Faran med alla viktminskningsprogram är att du kan förlora mer muskler än fett. Detta är inte alls hälsosamt eftersom när du tappar muskler kommer din ämnesomsättning att sakta ner och din kropp kommer i sin tur att behålla mer fett.
Så hur vet du om du förbränner mer muskler än fett? Det finns ett enkelt och billigt sätt att ta reda på det.
För det första måste du veta att när din kropp bränner fett för energi, frigörs ett visst kemiskt anrop ketoner. "När din kropp frigör ketoner är det kemiska bevis på att du konsumerar ditt eget lagrade fett." sa den berömda läkaren Dr Atkins.
Du vill att din kropp ska bränna maten du har ätit och ännu mer om du är överviktig, ditt kroppsfett för energi och inte dina muskler.
Ett enkelt men ändå billigt sätt att veta om du bränner ditt kroppsfett eller muskler är att testa för produktion av ketoner. Om du frisätter ketoner, bränner du fett istället för dina muskler. Om du är på ett viktminskningsprogram och du inte producerar ketoner, är ditt program inte effektivt eftersom du förbränner andra energikällor som kolhydrater eller dina egna muskler. Det betyder att ditt viktminskningsprogram är praktiskt taget ineffektivt och till och med kan vara farligt.
Ketonremsor för att testa för ketoner i din urin finns lätt tillgängliga på de flesta apotek. Dessa remsor används vanligtvis av diabetiker men är också ett underbart verktyg för att kontrollera hur effektivt ditt viktminskningsprogram är.
Om du går ner i vikt och inte inkluderar övningar och en hälsosam kost i ditt viktminskningsprogram eller om du faktiskt är på en diet med kraftig kalorirestriktion, är chansen mycket stor att du bränner dina muskler för energi istället för dina fetter. Att förlora för mycket muskler är farligt och kan vara dödligt. Vet att ditt hjärta är en muskel. Ger detta uttalande dig varningsklockor?
Om författaren
Chris Chew är en personlig tränare för modemodeller, skådespelare och internationella manliga titelinnehavare. Se fler artiklar på hans webbplatser http://www.sgfitness.com och http://www.sgfitnessonline.com.
Artikelkälla:http://EzineArticles.com/?expert=Chris_Chew