Värmevallningar är ett av de mest omtalade symptomen på klimakteriet. Cirka 80% av kvinnorna i Amerika upplever värmevallningar och nattliga svettningar under klimakteriet. Kroppen producerar mindre östrogen och progesteron under klimakteriet, men klimakteriet orsakas inte nödvändigtvis av dessa fluktuerande nivåer. Värmevallningar kan vara från några sekunder till några minuter; och i vissa fall är det känt att vara en halvtimme till en timme. De flesta kvinnor har värmevallningar och nattsvett som varar från två månader till två år, och i vissa sällsynta fall fortsätter de att ha dem i ett decennium, efter klimakteriet.
Svårighetsgraden av värmevallningar som en kvinna upplever beror på livsstil och psykologiska faktorer. Vissa kvinnor svettas verkligen, medan andra bara svettas. Efter värmevallningar har vissa kvinnor huvudvärk, känner sig yr, svaga, trötta eller förlorar sömn, upplever hjärtklappning och överhoppade eller oregelbundna hjärtslag. Det är alltid tillrådligt att konsultera din läkare, oavsett om dessa är symtom på klimakteriet eller tecken på normal sjukdom eller en medicinsk störning.
Värmevallningar och nattliga svettningar – orsakerna och åtgärderna
Många kvinnor klarar av värmevallningar, medan och andra har svåra tider. Värmevallningar och nattsvett kan orsaka avbruten sömn, sömnlöshet, panikattacker, ångest och depression, bland annat. Kategoriserad som mild, måttlig eller svår; milda värmevallningar ger en känsla av värme i mindre än en minut och med liten eller ingen svett. Måttliga blixtar ger mer värme och lite svett och varar i två till tre minuter. Allvarliga värmevallningar producerar intensiv värme och svett och varar längre.
Kryddig mat, alkoholhaltiga drycker, varma drycker, vitt socker (kan också orsaka hjärtklappning), varmt väder, stress, badtunnor och bastur, tobak, marijuana och outtryckt ilska kan orsaka värmevallningar. Värmevallningar är kända för att tömma vitamin B, vitamin C, magnesium och kalium i våra kroppar, och det finns ett behov av att öka intaget av dessa näringsämnen, inklusive kalcium. För milda värmevallningar rekommenderas en daglig dos på 400 till 800 IE vitamin E.
De flesta kvinnor börjar en daglig dos på 600 till 800 IE vitamin E med vitamin C, och när blinkningarna avtar, ta 400 IE. Vitamin E har varit effektivt på 50 % till 60 % av kvinnorna, och det tar cirka två till sex veckor för effekterna att visa sig. Vitamin E är kontraindicerat vid vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes, högt blodtryck eller reumatiska hjärtsjukdomar, historia av högt blodtryck, etc, och det är tillrådligt att söka en läkares åsikt.
250 mg Bioflavonoid, fem till sex gånger dagligen, skulle hjälpa till att lindra värmevallningar.
Värmevallningar och nattliga svettningar – i icke-västerländska kulturer
Mindre än 10 % av kvinnorna i icke-västerliga kulturer, som i Japan, Mexiko och Indien, upplever värmevallningar och nattsvett. Det har kopplats till hög konsumtion av sojabönor, vilket stimulerar östrogenproduktionen. Örter, såsom ginseng, vitex agnus castii, lakritsrot, black cohosh, dong quai, blue cohosh, falsk enhörning och sarsaparilla, kan lindra värmevallningar.
Cathy Taylor är en marknadskonsult med över 26 års erfarenhet. Hon är specialiserad på internetmarknadsföring, strategi- och planutveckling samt ledning av kommunikations- och PR-program för små företag. Hon kan nås på Creative Communications; [email protected] eller genom att besöka http://www.everythingmenopause.com, http://www.everythingandropause.com eller http://www.howtoconquermenopause.com