När kvinnor upplever symtom kan de fråga sin läkare om hormonbehandling. Hormonbehandling kan dock orsaka fler problem än att lösa dem. En kvinna kan dock minska symptomen på klimakteriet genom att helt enkelt justera sin kost och ta vissa mineraler och vitaminer. Här är några av de livsmedel och vitaminer och mineraler som kan hjälpa.
För kvinnor som går in i klimakteriet bör de lära sig att kontrollera eller begränsa ätandet av mättat fett. Detta beror på att fetter som de som finns i kommersiellt nötkött, kyckling och fläsk kan minska kroppens förmåga att producera östrogen. Kvinnor som går in i klimakteriet har också större risk för hjärtinfarkt.
Alla fetter är inte dåliga. Det finns fetter som behövs för god hälsa eftersom det är byggstenarna i fetter som kallas fettsyrorna. Produktionen av hormoner är också beroende av två fettsyror, nämligen omega 3 och 6 fettsyror. Dessa två fettsyror kan inte produceras av kroppen.
Fiskolja har massor av omega 3-syror som kan hjälpa en kvinna som lider av klimakteriebesvär. Det har varit känt att minska depression, minska risken för bröstcancer och minska kolesterolet.
En källa som har stora mängder omega 3 och 6 syror är linfröoljorna. Det kan tas antingen med matsked eller kapslar. Oljorna kan även användas som ersättning på salladsdressingar eller till och med blandas med yoghurt.
Det är också viktigt att begränsa sitt intag av kolhydrater. Det kontrollerar inte bara din vikt och hjälper också till att återuppleva depression och humörsvängningar. Istället för att äta något sött eller fett när du är deprimerad, försök att kontrollera det suget.
Depression och humörsvängningar som framkommit av klinisk forskning är vanligtvis förknippade med lågt blodsocker. Socker är vår kropps energikälla, så när blodsockret sjunker blir hjärnan mer upprörd. Detta gör att vi människor blir sugna på mer godis som kakor, kakor och glass.
Men mängden socker som vår kropp verkligen behöver är verkligen minimal. När blodsockret blir mer än vad kroppen behöver, kommer bukspottkörteln att producera mer insulin som omvandlar blodsockret till kroppsfett. När blodsockret snabbt ökar kommer insulinproduktionen att öka och blodlagringen förvandlas snabbt till fett. Detta kommer då att leda till att en person sjunker energinivåer.
Se vilken typ av kolhydrat du äter.
Försök att balansera din kost och de symptom på klimakteriet du känner kommer att minska avsevärt. Förutom att kraftigt minska symtomen på klimakteriet, kommer du också att leva en hälsosammare livsstil.
Dessa webbplatser om klimakteriebesvär och god hälsa är båda dedikerade till att hjälpa dig hitta den bästa tillgängliga informationen om klimakteriet och andra hälsoproblem.