Yoga och Ayurveda för höstsäsongen – Balancing Vata
På höstsäsongen blir vata dosha hög. När den svala, torra, snabba luften blåser löven mot marken, börjar förkylnings- och influensasäsongen. Du kanske märker att ditt hår, hud och ögon blir torra. Fysiskt kan vissa uppleva kalla händer och fötter och förstoppning. Mentalt tenderar vissa människor att uppleva mer ångest och nervositet när den flygande vata dosha kommer in i sinnet. Speciellt för de som redan är höga i sin vata dosha är det viktigt att ta steg för att balansera förändringarna som kommer med hösten. Nedan finns några användbara ayurvediska tips för att hålla sig frisk när det svalare vädret närmar sig.
Håll dig varm genom att klä dig i lager och äta varm mat. Undvik kalla drycker och välj istället rumstempererat vatten. En trevlig behandling för att värma kroppen är varm soja eller rismjölk med kanel och muskotnöt. Undvik råa livsmedel och laga istället rotfrukter, soppor och grytor. Välj örtte i motsats till kaffe för att hålla dig jordad. Du kan till och med prova ett bakat äpple med kanel. Tillaga med värmande kryddor som kanel, kardemumma, ingefära, svartpeppar och spiskummin. Det är bäst att äta några mindre måltider under dagen för att hålla din energi hög och förhindra sömnighet.
Använd oljor för att hålla kroppen jordad. Ta några djupa andetag under dagen med aromaterapi med dofter som sandelträ, patchouli, kryddnejlika, kanel och söt apelsin. Om oljan är säker för din hud kan du också lägga några dubbar på handleden eller nacken. Kom ihåg att hålla huden oljad också för att förhindra torrhet och hålla lederna fuktiga. Sesamolja fungerar bra och är inte för dyrt. Massera in oljan på huden, gör alltid rörelser mot hjärtat. Rör din hand runt magen medurs för att underlätta matsmältningen. Du kanske också vill lägga till lite mer olivolja eller linfröolja i din kost.
Håll dig jordad genom att ansluta till jorden. Detta kan innebära en kort promenad utomhus för att harmonisera din kropp med naturen. Var uppmärksam på dina fötter när de nuddar marken. Lägg märke till förändringarna i din hjärtfrekvens. Andas djupt. Ta in alla sevärdheter runt dig och håll dig i nuet.
Sammantaget är det viktigt att hålla fast vid en rutin och behålla din dagliga meditation, pranayama och asanaträning. Gå och lägg dig före 22:30 och vakna före 06:00. Att hålla din kropp i ett regelbundet mönster kommer att hjälpa till med matsmältningen och hjälper ditt sinne och kropp att bättre anpassa sig till den föränderliga årstiden.
Besök www.sushilyoga.com för mer information om ayurveda och yoga