Hur kan du förhindra rynkor? Tyvärr kanske det inte finns så mycket du kan göra; en studie från Danmark visar att hudrynkor och åldrande i hög grad påverkas av genetiska faktorer (Ålder och åldrande , januari 2006). Detta betyder dock inte att du kan röka eller spendera många timmar i solen, två beteenden som är kända för att öka rynkor. Författarna studerade tvillingar för att visa att hudens åldrande är lika associerat mellan genetiska och miljömässiga faktorer. Du ökar dina chanser att få åldrad, rynkig hud genom att röka, utsätta din hud ofta för solljus eller vara tunn. Du är mindre benägen att drabbas av rynkor om du är gift och inte är fattig eller deprimerad. Forskarna fann också att att se äldre ut med kraftigt rynkig hud är förknippad med att dö tidigare.
Vad sägs om minnesförlust; kommer träning att skydda dig? Ingen vet riktigt hur träning hjälper till att förhindra förlust av mental funktion, men varje faktor som hjälper till att skydda dig från att få en hjärtattack eller stroke skyddar dig också från demens. Allt som skyddar blodkärlen skyddar också din hjärna. Hjärtattacker och demens är förknippade med att äta för mycket fett, mättat fett, stekt mat, raffinerade kolhydrater, för många kalorier och att inte äta tillräckligt med grönsaker, nötter, bönor och andra frön; att vara överviktig, inte träna, ta mer än två alkoholhaltiga drinkar om dagen och röka. Sjuksköterskornas hälsostudie från Harvard School of Public Health visar att träning av dina muskler förbättrade kognitiv funktion hos äldre kvinnor. En annan studie visar att mer än 85 procent av medelålders personer som påbörjar ett träningsprogram hoppar av under de första sex veckorna. De som stannar tränar tillsammans med andra:en make eller vän, med en personlig tränare eller i en organiserad grupp eller klass.
Läs min god matbok GRATIS, med 100 hälsosamma recept.
Dr. Gabe Mirkin har varit värd för radiopratprogram i 25 år och praktiserande läkare i mer än 40 år; han är styrelsecertifierad inom fyra specialiteter, inklusive idrottsmedicin. Läs eller lyssna på hundratals av hans fitness- och hälsorapporter på http://www.DrMirkin.com
Gratis nyhetsbrev varje vecka om fitness, hälsa och kost.