När kvinnor upplever symtom kan de fråga sin läkare
om hormonbehandling. Hormonbehandling kan dock orsaka
fler problem än att lösa dem. En kvinna kan dock minska
symtomen på klimakteriet genom att helt enkelt justera sin kost och ta
vissa mineraler och vitaminer. Här är några av de livsmedel och
vitaminer och mineraler som kan hjälpa.
För kvinnor som går in i klimakteriet bör de lära sig hur man kontrollerar
eller begränsar ätandet av mättat fett. Detta beror på att fetter som
de som finns i kommersiellt nötkött, kyckling och fläsk kan minska
kroppens förmåga att producera östrogen. Kvinnor som
går in i klimakteriet löper också större risk för hjärtinfarkt.
Alla fetter är inte dåliga. Det finns fetter som behövs för god
hälsa eftersom det är byggstenarna i fetter som kallas
fettsyrorna. Produktionen av hormoner är också beroende av två fettsyror, nämligen omega 3 och 6 fettsyror. Dessa två fettsyror
kan inte produceras av kroppen.
Fiskolja har massor av omega 3-syror som kan hjälpa en kvinna
som lider av symptomen på klimakteriet. Det har varit känt att
minska depression, minska risken för bröstcancer och minska
kolesterolet.
En källa som har stora mängder omega 3 och 6 syror är linfröoljorna. Det kan tas antingen med matsked eller kapslar.
Oljorna kan även användas som ersättning på salladsdressingar eller
till och med blandas med yoghurt.
Det är också viktigt att begränsa sitt intag av kolhydrater. Det
kontrollerar inte bara din vikt och hjälper också till att återuppleva
depression och humörsvängningar. Istället för att äta något sött eller
fett när du är deprimerad, försök att kontrollera det suget.
Depression och humörsvängningar som framkommit av klinisk forskning
förknippas ofta med lågt blodsocker. Socker är källan till
energi i vår kropp, så när blodsockret sjunker blir hjärnan
mer upprörd. Detta gör att vi människor längtar efter mer
godis som kakor, kakor och glass.
Men mängden socker som vår kropp verkligen behöver är verkligen
minimal. När blodsockret blir mer än vad kroppen behöver,
kommer bukspottkörteln att producera mer insulin som omvandlar blodsockret till
kroppsfett. När blodsockret snabbt ökar ökar insulinproduktionen
och blodlagringen förvandlas snabbt
till fett. Detta kommer då att leda till att en person sjunker energinivåer.
Titta på vilken typ av kolhydrater du äter.
Försök att balansera din kost så kommer symptomen på klimakteriet du känner
att minska avsevärt. Förutom att avsevärt minska symptomen på
klimakteriet, kommer du också att leva en hälsosammare livsstil.