Klimakteriet är en naturlig biologisk process. Det första klimakteriets symptom kommer när dina äggstockar börjar producera mindre östrogen och progesteron. Åldern då detta börjar kommer att variera. Vissa kvinnor börjar uppleva klimakteriebesvär i 30-årsåldern. Andra kanske inte börjar förrän de når 50-årsåldern. Varje kvinna är unik och varje kvinna kommer att ha sin egen unika resa genom klimakteriet. För vissa är det snabbt och enkelt. För andra kommer det att pågå i flera år och kan vara mycket svårt. Du bör rådgöra med din läkare när du först börjar uppleva tecken på klimakteriet.
Det första steget är perimenopause. Det är då du först kommer att uppleva klimakteriebesvär. Det börjar vanligtvis med oregelbunden mens. De kan bli tyngre eller lättare. Du kan missa några mens eller din mens kan bli oförutsägbar. Detta orsakas när dina hormonnivåer börjar stiga och falla ojämnt. Det kan pågå i flera år. Det är då du förmodligen först kommer att börja uppleva värmevallningar eller nattliga svettningar också. När du fortsätter genom klimakteriet kan dina symtom öka eller minska. Ett annat vanligt symptom är sömnstörningar, som vanligtvis orsakas av nattliga svettningar. Brist på sömn kan också leda till humörsvängningar och irritabilitet och kan också påverka din allmänna hälsa.
Många kvinnor går också upp i vikt under klimakteriet, särskilt i buken. Så det är särskilt viktigt att du äter hälsosamt och tränar.
Du kommer förmodligen att börja märka förändringar i din hud också. Rynkor kommer att bli mer uppenbara. På grund av de hormonella fluktuationerna kan du också få akne. Din kropp kommer att fortsätta att producera testosteron och du kan utveckla hår på överläppen och hakan.
Hälsorisker
Under klimakteriet kan du förlora bentäthet i snabb takt, vilket gör att du löper större risk för osteoporos. Det är mycket viktigt att införliva kalcium i din kost - minst 1500 mg per dag. Se till att äta mat som är rik på kalcium och ta ett kalciumtillskott. Kroppen kan bara absorbera 500 mg kalcium på en gång, så se till att ta ett kalciumtillskott på 250 mg – 500 mg två gånger om dagen istället för 1000 mg en gång om dagen. Du behöver också vitamin D eftersom detta hjälper kroppen att absorbera kalcium. Viktbärande övningar, inklusive styrkelyft, promenader och jogging är också bra för att stärka benen.
Din risk för hjärt-kärlsjukdom ökar också när dina östrogennivåer minskar. Se till att äta en hälsosam kost som är låg i mättat fett och hög i spannmål, frukt och grönsaker. Du måste också vara säker på att få minst 30 minuters konditionsträning dagligen.
Om du inte redan får årlig mammografi, måste du börja göra dem varje år. Detta är särskilt viktigt om du är på hormonbehandling. Se till att ha en årlig fysisk och screening varje år.
Behandling för klimakteriebesvär
Det finns många behandlingsalternativ för klimakteriebesvär. Vissa kvinnor föredrar att inte ha någon behandling eftersom deras symtom är milda nog att tolerera. Andra har symtom så allvarliga att de behöver medicin för att behandla sina symtom. En populär behandling är hormonbehandling. Vissa klimakteriebesvär behandlas med antidepressiva medel. Ett annat alternativ är växtbaserad menopausbehandling.
Diskutera dina alternativ med din läkare och bestäm vilken metod som är bäst för dig och dina symtom.
Sue McQueen är hälso- och friskvårdskonsult. Hon arbetar med klienter på individuell basis för att hjälpa dem att uppnå optimalt välbefinnande. För mer information, besök http://www.personal-health-beauty-consultant.com
Artikelkälla:http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen