är också fyllda av ångest.
Triggerpunkterna finns överallt:vi är sena till jobbet, vi glömde att fylla på vår bil med bensin, vi sitter fast i trafiken på väg att träffa en dejt, vi kan inte hitta våra bilnycklar, det finns bokstavligen ingen slut på problemen!
När problem byggs upp kan de få dig att känna dig utom kontroll. Det är då stress och ångest börjar ta över.
Vissa av oss kan dock hantera livets kurvor med övertygelse. De kan behålla kontrollen inför saker som faller sönder runt dem, och de kan hålla huvudet jämnt. Hur gör dom det? Tja, låt oss ta en titt på 10 sätt på vilka du kan gå från stressad till en prinsessa av Zen.
Ändra din synvinkel
Ibland handlar det bara om att du ändrar din synvinkel. Ditt sinne är verkligen kraftfullt, och när du ständigt tänker på negativa saker, kommer du att bjuda in negativ energi i ditt liv. När du anammar ett positivt tänkesätt är det mycket lättare att vara mer positiv som person.
Även om det är svårt att agera glad när saker faller sönder omkring dig, är det viktigt att du tvingar fram ett leende. De säger att skratt ger den bästa medicinen, och det är verkligen sant. Ju mer positiv du är till saker och ting, desto mer kommer du så småningom att skörda frukterna.
Se misslyckande som en chans att växa
Ett annat viktigt tips om hur man hanterar stress och blir mer fridfull är att se misslyckande som en chans att växa. Om du ser misslyckande som en riktigt dålig sak som får dig att krypa in i ditt skal och ge upp att försöka, är du verkligen inte ensam. Men att se misslyckanden på detta sätt hjälper dig inte att förbättra din lott; istället kommer det att hålla dig längst ner.
För att bli en prinsessa av Zen är det dags att börja förändra hur du ser misslyckande. Istället för att vända dig bort, bli frustrerad och anta att du bara inte kan göra något, bör du se misslyckande som en chans att växa. Använd det som en möjlighet att lära av dina misstag och förbättra till nästa gång. Alla drabbas av bakslag, men de framgångsrika människorna använder misslyckanden för egen vinning.
Spendera tid med människor du älskar
När du känner dig stressad är det en bra idé att spendera lite tid med de människor du verkligen älskar. Det här är människorna som kommer att föra tillbaka lite glädje i ditt liv; de kommer att få dig att le, och de kommer att få dig att inse att innerst inne är dina problem bara triviala. De kan övervinnas.
Dessutom är dina närmaste vänner de personer du kan prata med om dina problem. De hjälper dig att hantera stress och ångest, och de kommer att ge dig en axel att gråta på. Dina vänner och familj är ditt stödsystem – använd dem!
Ät rätt mat
Att äta hälsosam och balanserad kost är ett annat bra tips om hur man hanterar stress och blir en prinsessa av Zen.
Att äta fel mat kan försvaga dina mentala förmågor, och de kan till och med få dig att känna dig blå. De kan lämna dig utan energi, trött – och ännu mer sliten.
Så det är dags att börja anta den rätta kosten som kommer att ladda din kropp med vitaminer och näringsämnen som främjar fysiskt och mentalt välbefinnande. Vitamin B, C och E i synnerhet är kända för att bekämpa stress, liksom omega-3 och 6-fettsyrorna. Och när du äter rätt mat kommer du att känna dig mätt längre. Detta kommer att säkerställa att du motstår frestelsen att äta hetsätning när du känner dig stressad.
Rensa din garderob
Det här är mitt favorittips om hur man hanterar stress. När jag känner mig stressad känner jag alltid att det är en bra idé att rensa min garderob. Förra gången jag gjorde det här kändes det särskilt bra, eftersom det fanns så många klädesplagg som det verkligen var löjligt.
Det kändes bra att bli av med alla onödiga kläder. Det hjälpte till att skapa utrymme, minska röran och det fick mig att känna mig förnyad. Om du öppnar din garderob på morgonen eller på natten och suckar för att du bara inte vet vad du ska välja eller var du ska leta, är det ett säkert tecken på att det är dags att rensa i garderoben.
Stäng av
En av anledningarna till att fler av oss blir stressade under 2015 är att vi bokstavligen tar med oss vårt arbete hem. Klockan 5 brukade signalera slutet på arbetsdagen, men inte längre. Istället kollar vi våra e-postmeddelanden på pendlingen hem från jobbet; och vi kollar dem tills det är dags att gå och lägga sig. Och ibland vaknar vi till och med mitt i natten och kollar våra e-postmeddelanden.
Så vårt nästa tips om hur man hanterar stress är att helt enkelt stänga av. Detta innebär att du stänger av din mobiltelefon, din iPad och till och med din bärbara dator. Det kan till och med innebära att du stänger av din TV och faktiskt allt elektroniska apparater. Du behöver lugn, lugn och du behöver lite sömn.
Oroa dig inte
Oro beskrivs som något som härrör från rädsla och ett behov av att ha kontroll hela tiden. När du oroar dig känner du dig tung av energi. Och du upptäcker att oro fångar din uppmärksamhet och hindrar dig från att fokusera på alla uppgifter du behöver.
Problemet med att oroa sig är att det inte bara girigt slukar all vår uppmärksamhet, utan det är ofta för ingenting. Saker och ting blir sällan så illa som vi tror. Oavsett om vi oroar oss för ett e-postmeddelande som vi måste skicka iväg, eller det faktum att vår dejt fortfarande inte har skickat tillbaka sms till oss, gör vi oss själva stressade utan någon anledning. Det är dags att ta bort vanan och sluta oroa sig.
Tävla inte
Ett annat tips på hur man hanterar stress och blir mer zen är att undvika att tävla. Visst, om du är en idrottare kommer du uppenbarligen att tävla med dina medtävlande om att vinna något. Men när det gäller din vardag är det dags att sluta konkurrera med andra och istället gå med strömmen.
Outtalad konkurrens med dina vänner om vem som gifter sig först är en dålig sak, liksom konkurrens om jobb, dejter, framgång och så vidare. Kapitalismen har lärt oss att konkurrens är att vara allt och göra slut på allt, men det är den verkligen inte; inte för en lugn, stressfri ande i alla fall! Så slappna av.
Förenkla din dator
Datorn är en plats där många av oss tillbringar större delen av våra dagar. Även om detta inte är särskilt Zen-liknande, är det precis som saker och ting är. Av denna anledning, om du inte kan ta dig av datorn helt, bör du åtminstone städa upp den så att det är så enkelt som möjligt.
Om du har ett rörigt skrivbord, rensa det. Om du har filer och dokument utspridda överallt är det nu dags att ordna dem snyggt i separata mappar som är lätta att hitta. Om din inkorg är fylld med länge bortglömda e-postmeddelanden och skräppostbrev är det dags att radera.
Ta en promenad
Kontoret är en kvav, kvävande miljö. Att spendera 8 + timmar om dagen kan det bli tömning. Om möjligt, använd dina pauser för att komma ut ur byggnaden och ta en promenad. Gå bort från de livliga gatorna och hitta en lugn plats där du bara kan ta några minuter, andas djupt och fräscha upp ditt sinne.
Dessa stunder av ensamhet är viktiga för att hålla dig jordad och avslappnad. Vi behöver alla lite tid för att ladda batterierna innan vi återvänder med förnyad kraft.
Hur hanterar man stress och blir en prinsessa av Zen? Vilka är dina bästa tips?
Var glad!