10 små saker du kan göra för din kropp som kan förändra ditt liv
Många människor tar helt enkelt sin kropp för given; de äter vad de vill, de dricker, de röker och de skulle ta en taxi för att åka ett par kvarter. Vad folk dock inte inser är att du inte behöver bli en hälsokostfanatiker eller, ett fitnessfreak, göra din kropp en stor tjänst. Du kan bara göra några små förändringar i din livsstil och din kost, och du kommer att skörda frukterna av inte bara ett längre liv, utan också en bättre livskvalitet. Om du är en person som tror att de är för upptagna för att ta hand om sin egen kropp eller om du tror att du kommer att oroa dig för det när du blir lite äldre, läs då dessa tio små saker som du lätt skulle kunna göra för din kropp som kommer att förändra ditt liv.
1. Sluta röka och drick mindre alkohol
Låt oss börja med de uppenbara sakerna du kan göra för din kropp. Om du fortfarande röker, då är du utan tvekan medveten om vilken skada den kan göra, så ge upp den nu! Många människor är inte heller medvetna om den skada som regelbundet drickande kan göra på deras kropp också. Om du dricker varje dag kan du öka risken för cancer, stroke och hjärtinfarkt. Sluta röka och dra ner på alkoholen och du kommer att leva längre och du kommer att må mycket bättre i dig själv också.
2. Gå ut oftare
När var sista gången du tog en promenad i en park eller en vandring i bergen? Du spenderar förmodligen hela dagen på ett kontor och sedan hela kvällen hemma, men du ska aldrig underskatta fördelarna med att komma tillbaka till naturen ibland. Att komma ut, nära naturen, minskar stressen, det gör dig mer kreativ och det förbättrar också ditt minne.
3. Applicera solkräm varje dag
Skydda dig mot solen så minskar du rejält risken att få hudcancer. Solens UV-strålar kan tränga igenom även genom molnen, så lägg på lite solskyddsmedel varje dag och var säker. Det kommer bara att lägga till en minut eller två till din morgonrutin och det kan rädda ditt liv och avsevärt förlänga din ungdomlighet.
4. Ät mer frukt och grönt
Du behöver inte ändra din kost helt för att äta mer hälsosamt; det är lika enkelt som att lägga till en extra portion grönsaker på tallriken vid måltiderna och äta en bit frukt eller två om dagen. Det rekommenderade antalet portioner färsk frukt och grönsaker som du bör äta om dagen är bara fem. Hur svårt kan det vara?
5. Gå och lägga dig tidigare
Brist på sömn kommer att sänka din immunitet, du kommer att känna dig konstant trött och irriterad och du kommer helt enkelt inte att kunna njuta av dig själv så mycket som du kunde. Gör dig och din kropp en tjänst och se till att du får bra åtta timmars kvalitetssömn per natt så kommer du verkligen att kunna känna skillnaden.
6. Ät mörk choklad
Att äta mörk choklad och ge dig många oväntade fördelar för din kropp också. Du visste säkert att mörk choklad är bättre för dig än den vanliga varianten, men visste du att antioxidanterna som den innehåller kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck, skydda dig från hjärt-kärlsjukdomar och bromsa hudens åldrande?
7. Drick mer vatten
Detta är ytterligare ett råd som du förmodligen är trött på att läsa, men underskatta aldrig vikten av att dricka mycket vatten varje dag. Vatten kommer att hålla din kropp fungerande effektivt, det kommer att hålla dig piggare och det kommer att hålla din hud fräsch och frisk också.
8. Få mer motion
Du kanske inte vill gå till ett gym eller jogga runt kvarteret varje morgon, men du kan ta trappan på jobbet och ta en promenad vid lunchtid. Det är verkligen så enkelt att bygga in lite träning i din dagliga rutin och det kommer att få dig att må mycket bättre och hålla dig rörlig och aktiv när du blir lite äldre också.
9. Ta dig tid att ha lite kul
Försök inte arbeta alla timmar som Gud sänder, annars kommer du så småningom att brinna ut. Ta dig tid att vara med vänner och familj och få lite tid för dig själv också. Alla behöver slappna av ibland; det minskar stress, ger ditt sinne och din kropp en chans att ladda om och det kommer att göra dig mycket mer produktiv också.
10. Lär dig att skratta
Att se på livets ljusa sida kommer också att förbättra din hälsa. En daglig dos av skratt kommer att förbättra ditt immunförsvar, minska stress och det kommer att minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar och få en stroke. Så, ha ett gott skratt ibland, det är den bästa typen av medicin som finns.
Var glad!