Att utveckla klimakteriebesvär före fyrtio års ålder är tidiga tecken på klimakteriet. Sådan tidig klimakteriet kan bero på kirurgiskt avlägsnande av äggstockar, kemoterapibehandling mot cancer eller på tidigt misslyckande av äggstockarna. Du upplever därför tidiga tecken på klimakteriet långt innan andra kvinnor upplever normala klimakteriebesvär.
Menopaussymptom förblir desamma i fall av tidig klimakteriet eller normal klimakteriet. De vanligaste och tidiga tecknen på klimakteriet är värmevallningar med överdriven svettning mitt i natten. Några andra tidiga tecken på klimakteriet inkluderar:
Sömnstörning, irritabilitet och tillhörande trötthet
Huvudvärk och värk i kroppen
Minnesförlust och depression
Vaginal torrhet och infektioner i urinvägarna
Brist på sexlust och upphetsning
Dessa tidiga tecken på klimakteriet uppstår på grund av hormonella obalanser. Även om du inte kan kämpa mot så tidiga tecken på klimakteriet, kan du minimera de inneboende riskerna på grund av sådana hormonella obalanser. Vanligt fall av brist på hormoner är minskad bentäthet som leder till förtunning av ben eller osteoporos. Du löper därför större risk för frakturer på grund av tidiga tecken på klimakteriet. Ibland ökar det också risken för hjärtinfarkt.
Hur man bekämpar tidiga tecken på klimakteriet
Du kan minska eller ibland omintetgöra tidiga tecken på klimakteriet genom att anta en hälsosammare livsstil. Inkludera många hela korn, färska grönsaker som bladgrönsaker, morötter, broccoli, gurka, etc., olika frukter som citrusfrukter, äpplen, bär, plommon, etc. i din dagliga kost. Konsumera mejeriprodukter med låg fetthalt och hög kalciumhalt för att kompensera för förlusten av kalcium på grund av de tidiga tecknen på klimakteriet.
Fytoöstrogener är de östrogener som finns i växtföda. Inkludera mer av sojabönor, tofu, linfröbröd och baljväxter eftersom dessa fytoöstrogenrika livsmedel kan fylla på dina utarmande östrogennivåer på grund av tidiga tecken på klimakteriet. Drick cirka åtta glas vatten varje dag och minska intaget av koffeinprodukter som kaffe, te, etc. för att eliminera effekterna av tidiga tecken på klimakteriet. Begränsad konsumtion av alkohol, mindre än ett glas varje dag, visar sig vara till stor hjälp för att upprätthålla en hälsosam livsstil.
Att äta små portioner magert kött, fisk eller kyckling många gånger under en vecka ger mer järn till din kropp, eftersom tidiga tecken på klimakteriet ofta är resultatet av brist på tillräckliga järnnivåer i kroppen. Vegetarianer kan ersätta dessa med ökad konsumtion av bladgrönsaker och frukter för att hålla tidiga tecken på klimakteriet borta.
En annan viktig faktor som hjälper till med en smidig övergång genom dina tidiga tecken på klimakteriet är dagliga fysiska övningar i minst en halvtimme. Rask promenader, dans och andra enkla övningar håller dina ben friska, förhindrar benförlust, minskar viktökning, förbättrar ditt hjärttillstånd och utvecklar din allmänna hälsa. En positiv och optimistisk inställning till livet hjälper också till att upprätthålla din balans.
Artikelkälla:http://www.articledashboard.com
Jodie Phillips är ägare till flera Womens Health-relaterade webbplatser på och hon delar med sig av sin kunskap och forskning om Women's Health i en serie artiklar.