Man skulle kunna tro att med all forskning som gjorts för att försöka koppla viktökning i mitten av livet hos kvinnor till förändrade hormonnivåer (klimakteriet) skulle vetenskapen ha avslöjat, eller åtminstone teoretiserat, en solid förklaring vid det här laget. Men efter att ha läst resultaten från studie efter studie har all den forskningen bara visat att viktökning till stor del beror på lägre aktivitetsnivåer och dålig kost.
Så, forskare har nu riktat sin uppmärksamhet mot att avslöja varför många kvinnor i mitten av livet börjar ackumulera den extra vikten som fett i buken. Även om fluktuerande hormonnivåer, särskilt lägre östrogennivåer, kan vara delvis ansvariga för omfördelningen av fett till magområdet, visar forskning att östrogen inte är det enda hormonet som är ansvarigt för detta fenomen.
Det visar sig att stress och stressrelaterade hormoner har kopplats till överdriven fettlagring runt bukområdet. Hur frågar du? Tydligen är det ett resultat av flykt- eller kampinstinkten som våra avlägsna förfäder var så beroende av för att överleva.
Under tider av stress, mental eller fysisk, frisätter kroppen kortikotropinfrisättande hormon (CRH). Detta genererar en frisättning av hormonerna adrenalin och kortisol.
Adrenalinet som frigörs resulterar i omedelbar energi och ökad styrka. Det är detta som gör att människor kan göra övermänskliga saker, som kvinnan som lyfter bilen som föll på hennes son.
Samtidigt är kortisol ansvarig för att återställa kroppen i balans efter den stressiga händelsen. Kortisols uppgift är med andra ord att stimulera aptiten att ersätta de kolhydrater och fett som skulle ha förbränts när man flydde eller bekämpade den stressiga händelsen.
Men som de flesta av er vet leder dagens stresskällor sällan till kaloriförbrukning. Stress idag leder mer sannolikt till att människor sitter med frustration eller ilska medan de sträcker sig efter något att äta.
Men kroppen vet inte att den inte förbrukade några kalorier under den senaste stressiga händelsen. Så kortisol förväntas fortfarande prestera genom att öka aptiten på kolhydrater och fett.
En nyligen genomförd studie utförd av forskare vid Yale University och publicerad i septembernumret 2000 av Psychosomatic Medicine tyder på att kortisol faktiskt kan orsaka att fett lagras i kroppens mitt. Kombinera det faktum med det faktum att fettcellerna i magområdet är rikare på stresshormonreceptorer än fettceller som finns på andra ställen och du har receptet för bukfetma.
Om det tillsatta magfettet inte är tillräckligt plågsamt bör det också noteras att magfettet har kopplats till en ökad risk för att utveckla hjärtsjukdomar.
Var aldrig rädd, det finns ett sätt att bekämpa magfett som genereras av stress, det är träning. Träning verkar för att förhindra magfett som genereras av stress, genom att minska nivåerna av stresshormoner i din kropp. Det stämmer, kraftfull träning genererar beta-endorfiner. Dessa endorfiner är ansvariga för att lugna ner kroppen och minska nivån av stresshormoner i kroppen!
Hur mycket motion behöver man för att bekämpa magfett i tider av stress? Jag föreslår 20-30 minuter av en fysisk aktivitet som du tycker om. Oavsett om det är en 20-30 minuters kraftig promenad eller ett styrketräningspass. Bara så länge du får kroppen att röra på dig och släpper ut dessa beta-endorfiner.
Naturligtvis hjälper träning också till att bekämpa magfett genom att bara bränna kalorier. På detta sätt när kortisol ökar din aptit kommer du att ha förbrukat kolhydrater och fettkalorier under ditt träningspass. Att låta kortisol göra sitt jobb och förhindra att de extra kalorierna lagras på din mage.
Men gå inte överbord, att träna för hårt för länge kan också generera kortisol. Detta motverkar syftet med att använda träning för att bekämpa kortisol och dess magfettgenererande effekter.
Så nästa gång du börjar bli stressad, istället för att sitta och tugga mat i din frustration, gå upp och ta en 10 minuters kraftig promenad. Detta kommer att hjälpa till att slå dessa stresshormoner genom att frigöra beta-endorfiner och ta dig bort från det som stressar dig.
Tips för att bekämpa stressat magfett:
Genom att införliva dessa tips kommer du att kunna stoppa magfettet innan det börjar!
Jenny May och Health Thru Fitness, LLC fokuserar på att forska, utveckla och implementera fitness- och hälsostrategier som kvinnor i alla åldrar kan tillämpa på sin nuvarande fysiska status. För att lära dig mer om Jenny Mays principer, kolla in http://www.menopause-weight-gain.com och http://www.healththrufitness.com