Hur påverkar dina tankar din hälsa?
Det är lätt att anta att våra tankar inte har någon inverkan på vår kropp. Men tänk på detta:när du tänker på en sexuell fantasi stiger din lust omedelbart. Kopplingen mellan ditt sinne och din kropp är uppenbart!
Så varför skulle alla typer av tankar, oavsett hur varierande och oavsett hur till synes triviala, inte påverka vår hälsa?
Det finns faktiskt en helt ny vetenskap som kallas – vänta på det – psykoneuroimmunologi. Denna vetenskap är ansvarig för att utarbeta sambandet mellan våra tankar och vårt nervsystem.
Att förstå detta samband är superviktigt för att se till att du förblir vid topphälsan. Det hjälper dig att bättre hantera dina tankar, känslor – och din kropp.
Men hur påverkar våra tankar vår hälsa? Låt oss ta en titt.
1. Frustration kan leda till andfådd
Vi blir alla frustrerade. När vi är strandsatta i en oändlig trafikstockning börjar våra sinnen vandra. Vi oroar oss för att vi kommer att komma försent till jobbet, sent till en dejt eller sent till ett viktigt möte. Vi blir arga över mängden människor som finns i världen.
Vad som händer när du är frustrerad så här är att din andning blir kortare och ytligare. Dina axel- och magmuskler drar ihop sig. Det här är ingen bra situation. Det är mycket bättre att vara lugn och ha kontroll.
2. Dina tankar kan förändra dina gener
Vi får alla höra att det enda sättet vi kan förändra våra gener till det bättre är genom vår kost och träning. Vi får höra att det enda sättet vi kan förbättra det genetiska arvet som överlämnats till oss är genom att ändra vad vi äter och genom att svettas på gymmet. Det finns tydligen inga andra sätt.
Men faktiskt kan du också tänka din väg till bättre gener också. Ett nytt fält känt som epigenetik utforskar förhållandet mellan vår mentala aktivitet och våra gener, och det har hittills kommit fram till att vårt sätt att tänka kan påverka våra gener på ett förödande kraftfullt sätt.
3. Ångest kan leda till magsmärtor
Ångest är en hemsk sak, men vi har alla upplevt det någon gång. Vi känner oro när vårt barn kommer hem för sent, när vi har en presentation att hålla eller när vi väntar på resultatet av en jobbansökan eller ett blodprov.
Förutom den vanliga aptitlösheten och sömnlösa nätter kan ångest också orsaka magsmärtor. Det kan också göra att dina ben får ont.
4. Upprörande tankar kan orsaka ont i halsen
Upprörande saker händer. Hur tråkigt det än är blir vi upprörda i livet. Det kan bero på att ett förhållande har tagit slut, eller för att vi inte fick det drömjobb som vi hade satt alla våra förhoppningar på. Vi kan bli upprörda för att vi misslyckades på ett prov eller för att en av våra närmaste vänner har flyttat.
Tyvärr är upprörande tankar inget du riktigt kan kontrollera. Alla borde få tid att sörja. Men det som händer när vi blir upprörda och uppehåller oss vid upprörande saker, är att vår hals svullnar upp och blir öm. Vårt huvud börjar också värka, vilket orsakar oss fysiskt lidande.
5. Minnen kan få oss att svettas
Ah, minnen. Vi älskar minnen, eller hur? Goda minnen är det som tröstar oss när vi känner oss nostalgiska, eller till och med lite blå. De påminner oss om lyckligare tider, och de kan påminna oss om att livet har några riktigt vackra stunder och är värt att leva.
Men hur är det med dåliga minnen? När du tar upp ett dåligt minne bör du observera vad som händer. Det kan vara så att du börjar svettas och dina muskler drar ihop sig. Dessutom kan du känna dig nervös och orolig.
Lyckligare minnen slappnar av och får oss att känna oss varma. Att väcka smärtsamma minnen är dock inte bra för vår hälsa.
6. Undertryckt ilska kan vara en riktig huvudvärk
Få av oss gillar faktiskt att uttrycka vår ilska. Vi gillar faktiskt inte att skrika på människor, få dem att känna sig små och se ut som en psykopat i processen.
Men ibland måste man bli arg. Ibland måste du uttrycka din ilska och låta folk veta exakt hur du känner. Att släppa lös din ilska är faktiskt hälsosamt för dig, eftersom det ger allt det uppdämda ilska en kanal.
Att undertrycka ilska och tappa upp allt är å andra sidan inte hälsosamt. Lagrad ilska kan orsaka huvudvärk, sammanpressade muskler – och till och med förstoppning.
7. Plötslig ilska kan till och med orsaka hjärtinfarkt
Som precis nämnts ovan är undertryckt ilska inte bra. Det kan orsaka huvudvärk, sammanbitna muskler och förstoppning.
Och när du undertrycker ilska under mycket lång tid, bara för att släppa lös den plötsligt och ganska oväntat? Det kan orsaka hjärtinfarkt.
Att tänka på att vara arg är mycket skadligt; istället bör du lära dig att uttrycka dig oftare. Att få ett slumpmässigt utbrott med några års mellanrum som en vulkan är skadligt för din hälsa.
8. Negativt tänkande kan orsaka munsår
Munsår är otäcka, otäcka saker som ingen tycker om. Även om de bara varar i högst 10-14 dagar, och även om de inte är allvarliga och vanligtvis inte kräver läkarvård, är munsår extremt smärtsamma och kan nästan kännas som en sjukdom.
En av orsakerna till munsår är att känna sig nedsliten. Om du ständigt uppehåller dig vid negativa saker och inte kan väcka dig ur en sjukdom, kan du sluta med en munfull sår. Vilket är inte trevligt!
9. Att känna sig nedsliten kan orsaka kronisk stress
Förutom munsår kan en känsla av nedgång förvärra din stress och göra allting mycket värre.
Om du helt enkelt inte kan väcka dig och vara mer positiv kan stress dominera ditt liv. Och när det dominerar och är utdraget kan det göra befintliga hälsoproblem mycket värre.
Huvudvärk blir kronisk, liksom magvärk. Tröttheten börjar ta över och du känner dig irriterad utan någon egentlig anledning.
10. Du kan faktiskt tänka dig sjuk
Tror du att du inte kan tycka att du är sjuk? Tänk på kraften i positivt tänkande och hur det skapar en kan-göra-attityd. En positiv mental attityd har visat sig ge människor energi, motivera dem till handling. Det leder i slutändan till framgång och lycka.
Därför är det mycket möjligt att du faktiskt kan tänka dig att vara sjuk. Känd som placeboeffekten, kan att dröja vid fysiska sjukdomar faktiskt få din kropp att imitera symptomen.
Håll dig glad och frisk!