10 vanor som åldrar dig
En av de saker som många av oss fruktar mest är för tidigt åldrande. Vi vill inte åldras snabbt, och många av oss vill inte ens se ut som vår riktiga ålder. Istället vill vi fortsätta att se yngre ut och sola oss i ungdomens källa så länge som möjligt.
Men om du ständigt kollar dig själv i spegeln varje morgon och oroar dig för att du åldras väldigt snabbt, kanske du vill ta en närmare titt på dina vanor. Ja, det är ofta dessa "små saker" som orsakar för tidigt åldrande. Så låt oss ta en titt på 10 vanor som åldrar dig.
1. Du sitter runt mycket
Många människor tycker om att komma hem från jobbet och luta sig tillbaka framför tv:n. Det hjälper oss att slappna av och lindra stressen i arbetet. Men om du inte får någon träning kan du mycket väl lägga till några år till ditt ansikte.
Om du förbränner mindre än 500 kalorier om dagen, riskerar du också att dö tidigt. Att leva som en soffpotatis är direkt kopplat till sjukdomar, som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.
2. Berusningsdrickande
Ett par drinkar på en fredagskväll efter jobbet är en vana som delas av många av oss. Det är bra att komma ut med kollegor och få ett skratt över några drinkar. Men om du har fler än några, kan du riskera att åldras tidigt.
Även om måttlig alkoholkonsumtion faktiskt rekommenderas, är det absolut inte det att dricka hets. Inte bara kan 5-6 drinkar på en natt sätta press på dina organ, såsom ditt hjärta och lever, utan det kan också få din hud att skrynklas och hänga. Vilket inte är coolt.
3. Rökning
Rökning är en av de värsta vanorna du kan ha om du försöker undvika tidigt åldrande. Rökning har en negativ effekt på i stort sett varenda cell i din kropp – vilket är många celler, faktiskt biljoner!
Inte bara detta, utan rökning riskerar också att utveckla flera cancerformer, inklusive lung-, mag-, mun-, hals-, njur-, blod- och blåscancer. Den goda nyheten är att om du tar bort vanan kommer du att känna och se belöningarna nästan omedelbart. Din hud kommer att se fräschare och friskare ut och du saktar ner åldrandet. Det är verkligen inte en förlorad sak än.
4. Dricka med sugrör
Du har säkert sett många damer som smuttar på sina drinkar genom ett sugrör, och kanske gör du detta själv. Oavsett anledningen till att smutta genom ett sugrör finns det faktiskt inga hälsofördelar. Faktum är att att smutta genom ett sugrör är faktiskt riktigt dåligt för att uppmuntra tecken på åldrande.
Vad som händer är att du rynkar dina läppar när du smuttar, och detta hjälper till att bilda linjer runt dina läppar. Med tiden blir din hud ansträngd tills du till slut får permanenta leende. Dessa veck är ett säkert tecken på att du ser äldre ut än du faktiskt är. Hoppsan!
5. Lämnar huset utan solskyddsmedel
Att lämna huset utan solskyddskräm trots baktemperaturer och en stor gul boll på himlen som säger:"JAG SKALL BRÄNDA DIG" är fortfarande väldigt lätt att göra, och många av oss gör det. Antingen glömmer vi helt enkelt att applicera solkräm eller så har vi för bråttom att göra det. Antingen det, eller så antar vi att det inte är så illa att gå ut i några minuter utan solskyddsmedel.
Men det är. Även promenader med din hund i 15 minuter utan solskydd kan orsaka betydande skador från solen. Med tiden kan dessa 15 minuters exponering orsaka allvarliga skador på din hud, vilket gör att du åldras snabbare än du tänkt dig.
6. Sömnbrist
Även när du är trettio kan det vara så lätt att tro att du fortfarande kan ägna dig åt läggdagsvanorna hos en tonåring. När allt kommer omkring är du bara 30, eller hur? Del-ay !
Men nej. Bara nej. När du blir äldre behöver du verkligen börja sova mer. Visst, det kan vara svårt när du har mycket att göra, och visst kan det vara ännu svårare när du har en låda att hinna med. Men brist på sömn kan få dig att se trött och gammal ut . Dessutom kan det också öka din risk för diabetes, viktökning och högt blodtryck.
7. Godis
Alla älskar lite godis då och då, men godis ska ses som en belöning i slutet av en pressad vecka. Det borde inte vara normen. Om du till exempel äter godis varje gång du tittar på en film har du problem.
Se, sockerhalten i godsaker är riktigt dålig för din hud. Vad som händer är att sockret binder sig till proteiner för att skapa nya molekyler som kallas avancerade glykeringsslutprodukter. När dessa börjar utvecklas i ökad takt, invaderar de i princip din huds skyddande proteiner, såsom collage och elastin. Och sedan anfaller de. Som en konsekvens blir din fasta och elastiska hud torr och spröd. Hmm.
8. Brist på frukt och grönsaker i din kost
För en frisk, glödande hud behöver du frukt och grönsaker i din kost. Om du livnär dig på skräpmat och kött kanske du känner dig mer mätt i magen, men du kommer att visa alla tecken på för tidigt åldrande.
Enligt experterna är de bästa frukterna och grönsakerna du kan äta för yngre hud de färgglada:gul paprika, rödbetor, kiwi och så vidare. Du måste också se till att du får i dig tillräckligt med omega-3-fettsyror, som du kan få från fet fisk.
9. Stress
När vi är stressade känner vi faktiskt äldre. Och när vi tittar i spegeln ser vi säkert äldre ut också. Därför, om du är stressad, måste du verkligen arbeta med att åtgärda situationen.
Identifiera dina stresstriggers och försök arbeta med dem. Du kan inte ta bort alla källor till stress från ditt liv, men du kan minimera triggers och deras inverkan. Dessutom kan du göra saker för att minska stressen, som att skratta, ta en semester eller gå långa promenader.
10. Ät bara när du svälter
Om du bara väntar tills du är som på riktigt hungrig innan du äter, kan du anta att du gör din kropp en tjänst. När allt kommer omkring äter du bara när du är hungrig och därför suger du inte på skräp.
Men att vänta tills du svälter kan leda till överätande, vilket i sin tur kan leda till övervikt och för tidigt åldrande. Vi föreslår att du njuter av mellanmål, men se till att de är hälsosamma snacks. Till exempel mandel, blåbär eller pumpafrön.
Håll dig glad och frisk!