Tror du att brist på kalcium är den vanligaste orsaken till osteoporos? D-vitaminbrist kan vara ännu viktigare; en studie från Amsterdam visar att 64 procent av postmenopausala kvinnor med osteoporos saknar vitamin D. En kvinnas ben är starkast när hon är 20; du tappar benstomme kontinuerligt under din livstid tills vid 90, praktiskt taget alla kvinnor har osteoporos. Först nyligen har läkare blivit medvetna om denna höga frekvens av D-vitaminbrist som försvagar skelett. Mycket få människor tillgodoser sina behov av D-vitamin från maten; den viktigaste källan är solljus. Ändå, under sommaren när solljuset är rikligt, var förekomsten av D-vitaminbrist 59 procent, och under vintern var den 69 procent. Varningar om hudcancer från exponering för solljus kan ha ökad risk för osteoporos. Denna studie, som presenterades vid American Society for Bone and Mineral Researchs årliga möte 2005, visar att postmenopausala kvinnor bör ta blodprover för vitamin D, och de med låga nivåer bör få mer solljus eller ta vitamin D-tillskott.
Resultat från Women's Health Initiative-studien rapporterade i JAMA (8 februari 2006) tyder på att kalciumtillskott och D-vitamintillskott inte förhindrar osteoporos, men det fanns ingen separation av kvinnor med eller utan brister. Många studier har visat att varken kalcium- eller D-vitamintillskott är effektiva som behandlingar för benskörhet; kontrollera med din läkare om de benstärkande medicinerna.
Dr. Gabe Mirkin har varit värd för radiopratprogram i 25 år och praktiserande läkare i mer än 40 år; han är styrelsecertifierad inom fyra specialiteter, inklusive idrottsmedicin. Läs eller lyssna på hundratals av hans fitness- och hälsorapporter på http://www.DrMirkin.com
Gratis nyhetsbrev varje vecka om fitness, hälsa och kost.