Många forskningsartiklar visar att medelålders och äldre kvinnor som är fysiskt aktiva är mycket mindre benägna att drabbas av hjärtinfarkt, den vanligaste dödsorsaken bland kvinnor i Amerika idag. Det har dock funnits mycket lite forskning om effekterna av fysisk aktivitet under ung vuxen ålder på träningsmönster under medelåldern och senare, och om de påverkar risken för hjärtinfarkt senare i livet. För många år sedan rekryterade forskare vid Harvard Medical School nästan 40 000 friska kvinnliga yrkesverksamma, äldre än 45 år, till Women's Health Study. Nyligen publicerade resultat från denna pågående studie visar att kvinnor som tränar när de är yngre är mycket mer benägna att träna när de är äldre och är mycket mindre benägna att dö av hjärtinfarkt (Medicine &Science in Sports &Exercise , augusti 2005).
Kvinnor som tränade 12 månader om året under gymnasietiden hade mer än dubbelt så stor risk att träna när de blev medelålders och hade också nästan hälften så stor risk att drabbas av hjärtinfarkt som kvinnor som inte tränade senare i livet. Så om du har unga döttrar, uppmuntra dem att starta ett träningsprogram som de kan behålla resten av livet. Om du är en medelålders kvinna och inte tränar regelbundet, sätt igång nu. Det är aldrig för sent; även 90-åriga kvinnor som påbörjar ett övervakat träningsprogram kan se dramatiska styrkeökningar på så lite som sex veckor.
Dr. Gabe Mirkin har varit värd för radiopratprogram i 25 år och praktiserande läkare i mer än 40 år; han är styrelsecertifierad inom fyra specialiteter, inklusive idrottsmedicin. Läs eller lyssna på hundratals av hans fitness- och hälsorapporter på http://www.DrMirkin.com
Gratis nyhetsbrev varje vecka om fitness, hälsa och kost.