Att träna är en viktig del av det dagliga livet; det hjälper oss att hålla oss i form och friska och får oss att må bättre. Att bli äldre borde inte vara någon ursäkt för att sluta träna, och det är faktiskt viktigare än någonsin att träna när vi åldras.
När du tar hormonbehandling är det särskilt värdefullt att träna; att ta extra hormoner som HRT kan ibland ha negativa effekter. De kan till exempel känna sig irriterade med tillhörande humörsvängningar eller de kan känna att de går upp i vikt, allt på grund av de obevekliga fluktuationerna i hormonnivåerna. Även om det inte finns någon säker forskning som visar att en kvinna går upp i vikt genom att ta HRT, kan träning ofta göra att hon mår bättre med sig själv.
Vår ämnesomsättning saktar vanligtvis ner ganska avsevärt när vi blir äldre, vilket gör att även om vi alltid varit smala naturligt när vi var yngre, så upplever vi det ofta mer som en kamp när vi blir äldre. Kvinnor som aldrig har haft detta problem kan tycka att det är svårt att anpassa sitt kaloriintag så att det passar deras kropp.
Att träna när du tar HRT behöver inte vara ansträngande. Du behöver inte gå med i ett gym, ha en triathlets tankesätt eller bli besatt av det. Allt du behöver göra är att komma i ett positivt sinnestillstånd och säga till dig själv att du kommer att träna lite varje vecka eller, ännu bättre, varje dag.
Promenader kan vara en av de bästa träningsformerna, och genom att etablera lite promenader i din vardag kan du få en överraskande träningsnivå.
Att promenera till jobbet, om möjligt, är ett bra sätt att integrera träning i ditt dagliga liv. Det är mest effektivt om det tar minst tjugo minuter, men vilken mängd som helst är bra. Om att gå till jobbet inte är ett bra alternativ och du äger en hund, är det inte bara bra för dig utan även för din hund att gå med hunden.
Simning är också en övning av hög kvalitet att göra när man tar hormonbehandling. Simtränar nästan hela kroppen. Du kommer snabbt upptäcka din kropps- och energitoner, om du kan nöja dig med ett simpass tre gånger i veckan,
Att ta ens en liten mängd träning kommer också att hjälpa till att jämna ut humörsvängningar eller depressionskänslor som du kan uppleva, eftersom träning frigör naturliga må bra-kemikalier, endorfiner, i blodomloppet, som får oss att må mycket bättre. Att träna minskar också risken för benskörhet och högt blodtryck, så varför vänta? Börja den här veckan och skörda frukterna.
Besök Medopedia.com och läs mer om hormonersättningsterapi och viktökning i klimakteriet.