Urininkontinens eller förlust av kontroll över urinblåsan. Det är inte alls ovanligt och ingen vill verkligen prata om det. Att se tv-reklamen är ett stort steg, men att prata om det förblir något som kan viskas om bakom stängda dörrar. Chansen är stor att din läkare kanske inte ens pratar om det. Det är min erfarenhet att när kvinnor tillfrågas blir de ofta så förvånade att ett svar inte dyker upp förrän några besök senare.
En modig kvinna öppnade och ställde den här frågan i ett kvinnoforum:
Låt oss prata om kegel. Eller snarare inkontinens. Jag vet, det är ett mycket känsligt ämne, och jag har ofta skämts, skämts etc. över detta lilla problem. För det första trodde jag inte att jag ens skulle möta detta förrän i 80-årsåldern eller så. Jag är för ung för att behöva bära kuddar varje dag. Jag gör kegel när jag tänker på det. Jag är förmodligen 10 pund överviktig, det mesta i magen och låren. Jag har ingen sjukförsäkring, så att få den där lilla "bindningsoperationen" är ute. Och dessutom gjorde min lillasyster det och 6 år senare är det inte längre effektivt. Någon mer som kämpar med detta?
Så låt oss prata om urininkontinens (UI) hos kvinnor. Till att börja med finns det flera typer, men vi kommer att fokusera på de två huvudsakliga här.
Ansträngningsinkontinens (SUI) (det är den typ som uppstår när du nyser, hostar, lyfter något, etc) är den vanligaste formen och drabbar cirka 50 % av dem som upplever inkontinens. Det verkar vara vanligare hos yngre kvinnor, men förekommer även hos äldre kvinnor.
Trängningsinkontinens (UUI) är vanligare med stigande ålder (detta är den sorten som när du måste gå, MÅSTE du gå NU!).
Många kvinnor kommer att ha en blandning av båda.
Det finns olika orsaker, men intressant nog; studier har varit inkonsekventa när det gäller att identifiera faktorer som regelbundet bidrar till UI. Några bidragande faktorer kan vara:
Kegels blir en viktig del av behandling med SUI eftersom bäckenbottenmusklerna ofta försvagas. Precis som vi behöver styrketräna för vår allmänna hälsa, måste vi träna bäckenmuskelstyrka för att stödja våra kroppar.
När du gör Kegels är det viktigt att se till att du gör dem korrekt. För att identifiera de rätta musklerna, sitt på toaletten och försök stoppa din urinering. Du kanske märker att dina försök att stoppa urinering är ineffektiva ... det är just dessa muskler du behöver arbeta med. Använd detta som ett riktmärke för dig själv och testa dig själv igen varje vecka.
Kegels måste göras flera gånger varje dag. Lyckligtvis kan de göras var som helst och ingen behöver veta vad du gör. När de görs tillräckligt ofta, kommer de flesta kvinnor att kunna se skillnad. Utöver sammandragningarna, försök att hålla muskeln hårt i ett antal på 8-10.
Andra möjliga behandlingar inkluderar:beteendemodifieringsterapi med biofeedback, sjukgymnastik med viktade koner för att stärka bäckenbottenmusklerna, blåsträning, akupunktur, mediciner och kirurgi.
Behandlingen tar ofta ett mångsidigt tillvägagångssätt som börjar med en utvärdering för att upptäcka den exakta typen av användargränssnitt som finns (de har olika behandlingsmetoder). Ofta består behandlingen av några olika modaliteter.
För kvinnor som vill prova självbehandling först, överväg att göra kegel och öka ditt vätskeintag. Även om det låter kontraintuitivt, är koncentrerad urin tillsammans med koffein faktiskt irriterande för urinblåsan och kommer att göra problemet värre. För en dagbok för att bedöma hur ofta detta är ett problem, vad som kan vara några bidragande faktorer och vad du gör för att lösa problemet. När du träffar din vårdgivare, ta med dig den här dagboken.
Om du ställs inför detta problem, vänligen kontakta din vårdgivare för en undersökning. Om den lämnas obehandlad blir den i allmänhet inte bättre av sig själv, men kan förbättras med rätt behandling.
©2005, Barbara C. Phillips, sjuksköterska och grundare av OlderWiserWomen™ inspirerar kvinnor att omfamna friheten, magin och visdomen i framgångsrikt åldrande. Besök http://www.OlderWiserWomen.com för ditt exemplar av "Celebrating You:50 Tips for Vibrant Living".