Vilka är effekterna av stress på kroppen?
2015 är året med ett hektiskt arbetsschema, ett hektiskt familjeliv, samt ett fullspäckat socialt liv och intensiv träning. Så är det någon överraskning att fler och fler av oss lider av stresssymptom?
Vår kropp blir stressad när den känner av ett hot. Stress definieras verkligen som ett kortvarigt tillstånd endast som säger åt oss att ta oss ur en situation.
Problemet är att alldeles för många av oss ignorerar vår kropps varningssignaler och fortsätter att göra de saker som skapar stress. Detta leder till kronisk, långvarig stress. Och detta kommer med några häpnadsväckande effekter. Låt oss ta en titt på några effekter av stress på kroppen.
1. Stress kan skada ditt minne
Vårt minne är något vi litar på för många saker, från att utföra enkla vardagsuppgifter till att hitta våra bilnycklar. Men stress kan sätta en enorm belastning på ditt minne, och ju mer stressad du blir, desto mer skadlig kan det vara för din mentala prestation.
I grund och botten kan stress "grumla" ditt minne, så att till och med komma ihåg de enkla sakerna – som hur man gör en kopp kaffe – plötsligt kan bli skrämmande svårt. Så om du vill behålla alla dina kulor i takt är det dags att börja stressa ner!
2. Stress kan hålla dig vaken på natten
Får du inte dina vanliga fyra timmars sömn på natten? Aww, jösses. Det är synd.
När vi stressar över arbetsproblem, får vi förmodligen inte tillräckligt med sömn i första hand. Vi slår i säcken klockan 01.00 och går upp klockan 06.00.
Men eftersom vi är stressade sover vi knappt ens under den tidsperioden. En av de dåliga effekterna av stress på kroppen är att stress påskyndar sömnlöshet, gör den värre och den kan till och med utlösa depression som gör att du vänder och vänder dig på natten.
Ett sätt att lindra detta är att börja gå och lägga sig tidigt och att stänga av din bärbara dator minst en timme före sänggåendet.
3. Stress kan leda till håravfall
Håravfall är verkligen en skrämmande sak. Ingen gillar att tappa håret, eftersom det kan skada vårt självförtroende. Ändå är en av de häpnadsväckande biverkningarna av stress på kroppen att det verkligen kan få människor att tappa håret. Det bokstavligen "sliter ditt hår."
Problemet är att stress inte utlöser håravfall omedelbart; istället kanske du märker att ditt hår faller av häpnadsväckande tre månader efter . Detta beror på att hårets växande faser omvandlas till sin vilofas, vilket resulterar i att håret blir tunt. Men när du har löst din stress, återgår ditt hår till det normala.
4. Stress kan orsaka huvudvärk
Huvudvärk är verkligen irriterande och är en av de mycket vanliga biverkningarna av stress på kroppen. De hindrar oss från att gå med så mycket fokus som vi vill, och de kan förstöra vår dag. De gnager i oss hela dagen lång, vilket leder oss till distraktion.
En av orsakerna till huvudvärk är stress. Detta beror på att stress får dina muskler att spänna, vanligtvis i ett försök att skydda dig från skador. Men vad som händer är att spända muskler orsakar huvudvärk!
5. Stress kan leda till tyngre perioder
De goda nyheterna för män är att stress faktiskt kan öka deras lust. Det fungerar genom att producera mer av det manliga hormonet testosteron när en man är under stress. De dåliga nyheterna för kvinnor är att det kan ha en negativ effekt på menstruationscykeln.
Stress kan leda till antingen onormal menstruation eller ingen menstruation alls. Det kan till och med orsaka tyngre och mer smärtsamma mens. Dessutom, om du för närvarande lider av klimakteriet, kan stress framhäva symtomen, vilket gör att du mår mycket värre.
6. Stress kan göra din astma värre
En annan av de obehagliga effekterna av stress på kroppen är att stress kan förvärra astma. Om du lider av astma, vet du att livet kan vara helt eländigt i stället för en attack. Astma, även om det definitivt är irriterande, är något som människor kan leva med, men det är definitivt något de helst inte skulle bli värre. Stress har tyvärr makten att förvärra astma, vilket gör den värre och ökar potentiellt risken för en attack.
Ännu värre är att alla föräldrar som är allvarligt stressade riskerar att föda barn med astma. Den goda nyheten är åtminstone att stress kan utrotas genom att göra några mindre justeringar av din livsstil, som att ta fler promenader och ta lite ledigt från jobbet.
7. Stress kan orsaka viktuppgång
Detta är ytterligare en av de vanligaste effekterna av stress på kroppen. Amerika i synnerhet är i greppet av en fetmaepidemi, och det är en epidemi som bara fortsätter att bli värre, snarare än bättre. Det är också lite överraskande att upptäcka att amerikaner är några av de mest stressade människorna på planeten. Och stress, lika mycket som överätande, kan leda till kronisk viktökning.
Detta beror på att stressade människor tenderar att lagra allt överflödigt fett i magen – snarare än att fördela det jämnt runt kroppen. Och studier har visat att det är magfett, snarare än fett på våra ben och höfter, som utgör de större hälsoriskerna. Stress påskyndar produktionen av kortisol, ett hormon som får vår kropp att stoppa bort fett i vår mage. Inte coolt.
8. Stress kan krympa din hjärna
Av alla hälsoproblem orsakade av stress som vi har tittat på hittills låter förmodligen ingen lika skrämmande som att hjärnan krymper.
Du kan förmodligen hantera en något krympt tumme, till exempel, eller till och med en krympt tå. Men en krympt hjärna ? Det låter fruktansvärt!
En av de dåliga effekterna av stress på kroppen är att stress minskar grå substans i vår hjärna, vilket i huvudsak får vår hjärna att krympa. Denna grå substans är kopplad till våra känslomässiga funktioner, vilket innebär att mer stress kan göra dig till en opersonlig robot (typ).
9. Stress kan skada dina tänder
Stress får inte precis alla dina tänder att falla ut på en gång, men när vi är stressade tenderar vi att slipa eller tänder oftare - speciellt under sömnen. Detta kan orsaka allmänt slitage, och det kan också leda till käk- och nacksmärtor. Läskigt.
10. Stress kan till och med orsaka tidig död
Vi är alla medvetna om några av världens största mördare:cancer, hjärtsjukdomar och stroke. Men få av oss skulle ens drömma om att överväga att stress kan orsaka för tidig död.
Studier utförda vid University of Edinburgh och University College London fann att även en liten mängd stress och ångest kan orsaka för tidig död. Det här är ett alarmerande fynd, men det bör fungera som en varning till alla som överdriver saker att bromsa .
Det är helt enkelt inte värt att bli stressad och orolig. Det kan inte bara leda till en mängd hälsoproblem, utan det kan också förkorta din förväntade livslängd.
Känner du till andra effekter av stress på kroppen?
Håll dig glad och frisk!