Många kvinnor har börjat leta efter säkra och effektiva naturliga alternativ för att lindra sina klimakteriebesvär. Riskerna med hormonersättningsterapi kan överväga fördelarna.
Klimakteriet kan hanteras med kost och träning. Träning stärker dina muskler och skelett och hjälper till att cirkulera ditt blod. Det ger dig en bättre mental syn och hjälper dig att sova bättre. Träning kan också ge dig en lugnande effekt, minska stress och öka vitalitet, koncentration och vakenhet. Tyngdlyftningsövningar kan hjälpa mot benförlust och osteoporos. Det förbättrar också hållning, balans och muskeltonus.
Många kvinnor upplever goda resultat av att äta sojaprodukter. Eftersom soja innehåller isoflavoner, ett naturligt växtöstrogen, kan detta hjälpa till att kompensera för minskningen av kroppens östrogen som inträffar vid klimakteriet. Detta kan i sin tur lindra värmevallningar och nattliga svettningar. Källor till soja inkluderar tofu, sojamjölk, sojanötter, sojabönor och sojaproteinpulver. Det rekommenderas att du tar minst 25 gram sojaprotein, vilket är lika med en till två portioner per dag.
Vissa kvinnor har rapporterat att att ta Black Cohosh, vitamin E och örter som Dong Quai, Evening Primrose Oil och Red Clover minskar värmevallningar, nattliga svettningar och andra symtom.
Nattliga svettningar och avbruten sömn kan lindras genom att bära nattkläder i bomull och använda silkesfyllda sängkläder. Siden har en fukttransporterande, självreglerande kvalitet som anpassar sig till kroppens värme och transporterar bort fukt. Detta resulterar i precis rätt sovtemperatur och mindre sannolikhet för nattliga svettningar.
Gwen Jones bor i Toronto och väntar oroligt på klimakteriets anstormning och sover i sin bomullspyjamas och under sina sidenfyllda sängkläder medan hon äter sojanötter. Besök hennes webbplats på http://www.menopauseliving.com