10 huskurer mot förstoppning som fungerar
När du blir förstoppad är det verkligen ingen skratt. Det kan vara smärtsamt, irriterande och ibland till och med försvagande. Förstoppning kan orsakas av en rad saker, inklusive stress, att inte dricka tillräckligt med vatten eller brist på fysisk aktivitet och de flesta kommer att drabbas av det någon gång. Om du upptäcker att du är förstoppad kanske det inte är den bästa lösningen att gå till apoteket efter ett starkt laxermedel, eftersom din kropp kan bli beroende av dem. Prova istället något mer naturligt som en av våra tio huskurer mot förstoppning som verkligen fungerar.
1. Guavor
Guavor kan vara till stor hjälp när du är förstoppad. de innehåller olösliga fibrer i fröna och lösliga fibrer i massan. Guavor hjälper också till med en process som kallas peristaltik, som är vågliknande sammandragningar som för mat genom matsmältningssystemet.
2. Kaffe kan hjälpa
Överraskande nog kan bara en kopp kaffe få dig att röra på dig på morgonen. Det piggar inte bara upp dig, utan koffein är också ett stimulerande för matsmältningssystemet. Du bör dock inte dricka för mycket kaffe, eftersom det också är ett diuretikum, vilket får dig att kissa och kan leda till uttorkning som bara förvärrar förstoppningen.
3. Ricinolja
Ricinolja är en annan av effektiva huskurer mot förstoppning. En eller två teskedar ricinolja, gärna på fastande mage, stimulerar både tjocktarmen och tunntarmen och förbättrar tarmrörelserna. Om du inte gillar smaken, försök att blanda den med lite fruktjuice. Du bör märka en förbättring inom bara några timmar.
4. Fikon
Fikon är packade med fibrer och de fungerar som ett mycket effektivt naturligt laxermedel. Ett bra sätt att dra nytta av dem är att koka några fikon i mjölk och sedan dricka blandningen precis innan du går och lägger dig. Detta fungerar ännu bättre än kommersiella laxerande siraper.
5. Träning
Det är inte bara din kost som kan påverka dina tarmrörelser; brist på fysisk aktivitet kan också orsaka förstoppning. Många människor spenderar nu mycket mer tid på att sitta än de är aktiva, vilket kan göra att systemet blir igensatt. Förstoppning kan vara obehagligt, men om du reser dig upp och rör dig kan detta få dina tarmar i rörelse också.
6. Apelsiner
Apelsiner är mer än bara en bra källa till C-vitamin, de innehåller också en stor mängd fibrer, och de är ännu en underbar huskur mot förstoppning. Försök att äta en apelsin på morgonen och en annan på natten för ett skonsammare sätt att få matsmältningssystemet att fungera ordentligt igen.
7. Linfrö
Linfrö är en annan av välkända huskurer mot förstoppning som fungerar, och det kan vara effektivt för milda fall, ända till svåra. Förutom att linfrö innehåller mycket fibrer, täcker det också väggarna och tarmarna och ökar antalet tarmrörelser. För att använda linfrö som ett naturligt laxermedel kan du helt enkelt lägga till en matsked malet linfrö till en smoothie eller fruktjuice.
8. Russin
Russin är en annan av fiberpackade huskurer mot förstoppning. Blötlägg en näve russin i en skål med vatten över natten och ät dem sedan på fastande mage, först på morgonen. Naturläkemedel som dessa är perfekta för kvinnor som är gravida eftersom det, till skillnad från vissa kommersiella laxermedel, inte finns några biverkningar att oroa sig för.
9. Melass
Blackstrap melass, som är råsockerrörsjuice som har kokats för att koncentrera den, är också en av mycket bra huskurer mot förstoppning. För att förbereda blackstrap melass för konsumtion, tillsätt en matsked till lite varmt vatten eller varm mjölk. Som med alla våra naturliga botemedel mot förstoppning, ta inte för mycket, eftersom det kan ha en ganska kraftfull laxerande effekt!
10. Citronsaft
Pressa ut två matskedar färsk citronjuice i ett glas varmt vatten och drick först på morgonen, så stimulerar citronsyran i citronsaften ditt matsmältningssystem och vattnet kommer att återfukta dig och ge dig den vätska du behöver för att få i dig saker. flyttar igen.
Vet du några andra huskurer mot förstoppning som fungerar?
Var glad!