Det är ingen stor hemlighet att en kvinnas uppfattning om vad den perfekta kroppen är för henne skiljer sig mycket från vad en mans uppfattning om vad den perfekta kroppen för honom är. Män och kvinnor lagrar fett på olika sätt, och eftersom kvinnor är benägna att naturligt behålla högre kroppsfettnivåer än män, har de flesta kvinnor svårare att försöka hålla borta extra fett.
De flesta kvinnor går inte heller till gymmet för att träna med tanken att de vill få stora muskler som många män gör och de har inte heller en önskan att se ut som någon av männen på gymmet. Så varför skulle de flesta kvinnor vilja göra samma typ av träning som de flesta män gör?
Faktum är att många kvinnor går till gymmet bara för att sluta göra samma typ av övningar och rutiner som män gör eftersom det är så de har lärt sig att göra det av sina pojkvänner och män. Problemet är vanligtvis att männen lyfter tyngre vikter och gör färre repetitioner för att öka muskelmassan.
Nu medan kvinnor inte har nära testosteronnivåerna som män, vilket betyder att de inte har samma muskeltillväxtpotential, kan de fortfarande se några stora ökningar av deras muskelstorlek om de alltid tränar på det sättet. Alla, man eller kvinna, kommer att svara på tunga lyft med låga repetitioner med muskeltillväxt. Det är dina muskler som försöker anpassa sig till de tunga belastningar som de utsätts för. De måste bli starkare till nästa gång, och en större muskel är en starkare muskel.
När en kvinna tränar i vikt för att bli fast och tonad men inte vill bygga upp kroppen, finns det några saker hon kan göra som kommer att ge henne de resultat hon vill ha utan den extra massan. Kom ihåg att det inte är de speciella övningarna som män gör som skapar massa, utan hur de gör dem. Om du gör samma övningar använder du bara något lättare vikt, och istället för de 8-10 repetitioner de flesta män gör, gör du 15-20 repetitioner, du kommer att tona upp utan skrymmande biverkningar.
Det finns cirkelträningsprogram som använder aerobics och motståndsträning allt i ett, och dessa program är perfekta för kvinnor. Dessa program är designade för att ge dig ett träningspass för fettförbränning samtidigt som du får ett träningspass för muskelstärkande utan att lägga till extra muskelstorlek.
Du bör göra dessa rutiner 4-6 dagar i veckan eftersom till skillnad från muskelbyggande rutiner behöver du inte lika mycket återhämtningstid. När du väl kommit dit du vill vara, är det oftast tillräckligt att göra dessa rutiner 2-3 gånger i veckan för att bibehålla dina resultat.
Summan av kardemumman är att om du vill gå ner i fett, öka muskeltonusen utan att öka storleken och du vill platta till magen och lyfta ryggen, än att inte träna som en man, träna som en kvinna.
Artikelkälla:http://www.articledashboard.com
Jim O’Neill ger dig massor av värdefull information om ämnena viktminskning, kondition och kost för att göra det enkelt för dig att leva en hälsosam livsstil. Registrera dig nu för hans kostnadsfria nyhetsbrev på:www.mrgymhealth.com