Egenvård och dess betydelse i våra liv diskuteras ofta och trots detta förstår människor inte dess betydelse. "När ska jag hitta tid att sätta mig först?" du kanske tänker för dig själv. "Mitt liv är galet nog."
Väl upptagen eller inte, i denna snabba värld där vi lever är egenvård avgörande om vi verkligen vill uppleva ett njutbart liv. Egenvård är också ett viktigt verktyg för att uppnå balans mellan arbete och privatliv. Du kan sätta dig själv på lågor bara så länge innan du börjar uppleva tecken på att försumma dig själv och dina behov.
Det verkar idag som att vi borde ha en OS-medalj för den överansträngda fotbollsmamman som springer härifrån och tar hand om alla utom sig själv. Barnen kommer först kommer huset först, maken (om hon inte försöker göra den här sporten ensam) kommer först och om det finns en extra minut på dagen kan hon hittas som volontär i skolan eller någon annan givande aktivitet. Tanken på att ta hand om sig själv kan låta attraktiv, men när skulle hon kunna passa in det?
Den blivande karriärkvinnan som tillbringar timmar vid sitt skrivbord eller på möten är också en stark utmanare för en egen medalj. Egenvård består ofta av att ta några timmars sömn och sedan gå till gymmet innan du sätter dig in i en lång dag på kontoret.
Även om jag fokuserar mer på kvinnor här, är detta inte på något sätt könsspecifikt. Killarna är starka konkurrenter när det kommer till den här typen av överpresterande beteende. Jag har dock observerat att dessa män inte verkar lika motstridiga när det gäller att ta sig tid och sätta sig själva först. Jag beundrar dem ofta för att de kan ta lite tid för egenvård utan att uppleva den skuld som kvinnor ofta gör. De verkar intuitivt kunna inse vikten av att uppnå balans mellan arbete och privatliv.
Ibland lurar vi oss själva att tro att vi har allt under kontroll. Vi jonglerar med alla bollar och tappar inte någon av dem. Vi är okej, eller hur? Det är vad vi tror och det kan vara sant eller inte. Om det inte är sant kommer det att dyka upp på små sätt.
Upplever du någon gång att du tjatar på dina barn eller make?
Har du problem med att sova på natten och vaknar tidigt med listor över vad som behöver göras genom ditt huvud?
Använder du kaffe eller koffeinhaltiga drycker för att klara dagen?
Har du någonsin hamnat på gränsen till tårar?
Känner du dig någonsin som en dörrmatta eller förbittrad över att alla förväntar dig att du ska göra allt?
Krävs det ett glas vin för att du ska kunna koppla av efter en lång dag?
Om ditt svar är ja på någon av dessa frågor så upplever du symtomen på att vara i obalans och kan vi ta hand om dig själv. Den goda nyheten är att egenvård är lite olika för alla så därför kan vi alla börja skapa lite mer balans i våra liv och minska stressen.
För vissa människor är egenvård att få massage eller ansiktsbehandling eller manikyr. Det som kan se ut som en överseende kan faktiskt vara en nödvändighet. Timmen tillbringade med någon annan som väntar på dig kommer att vara mycket återställande. Förbered dig i förväg, se till att barnen befinner sig om det behövs så att du kan stänga av mobilen för en trollformel och bara koppla av.
Om detta inte är i budgeten, ta en vän eller granne och be dem titta på dina barn för eftermiddagen. Låt dem veta att du kommer att ge tillbaka tjänsten. Försvinn in i en film, ta en promenad eller bara krypa ihop, stäng av telefonen och ta en bok och blunda lite. Skapa ett spa i ditt eget badrum och njut av en lång avkopplande stund.
Träning är viktigt, men i detta sammanhang föreslår jag något mer andligt tillfredsställande. Om du aldrig har upplevt yoga, hitta en bra klass för nybörjare som du kan prova. Återigen om du har en stram budget, gå till det lokala biblioteket och låna ett band, känslan av vila och avkoppling efter en session kan göra dig till troende.
Meditation är ett otroligt sätt att känna sig helt avslappnad och föryngrad på kort tid. Meditation är dock en övning och ett försök kanske inte ger dig en korrekt bild av fördelarna du kommer att få om du är villig att hålla fast vid det.
Det här är bara några förslag på hur du kan sätta "mig först" i ditt liv. Genom att dra nytta av dessa kommer du att börja återställa balansen mellan arbete och privatliv. Gör inga misstag, detta är inte ett helt och hållet scenario. Att sätta sig själv i första rummet åtminstone ibland bör vara ett fortlöpande engagemang för egenvård och bättre livskvalitet.
Maureen Staiano är en livscoach som specialiserat sig på att arbeta med kvinnor och de unika och utmanande övergångar vi står inför i våra liv.
Artikelkälla:http://EzineArticles.com/?expert=Maureen_Staiano