10 vanliga meditationsmisstag du måste undvika
Det är inget fel med att göra misstag för det är så vi lär oss. Men när du gör meditationsmisstag, särskilt om du är nybörjare, kan det leda till att du ger upp helt. Med uthållighet kan medling ge många fördelar och fördelar, så läs vidare så hjälper vi dig att undvika tio av de vanligaste misstagen som människor gör när de mediterar:
1. Mediterar när du är stressad
När du blir mer erfaren i meditation kommer du att kunna använda meditation för att lugna dig i stunder av stress eller ilska. För nybörjare är det dock bättre att bara träna meditation när du är på ett lugnt och avslappnat humör, tills du har bättre bemästrat några av teknikerna.
2. Förutsatt att du gör fel
Många nybörjare blir arga och antar att meditation inte fungerar för dem, eftersom de gör det fel. Egentligen finns det inget rätt eller fel sätt att göra meditation, bara det som fungerar för dig är viktigt. Så sluta inte, fortsätt bara att försöka så kommer du att lyckas.
3. Mediterar för länge, på en gång
Ett annat användbart meditationstips för nybörjare är att undvika att meditera för länge. Kvalitet är bättre än kvantitet, så tro inte att du måste meditera i timmar i sträck för att det ska vara effektivt. Träna när du kan och ta korta pauser om du känner för det, men försök inte driva din meditation under långa perioder åt gången.
4. Låter distraktioner komma i vägen
Med det sagt att det inte finns några rättigheter och inga fel, är det svårt att bemästra meditation om det finns en mängd distraktioner runt omkring dig. Hitta en bekväm och fridfull plats att meditera på, särskilt när du är nybörjare.
4. Förlitar sig för mycket på guidade meditationer
Nästa ett av bra meditationstips för nybörjare är att undvika att förlita sig på guidade meditationer hela tiden. Guidade meditationer kan vara ett bra sätt att komma igång, men du bör inte förlita dig på dem för alltid. I slutändan är medling bäst när det är en personlig upplevelse, så i något skede är det bäst att sluta använda dessa meditations-CD:er och göra det ensam.
5. Bli arg på dig själv
Här är ytterligare ett bra meditationstips för nybörjare:bli inte arg på dig själv. Du måste ha tålamod medan du lär dig, och försök att inte bli arg när du tycker att du tänker för mycket under meditationen. När du märker att du blir arg, försök att försiktigt ta dig tillbaka till din meditation och lugn; ge dig själv inte svårt.
6. Försöker för hårt
Meditation handlar om att slappna av i ditt sinne och din kropp och om du anstränger dig för mycket kommer du bara att bli stressad och orolig. Vem vill ha det här?!
7. Får inte hjälp med din meditation
Det finns mycket du kan lära dig själv om meditation, men det finns också mycket att lära av experterna. Att gå till en meditationsinstruktör kan vara till stor nytta för att förbättra din medlingsteknik och göra den mer kraftfull. Det är inte annorlunda att lära sig spela ett spel som golf. Du kan lära dig själv, men en instruktör kommer att kunna tala om för dig var du gör fel.
8. Meditation efter en stor måltid
Meditation efter en tung måltid är inte heller en bra idé, eftersom du sannolikt kommer att känna dig dåsig och somna. Det är bäst att planera att meditera innan du äter, för att få ut så mycket som möjligt av passet.
9. Mediterar när du inte är bekväm
Vårt nästa meditationstips för nybörjare är att undvika att meditera när du inte är bekväm. Du måste hitta en position där du är bekväm, oavsett om det är sittande, stående eller liggande. Om du känner dig obekväm och du inte kan slappna av i din kropp, kommer du inte att kunna slappna av i ditt sinne.
10. Ge upp för tidigt
Du måste träna för att verkligen få kläm på meditation. Kom in i en rutin med meditation vid vissa tider på dagen och ge inte upp om du inte verkar få de önskade resultaten. Bli inte en av de människor som bara har provat meditation en gång och sedan bestämt sig för att det inte är något för dem.
Vilka är dina bästa meditationstips för nybörjare?
Var glad!