10 fantastiska fördelar med att promenera i naturen
Att ta en promenad på den vilda sidan är bra för din själ och din kropp, och det är officiellt! I en studie utförd av University of Michigan fann forskare att promenader på landsbygden hade en del fantastiska effekter på människors humör och hälsa, så läs vidare och ta reda på hur det kan gynna dig att gå i naturen.
1. Det är billigare än ett gym!
Den första fördelen med att gå på landsbygden, eller någon annanstans för den delen, är att det inte kostar dig ett öre! Vissa människor har till och med tappat sitt gymmedlemskap till förmån för promenader, och bara 150 minuters promenad varje vecka kommer att minska stressen och minska risken för hjärtsjukdomar.
2. Det ökar din hjärnkraft
Forskare från University of Michigan visade att en timmes promenad i naturen kommer att öka hjärnans prestanda med upp till en femtedel. De fann också att samma mängd promenader genom stadens gator inte har någon som helst inverkan på hjärnans prestanda.
3. Att promenera i naturen kan hjälpa till att skydda dig mot diabetes
En brittisk studie fann att människor som tar en rask promenad regelbundet förbättrade sin insulinkänslighet. Detta ger en betydande minskning av risken att utveckla typ 2-diabetes.
4. Det förbättrar ditt minne
I University of Michigan-studien delades deltagarna upp i två grupper:en grupp gick på en lugn promenad i landet, medan den andra gruppen tog en promenad i en stad. När de två grupperna kom tillbaka visade det sig att naturvägsgruppen hade upplevt en 20 % förbättring av deras korttidsminne.
5. Det kan förebygga demens
Det har också visat sig att äldre personer som håller i gångvanan har upp till 40 % minskad risk att utveckla demens. Att gå sex miles eller mer varje vecka verkar hjälpa till att stoppa hjärnans krympning och stoppa minnesförlusten.
6. Att promenera i naturen höjer dina energinivåer
En rask promenad i friska luften ger dig också mer energi. Kom bort från röken och gifterna i staden, och träningen av att gå kommer att få den rena, friska luften på landsbygden att strömma genom ditt blodomlopp och återuppväcka din hjärna.
7. Det minskar stress och lugnar nerverna
En promenad i naturen är också det perfekta sättet att varva ner och minska stressen. Naturen kräver väldigt lite av dig och att komma närmare den har en otroligt positiv effekt på ditt humör. Även en promenad runt din lokala park hjälper dig att återknyta kontakten med naturen och lugna dina nerver.
8. Att promenera i naturen gör dig glad!
Kombinationen av träning, frisk luft och naturens lugn och ro kommer också att lyfta ditt humör. I vissa fall har en promenad i naturen till och med visat sig vara effektivare än antidepressiva medel för personer som lider av mild till måttlig depression.
9. Det ökar nivåerna av vitamin D i din kropp
De flesta av oss arbetar inomhus och stannar inomhus när vi kommer hem också och det kan orsaka D-vitaminbrist. D-vitamin spelar en stor roll för att hålla oss friska och vi får inte tillräckligt med det från enbart mat. Att ta sig ut till det naturliga solljuset på bästa sätt för att producera vitamin D, och en promenad i det fria är det bästa sättet att göra det.
10. Att ta en promenad i naturen är lika bra som meditation
En brittisk studie fann att en promenad i vidöppna grönområden försätter hjärnan i ett tillstånd som är mycket nära det som uppnås genom meditation. Människor som promenerar eller joggar regelbundet har visat sig vara upp till 50 % gladare än de som tränar på ett gym.
Känner du till andra fördelar med att promenera i naturen?
Var glad!