Vikten av träning för att hålla sig frisk

Har du någonsin hört talas om formspråket "Use it or Lose it"? Det är sant! Om du inte använder din kropp kommer du säkert att förlora den. Dina muskler kommer att bli sladdriga och svaga. Ditt hjärta och lungor kommer inte att fungera effektivt och dina leder blir stela och lätt skadade.

Det finns många människor som är helt omedvetna om vikten av träning. Det finns vissa människor som följer träning på rutinmässig basis och vissa människor har ingen aning om dess fördelar.

Bristen på motion och en dålig kost kan leda till många hälsoproblem, inte bara fysiska utan ibland också psykiska. Det är viktigt att hälsosam kost och motion är något vi tar till oss från tidig ålder.

När du blir äldre blir det ännu viktigare att hålla sig frisk och frisk. Du kan kämpa för att utöva enkla rutiner som att gå till ett visst avstånd, leka med barnbarn och dessutom tenderar du att få värk och smärtor du aldrig haft tidigare.

Så träning kan hjälpa dig att hålla dig frisk, energisk och självständig när du blir äldre.

Fördelar med att träna:

• Förbättra din hälsa:  Genom att hålla dig i form minskar du risken för diabetes, cancer, högt blodtryck, stroke, hjärtsjukdomar och mycket mer.
• Mer energi: Regelbunden träning hjälper dig att minska tröttheten. Även om träning i sig kan vara tröttsamt, är en av de främsta fördelarna med träning det faktum att det i slutändan kommer att få dig att känna dig mer energisk.
• Sov bättre: När du tränar mer kommer du att få lättare att sova gott. Detta lägger till den energikick som du kommer att få av träning på lång sikt.
• Det förbättrar ditt humör: Varje gång du tränar producerar din kropp endorfiner som hjälper dig att må bra. Träning ger dig verkligen en naturlig höjdare!
• Det sänker dina stressnivåer: Om du ofta lider av stress, eller till och med psykiska problem som depression och ångest, kan regelbunden träning hjälpa till att minimera dina symtom.
• Förbättra ditt utseende:Träna för viktminskning får resultat. Om du känner dig olycklig över dig själv för att du är överviktig och inte tonad, kan gå ner i vikt hjälpa dig att se och må bättre.
• Öka din uthållighet och styrka:  Att träna regelbundet ökar din uthållighet och styrka. Du kommer så småningom att kunna göra hushållsarbete utan stress.
• En känsla av prestation:  När du börjar träna för viktminskning och ser de förbättringar du gör varje vecka; du kommer verkligen att få en känsla av att du har åstadkommit något värdefullt.

Det finns många skräddarsydda träningsprogram tillgängliga och om du har tid och pengar skulle det vara värt att söka professionell rådgivning för att få all relevant information om det träningsmönster som fungerar bäst för dig. Aerobic övningar är bra övningar för att förbättra din övergripande uthållighet. Att gå anses också vara ett utmärkt sätt att bygga upp din aeroba aktivitet och du kan börja med att gå i långsam takt och sedan bygga upp din hastighet och distans.