"Kära kvinna," mormor Growths röst verkar sväva i den allt djupare skymningen, ekande, eko, ringande i dina öron. "Ge mig din ömhet. Ge mig din smärta. Ge mig din värk. Ta med dina bördor. Ta med allt du inte längre kan stå ut med, inte längre orkar, inte längre kan bära, inte längre kan axla, inte längre kan ansvara för. Ge det till mig. Lägg ner det. Låt oss sitta i fullmäktige tillsammans och lyssna på berättelserna din smärta berättar. Klimakteriet är en resa som kräver att du packar lätt. Tunga saker – bitterhet, ånger, hämnd, att klamra sig fast vid smärta – kommer att göra dina resor tröttsamma och ta ner dig. Ta bara berättelserna. Lämna resten bakom dig. Bränn ömheten i dina värmevallningar. Låt det lämna dig. Detta är förändringen. Låt det förändra dig, kära kvinna; låt det förändra dig.”
Steg 0:Gör ingenting
Kvinnor som hanterar fibromyalgi har mindre smärta om de sover i ett helt mörkt rum. Om det är omöjligt, bär en sömnmask.
Steg 1:Samla information
Den kroniska smärtsjukdom jag kallade "öm i hela kroppen" när jag skrev det här avsnittet för tio år sedan är nu stora nyheter. Nittio procent av de fyra miljoner amerikaner som hanterar detta försvagande, frustrerande tillstånd – känt som fibromyalgi – är vita kvinnor, och många av dem är i klimakteriet.
Varken orsak eller botemedel mot fibromyalgi är känd. Det är inte en sjukdom utan en rad symtom som kännetecknas av kronisk, utbredd smärta på båda sidor av kroppen, över och under midjan. (Som en av mina lärlingar uttryckte det:"Men jag gör inte ont på alla de ställena på en gång. Smärtan flyttar runt. Jag vet aldrig var det kommer att vara härnäst.") Vissa kvinnor har låg feber förutom smärta. Mer än hälften av dem med fibromyalgi lider också av huvudvärk, endometrios och/eller colon irritabile.
Symtomen på fibromyalgi är ganska varierande, vilket gör diagnosen svår. (Ortodox diagnos är baserad på att hitta ömhet vid specifika triggerpunkter.) Fibromyalgi efterliknar aspekter av multipel skleros, Parkinsons sjukdom, artrit, hepatit C, hypotyreos, lupus, polymyalgia rheumatica och tidig demens. Många kvinnor med fibromyalgi får höra att deras ångest är "allt i ditt sinne".
Det är inte i ditt sinne (enbart). Klimakteriet kan få dig att känna att du har blivit slagen. Musklerna svarar på hormonella förändringar genom att känna sig ömma och vresiga. Sömnförlust kan göra dig värk. (Icke-återställande sömn är ett kännetecken för fibromyalgi.) Brist på kalcium (och andra mineraler) kan göra att dina ben värker. Oavsett om du hanterar dessa utmaningar, eller det större problemet med fibromyalgi, varför inte ge Wise Woman Ways ett försök? De botemedel som listas här har varit anmärkningsvärt framgångsrika för att hjälpa många kvinnor.
"Människor med fibromyalgi är inte bara känsliga för smärta; de tycker också att höga ljud, starka lukter och starkt ljus är motbjudande." – Daniel Clauw, MD, chef:Chronic Pain and Fatigue Research Center, Georgetown University
Steg 2:Engagera energin
- Att ha en stödgrupp är en av de starkaste faktorerna för att hålla fibromyalgi under kontroll.
- Homeopatisk Arnica är ett fantastiskt botemedel mot ömma och värkande muskler. Daglig användning av homeopatisk Rhus toxicodendron minskad smärta med 25 procent hos dem med fibromyalgi.
- Gör en lista över saker du är öm (upprörd, arg) över. Var bor dessa saker i din kropp? Med hjälp av en erfaren kroppsarbetare, lossa dessa platser. Kvinnor med fibromyalgi är mycket sannolikt att överleva trauman (sexuellt våld eller våld i hemmet, alkoholism).
- Gå tillbaka till din mor. Flyta i havet. Ligg ner med magen på jorden. Naken. Låt henne lätta dig. Låt henne hela dig.
- Lyssna på ett avslappningsband. Låt någon visa dig hur du gör yogapositionen som kallas "Corpse Pose". Lär dig hur du tar dig själv till ett djupt tillstånd av inre tyst och fridfullt sinne.
- Hypnoterapi kan hjälpa dig att få en viss grad av mental kontroll över sina symtom. Kognitiv beteendeterapi är också till hjälp.
Steg 3:Nära och förstärka
- Konsekvent användning av närande örtinfusioner, särskilt vallörtsblad och brännässla , i stället för kaffe, te och läsk är det enskilt mest effektiva jag vet för att lindra och övervinna fibromyalgi.
- Skonsam träning – promenader, yoga eller tai chi-övningar – förhindrar att musklerna försvagas och blir mer smärtsamma. Experter föreslår att börja med så lite som tre minuter om dagen och gradvis bygga upp till minst fyra sessioner på fem minuter vardera per dag. Envisas; belöningen är värd det.
- Regelbunden konsumtion av yoghurt visar sig också vara till stor hjälp för personer med fibromyalgi. Kanske beror det på yoghurtens förmåga att stärka och ge näring åt immunitet; vissa misstänker att fibromyalgi är ett resultat av att immunsystemet inte fungerar.
- Magnesium är ett viktigt näringsämne för att förhindra smärta i muskler och bindväv. Baljväxter, fullkorn, bladgrönt och närande örtinfusioner – som nässlor och havregryn – är de bästa källorna.
- Moxibustion är också känd som nållös akupunktur. Säkert och enkelt att göra själv hemma, moxibustion ger snabb lindring från ömma leder och värkande muskler. Det lindrar inte bara smärta utan tonifierar, minskar framtida smärta och åstadkommer gradvis ett "botemedel". Du kan köpa en moxa "cigarr" på ett orientaliskt apotek eller hälsokostbutik. Ta med den glödande änden av moxa (efter att ha tänt den) nära det smärtsamma området och flytta runt den i små långsamma spiraler tills värmen blir för intensiv. (Detta kan ta några minuter eller många.) Smärtlindring är vanligtvis omedelbar och varar ofta i tolv eller fler timmar.
Steg 4:Stimulera/stilla
- Tinkturer av pilbark eller spirea (1-2 droppar/1-2 ml är en dos) rekommenderas starkt som viktiga gröna allierade av kvinnor som hanterar fibromyalgi.
- St. Joan's wort-tinktur – inte kapslar, inte teet – är en kraftfull allierad för kvinnor med fibromyalgi. Det är ett av de bästa muskelavslappnande medlen jag någonsin använt. En dos på 25-30 droppar stoppar inte bara utan förebygger också muskelvärk. Jag har använt det så ofta som var tjugonde minut (i tio doser) när tillfället har krävt det. St. Joan's wort förhindrar ömhet när den tas efter träning; och ännu bättre om den tagits innan. Jag tar en dos varje timme när jag är på ett flygplan för att förhindra muskelvärk och jetlag.
- Regelbunden massage från en erfaren terapeut stimulerar cirkulationen av blod och energi, lindrar smärta, minskar trötthet och lindrar stelhet. Undvik djupvävnadsmassage; det ökar smärtan. Lätta slag och milda myofasciala frisättningar är mer användbara. Kiropraktiska manipulationer är till liten nytta.
- Massage med uppvärmda stenar och andra värmebehandlingar gör underverk för vissa kvinnor. För andra fungerar förkylningsbehandlingar bättre (men inte för kallt och inte för länge heller, tack).
- Ingefära kompresser, varma eller kalla, sätter igång cirkulationen och mobiliserar kroppens egna helande medel för att vidta åtgärder och lindra din smärta. Jag river flera uns färsk ingefära i sjudande vatten, kokar det försiktigt i tio minuter, blötlägger sedan en trasa i vätskan och använder det som applicering på det ömma området.
- National Institute of Health listar fibromyalgi som ett av få tillstånd som akupunktur kan lindra.
- Om smärtan förvärras av liggande sömn, halka in i något avslappnande:valeriana-, kalott- eller johannesört-tinkturer, upp till en droppe/1 ml av någon, upprepat två gånger om det behövs.
Steg 5a:Använd tillägg
- En studie fann liten nytta av att de med fibromyalgi tog antingen SAM-e eller 5-HTP (5-hydroxitryptofan – en föregångare till serotonin). Använd inte 5-HTP om du tar johannesört.
- Brist på sömn kan snabbt förvärra symtomen på fibromyalgi. (Se steg 0.) Om sömnen stör dig kan melatonin vid sänggåendet, den lägsta dosen du kan få, hjälpa.
Steg 5b:Använd droger
- Eterisk lavendelolja rekommenderades av flera kvinnor som har hanterat fibromyalgi i många år. Späd med jojoba eller olivolja och använd som en rub.
- Ortodox behandling av fibromyalgi är starkt beroende av läkemedel, främst kramplösande medel, antidepressiva och muskelavslappnande medel. Men Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptylin (Elavil), fluoxetin (Prozac), vanlafaxin (Effecor), trazadon (Desyrel), alprazolam (Xanax) och cyklobensaprin (Flexeril) kan påverka levern negativt och störa immunförsvaret.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen minskar inte fibromyalgismärta för de flesta kvinnor.
- Tramadol (Ultram) är ett läkemedel som adresserar både de förändrade hjärnkemikalierna och smärtsignalerna hos personer med fibromyalgi.
Steg 6:Break and Enter
- Akta dig för invasiva diagnostiska tester. Många kvinnor rapporterar att de har uthärdat oändliga omgångar av tester som försöker sätta namn på sina smärtor utan framgång och till priset av fysisk, mental och känslomässig ångest.
- Injektioner av lidokain, ett läkemedel som tillfälligt bedövar nerver, är effektiva för att lindra fibromyalgismärta för vissa kvinnor. Injektioner av capsaicin (från cayenne) lindrar smärta genom att förstöra nervändarna.
________________________________________________
Om du gillade den här artikeln av Susun S. Weed, vill du ha
Nya klimakteriet, den kloka kvinnans sätt
tillgängligt från http://www.ashtreepublishing.com.
Juridisk ansvarsfriskrivning :Det här innehållet är inte avsett att ersätta konventionell medicinsk behandling. Eventuella förslag och alla listade örter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom, tillstånd eller symptom. Personliga anvisningar och användning bör ges av en klinisk herbalist eller annan kvalificerad läkare med en specifik formel för dig . Allt material häri tillhandahålls endast i allmänna informationssyfte och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning eller konsultation. Kontakta en ansedd läkare om du är i behov av medicinsk vård. Utöva självbefogenhet genom att söka en andra åsikt.
Susun Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax:1-845-246-8081
Vibrerande, passionerad och engagerad, Susun Weed har fått ett internationellt rykte för sina banbrytande föreläsningar, undervisning och skrifter om hälsa och kost. Hon utmanar konventionella medicinska tillvägagångssätt med humor, insikt och sin stora encyklopediska kunskap om örtmedicin. Hennes animerade och entusiastiska föreläsningar är ogenerat pro-kvinna, engagerande och ofta djupt provocerande.
Susun är en av USA:s mest kända myndigheter inom örtmedicin och naturliga metoder för kvinnors hälsa. Hennes fyra bästsäljande böcker rekommenderas av experter på örtläkare och välkända läkare och används och omhuldas av miljontals kvinnor runt om i världen. Läs mer på http://www.susunweed.com
