Vill du veta vad du kan göra för att dra åt Derriere som bara tar tio minuter av din dag? Det är det jag trodde. Du kan göra dessa två enkla övningar medan du diskar eller tittar på TV!
Jag bryr mig inte om hur gammal du är, eller hur mjuk du är, dessa två enkla övningar kommer att ha din rumpa hård som en sten på två till tre månader. Efter en månad kommer du att märka en förändring och det kommer även din man att göra.;0)
Låt oss göra några knäböj! Ja, du hörde mig, knäböj. Resten av den här artikeln kommer att förklara hur man gör knäböj när som helst under dagen, tittar på TV, diskar eller till och med dammsuger golvet.
Om du inte har gjort några övningar på ett tag, börja med bara tio knäböj åt gången för varje övning. Efter två veckor gå vidare och arbeta dig upp till femton eller tjugo knäböj. Om du går mycket nu, gå vidare och gör femton knäböj. Senare på dagen gör en annan uppsättning av femton.
De första uppsättningarna av knäböj är inte bara bra för derriere utan också för magen, låren och andra associerade muskler. Du kommer att veta vilka muskler jag pratar om när du har gjort dessa knäböj.
A. Stå upp, håll ryggen rak och sug in magen med två tums mellanrum.
B. Håll ryggen rak som möjligt; böj nu på knäna tills du nästan är i sittande läge.
C. Gör tio av dessa – senare på dagen eller kvällen gör tio till av dessa knäböj.
Nästa uppsättning knäböj är inte bara bra för derrieren utan stramar upp insidan av låret också. Det viktigaste att komma ihåg om du vill ha en stram rumpa och innerlår är att du måste vara konsekvent.
Gör två set om dagen för varje knäböjsövning. Det betyder fyra gånger om dagen. Om du arbetar hela dagen, gör dem i badrummet på jobbet. Eller så kan du göra dem på kvällen innan du går och lägger dig.
A. Stå upp med bra hållning, håll ryggen rak, sug in magen, fötterna ska vara i linje med dina axlar.
B. Böj knäna tills du nästan sätter dig ner, räta upp dig och håll i rumpan och magmusklerna och räkna till tio. Det var en knäböj.
C. Gör tio av dessa knäböj – senare på dagen eller kvällen gör tio till av dessa knäböj.
De två viktigaste aspekterna att tänka på när du gör dessa två enkla rumpövningar är att hålla en bra hållning medan du sitter på huk, och vara konsekvent med ditt träningspass. Tro inte att du kan göra knäböj några gånger i veckan och det är det. Även om lite träning är bättre än ingen alls.
Men vi vill se snabba resultat, så var konsekvent och gör dem två gånger varje dag!
Om du gör dessa två knäböjsövningar flera gånger om dagen under dagen kommer din rumpa att kännas och se bättre ut än någon annan i grannskapet. Jag gör dem flera gånger under dagen när jag bara står i köket och lagar mat eller tittar kort på nyheterna eller diskar.
Efter cirka tre månader kan du arbeta dig upp till att göra tjugo eller trettio knäböj åt gången. Tro mig mina damer, du kommer inte att vara den enda som gillar det nya utseendet och känslan.
Lycka till med att sitta på huk! Maila mig om du har några frågor.
~~~
Angie Lewis erbjuder andlig upplysningstips för par i äktenskap och är författare till den nya boken JOURNEY ON THE ROADS LESS TRAVEL.
Den här unika boken handlar om kärlek, liv, äktenskap, missbruk, frestelser och förståelse för kraften i andlig medvetenhet för ditt äktenskap.
I sin bok avslöjar Angie sin egen resa för att övervinna missbruk och kämpa mot sina negativa känslor som hon lät omfamna sitt liv och äktenskap.
För att ta reda på mer om den här nya boken klicka här, http://www.spiritual.journeybooks.4t.com/
ISBN 1413788904
Tillgänglig Amazon online!
Angie Lewis ger råd åt par och skriver ett månatligt nyhetsbrev där hon avslöjar sina hemligheter om hur DU kan förbli lyckligt gift hela livet!
Prenumerera för att få ditt GRATIS månatliga nyhetsbrev så att du kan vara lycklig och för alltid gift!
http://www.heavenministries.com/