10 möjliga orsaker till att du alltid känner dig trött
Känner du dig trött och slö varje dag? Vad orsakar trötthet? Tja, det kan finnas ett antal anledningar till det, förutom den uppenbara att du inte får tillräckligt med sömn. Helt uppenbart kommer det att göra dig trött om du bränner ljuset i båda ändar, men det finns några medicinska skäl som kan förklara varför du alltid känner dig trött, eller så kan det bara vara så att en förändring av några av dina livsstilsval behövs. Att ha några dagar som du känner dig trött och uttvättad är bara naturligt, men om det händer för ofta kan något behöva göras, så läs dessa skäl till varför du kan känna dig trött hela tiden.
1. Det kan vara din kost
Vad du äter och dricker har en stor roll att spela för hur mycket energi du har under dagen. Det bästa rådet är att äta regelbundet hela dagen och börja dagen med en god frukost. Undvik för mycket socker och koffein, eftersom de båda orsakar toppar och dalar i din blodsockernivå som gör att du ibland känner dig dåsig.
2. Det kan vara ett tecken på diabetes
Vi menar inte att skrämma dig, men ständig trötthet kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom som kräver uppmärksamhet. Diabetes kan få dig att känna dig trött och den tröttheten kommer vanligtvis att åtföljas av viktminskning, törstkänsla och behov av att gå på toaletten oftare. Om du upplever dessa symtom ska du vara säker och besöka din läkare.
3. Ett oregelbundet sömnmönster
Din kropp gillar att arbeta efter en vanlig rutin, så det är viktigt att du håller dig till ett regelbundet sömnmönster. Försök alltid att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tid på morgonen. Detta kommer att förbättra kvaliteten på din sömn och få dig att känna dig mindre trött under dagen.
4. Du kan vara anemisk
En av de vanligaste medicinska orsakerna till trötthet är brist på järn i blodet. Järnbrist är mycket vanligt, men lätt att åtgärda. Ät mer järnrik mat som lever och mörkgröna grönsaker som spenat, eller ta ett järntillskott.
5. Du kan bara vara uttorkad
En annan orsak till trötthet och sömnighet är enkel uttorkning. Försök att dricka mer rent vatten och mindre alkohol och andra drycker, så ska du känna dig piggare och vaken längre under dagen.
6. Ångest
Det är svårt att inte vara stressad nuförtiden, men ångest gör dig inte bara rastlös på natten, den kommer så småningom att tappa din energi också. Ångest och stress gör att din kropp frisätter hormoner i din kropp som ökar din ämnesomsättning och till slut kommer att göra att du känner dig trött. Försök att ta dig tid att slappna av och göra mer av det du tycker om, så att din kropp får en chans att återhämta sig från stressen.
7. Du äter för mycket skräpmat
För mycket snabbmat och bearbetad mat kommer att få dig att känna dig trött och sömnig också. De innehåller höga halter av enkla kolhydrater och socker som kommer att orsaka toppar i dina blodsockernivåer och göra att du blir dåsig när det tar slut. Ät mer komplexa kolhydrater som ger dig en bättre energikälla, som fullkorn och magert kött.
8. Du kan ha en underaktiv sköldkörtel
En underaktiv sköldkörtel kommer att få dig att känna dig också trött. Om du har en underaktiv sköldkörtel kommer du förmodligen att uppleva viktökning och dina muskler kommer att värka. Om dessa symtom kvarstår, besök din läkare och få ett blodprov så att du kan ordineras lämplig behandling.
9. Depression
Alla känner sig låga, då och då, men om du känner dig nere hela tiden och du också känner att du behöver mer sömn, kan du lida av mild depression. Det är ingen skam att ha depression, det är en sjukdom som ett förvånansvärt stort antal människor lider av. Om du tror att du kan vara deprimerad, besök din läkare så kan de rekommendera dig en lösning.
10. Du kanske bara behöver träna mer
Lustigt nog är den vanligaste orsaken till trötthet att du inte får tillräckligt med motion. Att sitta vid ett skrivbord hela dagen kommer att få dig att känna dig tröttare än att ta en rask promenad. Gå upp och gå runt oftare och bygg in lite mer fysisk träning i din dag så kommer du att sova bättre och känna dig mer vaken under dagen.
Vad orsakar trötthet? Vad är dina tankar?
Håll dig glad och frisk!