Är det verkligen bra för dig att bli solbränd?
Det var bara tjugo eller så år sedan som en djup bronsbrun sågs som ett tecken på god hälsa och folk låg på stränderna i timmar i sträck i jakten på den perfekta solbrännan. Sedan lärde vi oss mer om vilka effekter solen kan ha på vår hud och hur det kan orsaka hudcancer och för tidigt åldrande. Å andra sidan behöver vi ha solljuset i våra kroppar för att generera D-vitamin, så vad är sanningen om solbränna? Är det verkligen så illa för oss, eller kan det göra oss något nytta? Här är fakta om solbränna, det goda och det dåliga, så att du kan avgöra om du tycker att lite färg i huden är bra för dig eller om du ska täcka hela tiden?
1. För mycket exponering för ultraviolett ljus kan orsaka hudcancer
Många studier har visat sambandet mellan exponering för ultraviolett ljus och utvecklingen av hudcancer. Oavsett om det är genom exponering för solen, eller genom att ligga på en solsäng, ökar överdriven solning definitivt dina chanser att utveckla hudcancer.
2. För mycket sol orsakar för tidigt åldrande och skapar läderaktig hud
Det finns heller ingen debatt om att exponering för ultraviolett ljus orsakar för tidigt åldrande av huden. Med tiden orsakar för mycket solljus det som kallas fotoåldring, vilket gör att huden ser läderig ut och skapar rynkor.
3. Solen är inte det enda sättet att få i sig D-vitamin
Det är sant att exponering för solljus skapar vitamin D i kroppen, men vitamin D kan erhållas genom mat som äggulor, lax, tonfisk, fiskleverolja och berikade livsmedel. Experter verkar vara oense på denna punkt, och vissa säger att att ha tio minuters exponering för solen om dagen är det hälsosammaste sättet att få vitamin D, medan andra inte håller med.
4. Solljus förhindrar säsongsbunden affektiv störning (SAD)
Baksidan av argumentet att solbränna kan orsaka hudcancer och för tidigt åldrande är att solen ger oss många hälsofördelar också, och en av dem är att den förebygger säsongsbunden affektiv störning, som är en form av depression som orsakas av av bristande exponering för solljus.
5. Solljus kan minska risken för vissa cancerformer
Även om överexponering för solljus kan orsaka hudcancer, minskar D-vitaminet som solljus skapar i kroppen risken för vissa andra typer av cancer. I en studie som utfördes av US National Cancer Institute fann forskare att människor som ofta exponerades för solen hade mycket mindre risk att dö i tjocktarmscancer eller bröstcancer.
6. Solljus får dig att må bättre
Det finns en mycket god anledning till varför alla är mer glada och fulla av energi en solig dag och det är för att solljuset ökar kroppens produktion av det lyckliga hormonet serotonin. Regelbunden exponering för solljus kan till och med avvärja måttlig depression hos en person.
7. Solljus kan förhindra diabetes
Det har också upptäckts att vitamin D kan hjälpa till att förebygga diabetes. En studie utförd i Finland fann att barn som tog ett D-vitamintillskott under några år hade en åttioprocentig minskning av risken att utveckla typ 1-diabetes, när de blev äldre och brist på vitamin D har också kopplats till typ 2-diabetes .
8. Solljus hjälper till att förhindra multipel skleros
De exakta orsakerna till multipel skleros är inte kända, men sjukdomen i det centrala nervsystemet är mycket vanligare hos personer som endast har haft begränsad exponering för solljus. Det är ett faktum att mycket färre människor utvecklar MS i varma soliga länder än i länder där vädret är kallare och det finns mindre solljus.
9. Solljus stärker immunförsvaret
Exponering för solljus har också visat sig öka produktionen av vita blodkroppar i kroppen, vilket stärker ditt immunförsvar och förbättrar din förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar.
10. Svaret är med måtta
D-vitaminbrist och utvecklingen av sjukdomar som SAD ökar i västländer, eftersom vi spenderar för mycket tid på att undvika solen. Många av oss jobbar på kontor hela dagarna där vi stänger alla fönster och höjer luftkonditioneringen på sommaren och när vi åker på semester håller vi oss borta från solen för att undvika att bränna oss. Svaret verkar alltså vara att en lätt solbränna verkligen är bra för dig, men att ligga i solen tills du blir hummerrosa är det verkligen inte!
Håll dig frisk!