Urininkontinens är oavsiktlig förlust av urin som har blivit ett stort problem bland kvinnor. Cirka 11 miljoner kvinnor drabbas av inkontinens. Enligt Myndigheten för hälso- och sjukvårdspolitik och forskning upplever en av fyra åldrar 30-59 inkontinensepisoder. Många individer känner att detta är en naturlig del av åldrandet när det faktiskt inte är det. Ofta kan drabbade få hjälp men diskutera aldrig situationen med sina läkare på grund av förlägenhet.
Det finns olika typer av inkontinens. Det vanligaste är stress- och trängningsinkontinens.
Stressinkontinens uppstår när det finns intraabdominalt tryck som nysningar, hosta, skratt eller lyft. Bäckenbottenmusklerna (som förhindrar blåsläckage) är inte tillräckligt starka för att hålla tillbaka urinen med det extra trycket som resulterar i att urin läcker från urinblåsan. De flesta gånger är olyckorna små till sin natur men kan bli värre med tiden.
Trängningsinkontinens är den plötsliga starka urineringstrangen med oförmåga att hinna till badrummet i tid. Detta kan resultera i måttliga till stora olyckor. Återigen kan bäckenbottenmusklerna inte hålla tillbaka urinflödet, vanligtvis på grund av svaghet.
Blandinkontinens är en kombination av stress- och trängningsinkontinens.
Inkontinens kan uppstå av olika anledningar. Några vanliga är graviditet, förlossning, hormonella förändringar i klimakteriet, fetma, kronisk förstoppning, kronisk hosta och att bära ner under lyft. Om du har levt med inkontinens i månader eller år, vet att den kan förbättras eller helt elimineras med behandling.
Träning och undersökning av kosten har kliniskt bevisats minska om inte eliminera urininkontinens. Många av de livsmedel och drycker vi konsumerar är blåsirriterande. Att veta vilka livsmedel som ska elimineras och hur man stärker bäckenbottenmusklerna är avgörande för att eliminera urininkontinens.
Det är viktigt att förstå hur kosten kan påverka urinblåsan och att veta hur vissa livsmedel och drycker påverkar din urinblåsa kan avsevärt minska inkontinenta episoder. Många personer med inkontinens bestämmer sig för att begränsa sitt vattenintag av rädsla för att de kan råka ut för en olycka. Medan ett minskat vätskeintag minskar mängden urin i urinblåsan, gör det också urinen mer koncentrerad vilket är irriterande för urinblåsan. Mörkgul urin uppmuntrar bakterietillväxt, vilket kan leda till infektioner som gör toalettbesök oftare. Begränsa dig aldrig från vatten – du behöver det för en frisk blåsa.
Det finns hjälp för individer som inte vill opereras eller att ta medicin. Som arbetsterapeut i fjorton år har jag sett anmärkningsvärda resultat vid behandling av inkontinens. Du behöver inte skämmas – vidta åtgärder och ta tillbaka kontrollen över ditt liv.
Mer information om självhjälpsbehandling för inkontinens finns på http://www.takebackcontrolprogram.com.
Sandra Bauer, OTR är en praktiserande arbetsterapeut med över fjorton års erfarenhet. Hon brinner för att utbilda och hjälpa kvinnor som lider i onödan av inkontinens. Hon är grundaren av http://www.takebackcontrolprogram.com