Vill vara frisk Ta vitaminer och kosttillskott

Vitaminer är de viktigaste delarna av en hälsosam kost. En rätt kost bör innehålla alla vitaminer i exakta mängder som krävs för kroppen .Vi får vitaminer från maten. Så vi bör äta näringsrik mat för att hålla oss friska och för att stärka immuniteten för att bekämpa olika sjukdomar. Vitaminer hjälper till att skydda din kropp från sjukdomar.

Brist på vitaminer kan också orsaka många bristsjukdomar som nattblindhet, skörbjugg, tandsjukdomar och tandköttsproblem.

Nödvändiga vitaminer för långvarig hälsa

Av alla är de viktigaste vitaminerna som alla bör ta för långvarig hälsa och livslängd -

• A-vitaminbrist på detta kan orsaka nattblindhet, partiell blindhet och hudproblem. Brist på vitamin A har en direkt effekt på vår näthinna. Detta kan botas genom att äta morötter, mjölkprodukter, bladgrönsaker pumpor, sojamjölk etc.
• Vitamin B-brist av detta vitamin kan orsaka minskning av röda blodkroppar eftersom det hjälper din kropp i energiproduktionen. Detta kan botas genom att äta kött, ägg, mejeriprodukter och fisk.

Det finns en grupp vitaminer som kallas vitamin B-komplex.

•  C-vitaminbrist på detta vitamin kan orsaka förkylning, hudrynkor och problem med immunförsvaret. Detta kan botas genom att äta produkter som apelsin, ananas, papaya och grönsaker som bönor, kål, blomkål etc.
• D-vitaminbrist på detta vitamin kan orsaka sjukdomar som kroppssmärtor, kramper och depression, etc. Dessutom kan dess brist leda till hudcancer. Detta kan botas genom att ta solljus. Dessa dagar har de flesta människor brist på vitamin D
• Vitamin E-brist på detta vitamin kan orsaka problem som genetisk störning. Det är ett mycket viktigt vitamin som hjälper till att vår kropp fungerar korrekt. Detta vitamin tas av så många människor, för att bota många problem, men överdriven konsumtion av vitamin E kan skapa störningar i vår kropp. Den är rik på spenat, mandel, solrosfrön etc.
• K-vitaminbrist på detta kan orsaka problem som blödning från tandköttet, näsblödning, hormonell förändring, blodpropp. Det kan orsaka en överdriven blödning. Det kan botas genom att äta gröna bladgrönsaker, spenat och broccoli.

Supplement to the Rescue

Ibland är den diet du äter inte en rik kost som rekommenderas av en dietist, så i en sådan situation uppstår ett behov av att ta vitaminer och kosttillskott. Dessa dagar läkarna föreslår vitamintillskott mer än din vanliga kost eftersom frukterna och grönsakerna är förfalskade. Individer som inte äter hemlagad mat blir mer beroende av vitamintillskott. Det fungerar som ett substitut för vår kost.

Vitamintillskotten i Indien är ett komplett paket av din kost, vitaminer, mineraler, näringsämnen och många andra saker. Dessa dagar örttillskott som grönt te, gurkmeja, etc. finns också tillgängliga på marknaden. Intaget av vitamintillskott är en artificiell källa för att få vitaminer, medan intag av frukt, grönsaker och en balanserad kost hjälper till att uppfylla kroppens övergripande näringsbehov. Men överskottet av detta kan skapa problem. Så det är nödvändigt att ta en ordentlig kost, som innehåller vitaminer och för att uppfylla detta kan vi också lägga till tillskott i vårt dagliga liv.