10 livsmedel som orsakar gasproblem
Gas kan vara pinsamt och obehagligt, men det är en helt normal del av din kropps funktion. Om faktiskt, visste du att en genomsnittlig person rapar eller släpper gas upp till tjugo gånger varje dag? Gas orsakas av matsmältningen av din mat, dricker kolsyrade drycker eller bara av förtäring av luft. Vissa livsmedel är dock värre än andra för att orsaka gaser, så läs vidare och ta reda på tio livsmedel som kan orsaka mer gasproblem än andra.
1. Bönor
Bönor är först på vår lista över livsmedel som orsakar gasproblem. Inte bara bönor är ökända för att skapa gas, utan den här maten är också föremål för många skolgårdsrim om att bryta vind. Bönor har ett högt innehåll av lösliga fibrer, vilket orsakar gas, och de innehåller också en gas som gör socker som kallas raffinos, så deras rykte är välgrundat!
2. Gasproducerande frukt
Vissa frukter är särskilt skickliga på att producera gas också. De värsta bovarna är frukterna som innehåller sorbitol, som äpplen, katrinplommon och persikor. Frukt innehåller också lösliga fibrer, vilket ökar effekten.
3. Kolsyrade drycker
Vi nämnde kolsyrade drycker i inledningen, men de förtjänar ett omnämnande av sina egna också. Kolsyrade drycker, som läsk, kan fylla dig med luft och orsaka smärtsam uppblåsthet och pinsam gas. De innehåller också en del sockerarter som kroppen kommer att ha svårt att smälta och som kommer att orsaka ännu mer gas.
4. Mjölk och mejeriprodukter
Mjölk och mejeriprodukter ingår också i vår lista över livsmedel som orsakar gasproblem. Över tjugo procent av befolkningen är laktosintoleranta och det kan vara en viktig orsak till gaser. Det enda sättet att stoppa detta, om du är laktosintolerant, är att begränsa ditt intag av mejeriprodukter eller att ta kosttillskott innan du äter mejeriprodukter.
5. Stärkelsehaltiga livsmedel
När stärkelsemat bryts ner av matsmältningssystemet kommer de också att skapa gas i systemet. De främsta bovarna här är livsmedel med hög kolhydrathalt, som majs, potatis och fullkornsmat. Konstigt nog verkar ris inte ha samma effekt.
6. Hårt godis
När du äter hårt godis tenderar du att svälja mycket luft med det, och det kommer att leda till mer gas. Godis innehåller också den gas som orsakar ingrediensen, sorbitol, som också kommer att öka produktionen av tarmgas.
7. Havre
En annan av de populära livsmedel som orsakar gasproblem är havregryn. Havre är en välsmakande och hälsosam mat som hjälper till att sänka kolesterolet, men de är också ganska effektiva för att öka din gasproduktion. I det här fallet är det de höga nivåerna av lösliga fibrer som finns i havre som är orsaken till gasproblemet.
8. Tuggummi
Du skulle inte ha trott att tuggummi innehöll tillräckligt med något för att vara en orsak till gas, men det gör det. Bara att tugga tuggummit kan få dig att svälja luft och många typer av tuggummi innehåller också gasinducerande sockerarter.
9. Gasframkallande grönsaker
Sockerarterna och fibrerna i vissa grönsaker orsakar också överdriven gas ibland. De mest kända grönsakerna för detta är förmodligen brysselkål och kål, men även grönsaker som ärtor och kronärtskockor kan orsaka gas i tarmen.
10. Bearbetad mat
Bearbetad mat har ofta tillsatta ingredienser som laktos och fruktos som kan orsaka mycket gas. Kombinationen av det, och de andra ohälsosamma ingredienserna som bearbetad mat innehåller, kan göra att ditt matsmältningssystem inte fungerar effektivt och skapar mer gas.
Vilka livsmedel orsakar gasproblem?
Var glad!