10 fantastiska morgonritualer som kan förbättra din hälsa
Din morgon är i grunden vad som kan göra eller bryta din dag. Gör det rätt så får du en fantastisk dag. Men missför du allt, så kan du få en helvetesdagen.
Men vad är nyckeln till en god morgon? Apelsinjuice med din havregryn? Färskt kaffe? Solsken? En check på 100 000 USD med posten?
Tja, ja, alla dessa saker är ganska bra (särskilt checken). Men vad som är mer fantastiskt är en morgonritual som man håller sig till. Så låt oss ta en titt på 10 av de bästa morgonritualerna som kan förbättra din hälsa och sätta tonen för resten av dagen.
1. Vakna tidigt och trevligt
Det finns bokstavligen inget värre när det gäller att få en dålig start på dagen än att vakna sent. Du vet hur det går. Du planerade att vara uppe med fåglarna, men när du vänder dig för att kolla klockan ser du 11:30 stirra på dig. Drat!
För att vara säker på att du är kämpigare rekommenderar vi att du alltid försöker vakna tidigare. Morgonen är när du får det mesta av din lugn och ro inför det hektiska liv och rörelse som snart kommer. Så varför inte göra det bästa av det?
2. Lyssna på positiv musik
Alla är stressade under 2015, men om du först är stressad på morgonen har du allvarliga problem. För att hålla stressen borta, vad är bättre att göra än att lyssna på upplyftande musik som sätter tonen för ditt humör?
Du kan lyssna på musik medan du lagar frukost, medan du joggar eller till och med på morgonpendlingen. Positiv musik så tidigt på dagen kommer att innebära att du känner dig ljusare på jobbet.
3. Undvik Morgonnyheterna
Det finns bokstavligen ingenting som morgonnyheterna för att få vår lediga dag till en deprimerande start. Du slår på den och allt du ser är bomber, krig, cancer, sjukdomar, svält och sjunkande ekonomier. För att se till att världens elände inte hittar in i ditt sinne så tidigt på dagen, stäng helt enkelt av. Det kan vänta. Om något är värt att höra, kommer du förmodligen att få reda på det någon gång under dagen.
4. Drick en grön juice
Drick en grön juice och gärna en ekologisk på morgonen för att ge din kropp en välbehövlig injektion av vitaminer och mineraler.
Se, på morgonen är våra kroppar ganska sura. Genom att dricka en grön juice kommer frisättningen av klorofyll att hjälpa till att balansera våra kroppar och få oss att känna oss fräschare och mer levande.
5. Skrapa tungan
Okej, den här låter lite eew, inte sant? Men när du väl börjar skrapa tungan på morgonen vill du bara inte sluta.
En frisk tunga betyder en friskare du. Din andedräkt luktar fräscht, och din mun kommer att vara ren från de otäcka gifter som klänger sig fast vid din tunga. Det behöver inte ens göra ont heller, eftersom du kan använda din tandborste eller en enkel matsked för att skrapa.
Håll dig bara borta från knivlådan, okej?
6. Gå till jobbet
Förutsatt att du inte bor en miljon mil från jobbet, varför inte gå dit i stället för att hoppa in i bilen? Att gå är ett bra sätt att bli frisk utan att känna sig utmattad, och det stimulerar ett antal muskler såväl som vårt sinne.
För att förbättra din promenad till jobbet kan du komplettera den med lite positiv musik. På det här sättet får du träning och du stressar ner innan en arbetsdag börjar. Istället för att knäppa på dina kollegor, kommer du att krama dem!
7. Undvik en stor frukost
Det är viktigt att vi äter frukost, även om många av oss fortsätter att gå till jobbet på fastande mage. Det som också är viktigt är att vi slipper en STOR frukost.
Stora frukostar bombarderar din matsmältning tidigt på morgonen och kommer bara att få dig att känna dig trög och trött under de närmaste timmarna. Istället rekommenderar vi att du håller dig till en liten maträtt som fyller dig, ger dig energi, men som inte belastar dig.
8. Lös ett pussel
Du kanske känner dig ganska trött efter en natts sömn och därför inte på humör för ett pussel. Men det finns uppriktigt sagt färre bättre sätt att väcka din hjärna än genom att fylla ett pussel.
När vi vaknar är våra hjärnor fulla av spindelväv och vi är inte på vårt A-spel. Men om du har en viktig dag framför dig, som kräver att du är som skarpast, kan du göra mycket värre än att fylla i ett korsord, ett sudoku-pussel eller till och med en ordsökning.
Din hjärna kommer att surra och dina mentala reflexer kommer att prestera på topp. Prova det!
9. Undvik för mycket kaffe
Många av oss njuter av en vanlig kopp Joe på morgonen, och vissa njuter till och med av två. Men koffein, trots att det förbättrar vår vakenhet, maskerar faktiskt bara djupare problem, som sömnbrist.
Istället för att överbelasta stimulantia direkt, varför inte justera ditt sömnschema så att du får mer vila på natten? Detta är en positiv förändring av din morgonritual som kommer att förbättra din hälsa och se till att din kropp inte förlitar sig på stimulantia för en boost.
10. Älska
Okej, det här är en superrolig morgonritual, men den kräver att din partner följer efter. Kärlek på morgonen är ett bra sätt att få en bra start på dagen, och det förbättrar också din hälsa.
Din kropp får ett ryck av energi samtidigt som den släpper stress och gör dig därigenom gladare. Ännu bättre, du kommer att känna dig mer ungdomlig och du kommer att gå till jobbet och tänka tillbaka på en så vacker morgon. Underbart!
Det viktigaste med en morgonritual är att du faktiskt njuter av den. Om du inte njuter av det kommer du att göra dig själv mer skada än nytta. Så hitta något som du faktiskt får glädje av och förändra ditt liv idag!
Vilka är dina favoritritualer på morgonen?
Håll dig glad och frisk!