10 tips om hur du borstar tänderna ordentligt
För de flesta blir att borsta tänderna bara en självklarhet, och det är något som vi lärde oss hur man gör som barn. Men hur många människor kollar någonsin för att se om de gör det rätt? God munhygien är inte bara viktigt för frisk andedräkt och gnistrande vita tänder, det är också viktigt om du inte vill behöva proteser senare i livet. Så, borsta upp dina färdigheter inom tandrengöring med dessa tio bästa tips för att borsta tänderna som ett proffs:
1. Du behöver rätt verktyg för jobbet
Vårt första tips om hur du borstar tänderna ordentligt är att välja en tandborste som är rätt för dig och storleken på din mun. Om du måste anstränga munnen för att nå platser, är din tandborste förmodligen för stor. Förutsätt inte heller att hårda borst är bättre, American Dental Association rekommenderar att du använder en borste med mjuka borst.
2. Häng inte på en gammal tandborste
Fransade och trasiga borst kommer inte att rengöra dina tänder ordentligt och gamla tandborstar kan också hysa bakterier. Så vårt nästa tips om hur du borstar tänderna ordentligt är att byta ut din tandborste regelbundet. Om din borste har funnits ett tag, är det dags för en förändring. Den rekommenderade tiden du bör behålla en tandborste är bara tre månader.
3. Borsta minst två gånger om dagen
Du bör borsta tänderna, minst två gånger om dagen:en gång före frukost och en gång till på kvällen innan du går och lägger dig. Varje gång du borstar bör du borsta i cirka tre till fyra minuter, oavsett om du har en eltandborste eller inte. Kom dock ihåg att mer än tre gånger om dagen så kan du slita på emaljen på dina tänder.
4. Var försiktig
Nästa viktiga tips om hur man borstar tänderna ordentligt är att komma ihåg att vara försiktig. Du behöver inte skrubba riktigt hårt, eftersom plack kommer bort från dina tänder ganska lätt. Om du borstar för hårt kan du slita på emaljen och du skadar ditt tandkött.
5. Borsta alla ytor på dina tänder
Under de tre till fyra minuterna som du borstar tänderna, koncentrera dig inte bara på tänderna som folk kan se. Plack bryr sig inte om var den bor, så se till att du får din tandborste till alla ytor på dina tänder, inklusive molarerna och baksidan av dina tänder.
6. Elektrisk är inte bättre än manuell
Trots alla tv-annonser gör en eltandborste inget bättre jobb än en manuell. En eltandborste kan göra jobbet lite lättare, men vilken typ av tandborste du än använder är grunderna enkla:använd en bra tandkräm, borsta noggrant, försiktigt och borsta regelbundet.
7. Använd tandtråd före borstning
Tandtråd är lika viktigt som att borsta, eftersom det tar bort plack och matpartiklar mellan dina tänder. Så vårt nästa tips om hur du borstar tänderna ordentligt är att alltid använda tandtråd innan du borstar, så att allt som lossnar inte stannar i munnen och var försiktig när du använder tandtråd, annars kan du skada ditt tandkött.
8. Borsta tungan också
Det är inte bara dina tänder som kan samla på sig bakterier; din tunga kan också. När du är klar med att rengöra dina tänder, ge din tunga en försiktig borste också. Detta kommer att rensa upp alla bakterier och det hjälper till att stoppa dålig andedräkt.
9. Använd munvatten efter borstning
Även om munvatten enbart inte är ett substitut för att borsta tänderna, spelar det fortfarande en roll som en viktig komplement till munhälsan. Det finns ett stort utbud av olika munvatten ute på marknaden, alla relaterade till vad du letar efter i en produkt. Att använda ett munvatten efter att ha borstat tänderna hjälper till att förhindra karies och bekämpar bakterier som finns kvar på tungan och tandköttet, samt på svåråtkomliga ställen på tänderna.
10. Håll din tandborste ren
Skölj alltid din tandborste noggrant efter användning och förvara den sedan på ett ställe där luften kan ta emot den, så att den torkar ordentligt. Lämna inte heller din tandborste ute i badrummet eller att bakterier från toaletten, som kommer ut i luften när du spolar, kommer att sätta sig på din tandborste.
Hur borstar man tänderna ordentligt? Vilka är dina bästa tips?
Var vacker!