Klimakteriet är en tid av enorma förändringar. Alla tiders kloka kvinnor har funnit att enkla livsstilsförändringar kan göra deras förändring mycket lättare. För optimal hälsa under och efter klimakteriet, följ dessa enkla steg:
Vi vet alla hur viktig träning är för starka ben, friska hjärtan, motståndskraft mot diabetes och viktupprätthållande. Men visste du att det också förebygger depression? Ensam eller tillsammans med en vän är träning en av de gyllene nycklarna till ett långt och hälsosamt liv.
Närande örtinfusioner är den andra nyckeln till livfulla äldre år och en lättare klimakteriet. De tillhandahåller protein, mineraler, fytoöstrogener och speciella fetter som behövs av kvinnor i klimakteriet. Många vanliga menopausala problem kan kopplas till brist på ett eller flera av dessa näringsämnen.
Lågt protein gör hår och hud matt, livlös och tunn. Närande örtinfusioner, vanlig yoghurt, linser och ekologiskt kött är utmärkta källor.
Låga nivåer av mineraler gör att benen och hjärtat berövas kalcium, immunsystemet har lågt zinkinnehåll och musklerna är benägna att få smärta och spasmer. Närande örtinfusioner, vanlig yoghurt, tång och ekologisk choklad är fantastiska källor.
Otillräckliga fytoöstrogener i kosten ökar risken för bröstcancer och klimakteriet. Närande örtinfusioner, linser, rötter och frön är de bästa källorna.
Brist på högkvalitativa fetter kan leda till sköldkörtelproblem, immunförsvarsstress, energibrist och blodkärlssjukdom. Närande örtinfusioner, fullfet yoghurt, ekologisk choklad, olivolja, ekologiskt smör, nötter och frön är fantastiska källor.
För att göra en närande örtinfusion :
Brenässla (Urtica dioica ) bygger energi, stärker binjurarna och sägs återställa ungdomlig flexibilitet till blodkärlen. En kopp nässelinfusion innehåller 500 milligram kalcium plus generösa mängder benbyggande magnesium, kalium, kisel, bor och zink. Det är också en utmärkt källa till vitaminerna A, D, E och K. För flexibla ben, ett friskt hjärta, tjockt hår, vacker hud och massor av energi, bli vän med syster brännässlan. Det kan få dig att må så bra att du hoppar upp och tränar.
Havregryn (Avena sativa ) minskar högt kolesterol, ökar libido och stärker nerverna. En kopp havregrynsinfusion innehåller mer än 300 milligram kalcium plus generösa mängder av många andra mineraler. Dess steroidala saponiner ger näring till bukspottkörteln och levern, förbättrar matsmältningen och stabiliserar humöret. Havregryn är dock mest känd för sin förmåga att förbättra libido och mjuka upp stämningen. Var försiktig med vem du delar den med, annars kanske du sår lite vildhavre. Inom den auryuvediska medicinen anses havregryn vara den finaste av alla livslängdstonika.
Rödklöver (Trifolium pratense ) är bättre på alla sätt än sin kusin soja. Den innehåller fyra fytoöstrogener; soja har bara en (isoflavon). Rödklöverinfusion har tio gånger mer fytoöstrogener än sojamjölk, färre kalorier, mer kalcium och inget tillsatt socker. Rödklöver är världens ledande anticancerört; sojaisoflavon uppmuntrar tillväxten av bröstcancerceller i labbet. Rödklöver förbättrar minnet; Japanska män som åt tofu två gånger i veckan fördubblade risken för Alzheimers sjukdom. Sojadryck kan innehålla upp till 1000 gånger mer aluminium än mjölk, enligt Sally Fallon, lipidforskare och fettspecialist. Hon tror att "den höggradigt bearbetade sojamaten i dag vidmakthåller ... näringsbrister ..."
Svalllöv (Symphytum ) är fri från de föreningar (PA) som finns i roten som kan skada levern. Jag har använt vallörtsbladsinfusion regelbundet i årtionden utan leverproblem; dito för gruppen människor på Henry Doubleday Research Foundation som har ätit kokta vallörtsblad som grönsak i fyra generationer. Comfrey är också känd som "knitbone", och ingen bättre allierad för kvinnan med tunna ben kan hittas. Och glöm inte att vallört innehåller speciella proteiner som används vid bildandet av korttidsminnesceller. Dess lugnande slem ger flexibilitet till leder, ögon, slida och lungor.
Klimakteriet kan förändra ditt liv. Våra Wise Woman-mormödrar använde närande örtinfusioner, fermenterade mejeriprodukter, hälsosam träning och enkla fullmat för att klara av deras förändring naturligt och leva produktivt i ytterligare 50 år. Du kan också.
För ytterligare information om dessa örter, och mycket mer, se Nya klimakteriet, den kloka kvinnans sätt av Susun Weed, Ash Tree Publishing, 2002.
Juridisk ansvarsfriskrivning :Det här innehållet är inte avsett att ersätta konventionell medicinsk behandling. Eventuella förslag och alla listade örter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom, tillstånd eller symptom. Personliga anvisningar och användning bör ges av en klinisk herbalist eller annan kvalificerad läkare med en specifik formel för dig . Allt material häri tillhandahålls endast i allmänna informationssyfte och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning eller konsultation. Kontakta en ansedd läkare om du är i behov av medicinsk vård. Utöva självbefogenhet genom att söka en andra åsikt.
Susan Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax:1-845-246-8081
Vibrerande, passionerad och engagerad, Susun Weed har fått ett internationellt rykte för sina banbrytande föreläsningar, undervisning och skrifter om hälsa och kost. Hon utmanar konventionella medicinska tillvägagångssätt med humor, insikt och sin stora encyklopediska kunskap om örtmedicin. Hennes animerade och entusiastiska föreläsningar är ogenerat pro-kvinna, engagerande och ofta djupt provocerande.
Susun är en av USA:s mest kända myndigheter inom örtmedicin och naturliga metoder för kvinnors hälsa. Hennes fyra bästsäljande böcker rekommenderas av experter på örtläkare och välkända läkare och används och omhuldas av miljontals kvinnor runt om i världen. Läs mer på http://www.susunweed.com