“Yoga är inte en gammal myt begravd i glömska. Det är nutidens mest värdefulla arv. Det är dagens väsentliga behov och morgondagens kultur.” Swami Satyanada Saraswati
Vi ser det runt omkring oss. Människor mår inte bra. Höga nivåer av depression, ångest och sömnlöshet frodas i stora delar av världen. Fysiska hälsotillstånd som hjärtinfarkt och cancer ökar. Bilolyckor relaterade till distraherad körning inträffar dagligen. Användningen av smärtstillande medel, antidepressiva medel och rekreationsdroger fortsätter att skjuta i höjden. Så vad ska man göra åt det nuvarande tillståndet i vår obalanserade och ohälsosamma värld? Svaret:yoga.
Ordet "yoga" kan definieras som förening. Genom att förena sinne, kropp och ande kan vi skapa harmoni både i våra fysiska kroppar och i våra liv. Yogaövningarna som asana (ställningar), pranayama (andningstekniker) och meditation är ovärderliga för att rena jaget på alla nivåer. Varje övning har sina egna unika fördelar för att minska stress, höja humöret, framkalla avslappning, förbättra cirkulationen, sänka blodsocker- och kolesterolnivåerna, förbättra immunförsvaret och förbättra det övergripande psykologiska välbefinnandet.
Yoga minskar stress genom användning av pranayama (andningsteknik), mindfulness och meditation, som alla tar oss till nuet. Genom att fokusera på vårt andetag kan vi vara närvarande i nuet och för en kort tid glömma alla bekymmer. "Att göra"-listan glider iväg när vi fokuserar på att förlänga andningen och känna hur den rör sig genom våra kroppar. Tillsammans med dessa tekniker aktiverar vår asana-övning (ställningar) det parasympatiska nervsystemet, som har kontroll över att låta våra kroppar vila. Varje asana är designad för att släppa spänningar på olika sätt och arbeta in i olika delar av våra kroppar. Många hälsotillstånd som människor för närvarande lider av är stressrelaterade, såsom migrän, sår och irritabel tarm. Dessa är vanliga tecken på stress i våra liv. I en större skala bidrar stress också till allvarligare och till och med dödliga tillstånd som hjärtinfarkt, diabetes och benskörhet.
Yoga hjälper oss att vara uppmärksamma och bli mer medvetna i varje ögonblick. Genom att fokusera på andningen i pranayama, kropp och andetag i asana, och stilla sinnet i meditation, tränar vi långsamt vår uppmärksamhetsförmåga att fokusera längre utan att bryta koncentrationen. Denna mindfulness i praktiken översätts till vårt dagliga liv på en mängd olika sätt. När vi är mer medvetna om våra handlingar i varje ögonblick är vi mindre glömska. Till exempel, på morgonen när du förbereder dig för att åka till jobbet är det vanligt att rusa runt att inte vara helt närvarande i nuet. På väg till jobbet kan du glömma om du stängde av kaffebryggaren eller inte. Du kanske inte heller kommer ihåg om du låste dörren eller inte. Eftersom du inte var helt närvarande i varje handling på din morgon, kan du inte komma ihåg vad du har och inte har gjort. Så nu måste du gå tillbaka hem för att kolla, vilket skapar mer stress eftersom du nu förmodligen kommer att bli sen till jobbet. Den här typen av situationer inträffar varje dag. Genom att vara uppmärksam på våra handlingar i varje ögonblick kan vi minimera stress och förbättra vår förmåga att fokusera.
När en individ börjar utöva yoga är det vanligt att utövandet manifesteras i andra områden av livet. De kan börja äta bättre, att dra ner på eller till och med ta bort koffein och/eller alkohol, att sluta med jobb som inte längre är fördelaktiga för dem, eller att längta efter mer tid i naturen. När en individ kommer till yogans väg kan de omedvetet bli mer medvetna om effekterna av olika handlingar (oavsett om det är djupandning eller drickande), på deras kroppar och sinnen och välja att göra det som får dem att må bättre.
Som du kan se av exemplen och informationen som skrivits här, är yoga inte en gammal myt. Det är inte en död religion, och det är inte en exklusiv övning. Yoga är det mest värdefulla arvet i nuet och kan hjälpa världen att förvandlas från en plats av tragedi, sjukdom och smärta till en värld av balans, medvetet beteende och helhet.
För mer information om Yoga, besök www.yogattcglobal.com